komatta_man2
1: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:48:05.07 ID:Ho2e+uGL0
ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ？」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」

6: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:49:59.02 ID:2kTCZkyja
ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや

7: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:50:34.03 ID:u3UdEdHWa
足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ

8: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:50:38.50 ID:o4XfNJLy0
斜め懸垂からスタートやな

9: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:50:44.16 ID:qMc3W6H+M
痩せるのが一番

11: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:51:38.62 ID:gnrZEJbF0
チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ

12: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:52:30.77 ID:F2J48oME0
身体の成長とともに突然できるようになった

13: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:52:41.26 ID:2RCyemRha
ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか

19: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:54:58.59 ID:p6WuKUWmd
>>13
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る

15: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:53:36.34 ID:uM+8l0tg0
腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ

16: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:53:42.79 ID:r9Qumnzpd
家トレでどう鍛えればええんや

17: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:54:44.21 ID:NS5mlOXQ0
>>16
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい

18: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:54:45.32 ID:RvaRNS3r0
ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな

21: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:56:07.46 ID:p6WuKUWmd
>>18
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる

24: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:58:44.69 ID:gnrZEJbF0
>>18
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う

20: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:55:18.72 ID:Y4P/+qfM0
懸垂って肩いたくなるやん
マジで無理や

22: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:58:11.04 ID:p6WuKUWmd
容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで

23: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:58:29.28 ID:i0reAioca
懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな
体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる

25: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:59:08.71 ID:UJKQ35H+0
ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある

26: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 10:59:16.74 ID:tH7KU+9i0
ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ

29: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:04:04.92 ID:YJVBDuRAd
懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ

31: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:06:59.37 ID:4y759Jzmr
初めはぶら下がりから始めてええんやで

32: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:07:12.02 ID:Qca2okOP0
広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや

43: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:18:56.95 ID:p6WuKUWmd
>>32
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ

52: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:22:33.54 ID:Qca2okOP0
>>43
チューブ買うたるわ

34: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:09:27.96 ID:Vy1xNB4gp
ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か？
順手だと5回で無理

36: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:10:15.06 ID:9IcYQley0
>>34上腕二頭筋やね

35: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:09:41.12 ID:9IcYQley0
プリズナートレーニングかえ

41: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:17:04.31 ID:2hZ/1ewMd
>>35
あんなもん買っても役にたたん
ステップ1で膝ついて腕立てしましょう→慣れてきたら普通に腕立てしましょう→それも慣れてきたら片手でやりましょうって書いてるだけ

膝つきしかできなかった奴が片手腕立てできるまで一体何年かかるんだって話

37: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:11:32.15 ID:NS5mlOXQ0
片手ぶら下がりの難しさに驚く

39: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:13:27.45 ID:fBpu0ydy0
斜め懸垂、アシスト順にやれ

40: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:13:53.88 ID:OLAbBTZk0
ジムでラットプルダウンでもやればええ
トレーナーにフォームをちゃんと習うんやで

48: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:21:09.44 ID:FeDsNoKmM
懸垂してるだけでいい体格になるよな

50: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:22:21.19 ID:JHZaVU1x0
>>48
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる

53: 風吹けば名無し 2021/02/25(木) 11:22:36.88 ID:OPAiVHXvd
最初はぶら下がってるだけでも効果あるで

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614217685/l50