karou_businessman
1: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:07:02.29 ID:I4M2jzSK0HAPPY
2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や

4: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:07:40.82 ID:HQghV4zN0HAPPY
水で何したんやな

5: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:07:51.18 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>4
腕のやつや

6: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:08:07.35 ID:I4M2jzSK0HAPPY
腹筋もしたけど3分位でキツくなった

24: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:57.46 ID:DRZFnxUw0HAPPY
>>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだtろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える

28: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:21.36 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>24
サンガツ
それなら買えるな

35: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:20.28 ID:FBzAwb+k0HAPPY
>>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ

7: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:08:28.96 ID:NnSnnSZmrHAPPY
貧弱ゥ!

8: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:08:51.63 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>7
中高6年間文化部だったからしゃーない

20: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:00.74 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで

23: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:38.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな

32: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:56.62 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる

9: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:09:20.84 ID:4jxbTv0baHAPPY
挑む姿美しい🐗

10: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:09:29.20 ID:VexEc35k0HAPPY
続けてたら出来るようになるから頑張れ

12: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>9
サンガツ
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ

11: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:09:55.72 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ

14: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:10:17.73 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>11
どういうメニューでやるのがええんや?

30: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:49.47 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
>>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた

36: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:27.91 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>30
はえー
それだけでも変わるもんなんやな

53: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:02.73 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
>>36
後背筋とか大胸筋とかでかい筋肉を鍛えるとかなり変わるよ
腕立てでも何種類かあるしいろいろ調べながらやると楽しくできると思う

15: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:10:28.06 ID:dZ6IE2ipdHAPPY
腕なんて高負荷かけられんし他の部位やってる内に勝手に入るからほっとけ
もっとデカいとこやれ

16: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:10:28.62 ID:/MGX2fwPaHAPPY
腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか

19: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:00.52 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか?

37: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:37.53 ID:/MGX2fwPaHAPPY
>>19
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ

43: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:20.07 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>37
サンガツ
見てみるわ

18: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:00.20 ID:SGlZIKS00HAPPY
二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで

22: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:22.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>18
ワイは2kgや…

21: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:12.66 ID:xsUINvROrHAPPY
スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから

26: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:02.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない

41: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:55.00 ID:xsUINvROrHAPPY
>>26
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで

25: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:11:57.58 ID:lJQuJLp6MHAPPY
2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな

31: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:54.80 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>25
何回か数えてない😢
多分30回くらいちゃう?

59: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:03.20 ID:lJQuJLp6MHAPPY
>>31
10kgくらい扱えるんじゃないの🙄
他の部位やるに可変ダンベル必要や
買えや😪

27: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:10.81 ID:osRzqzWYaHAPPY
なぁダンベル買わんといかんか? 
チューブトレじゃあかんの

29: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:47.56 ID:SoJBV/JJ0HAPPY
プランクしろプランク

33: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:57.99 ID:K6gSHzb/0HAPPY
腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい

40: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:49.44 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>33
じゃあどこからや?
やっぱ脚か?

46: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:54.71 ID:K6gSHzb/0HAPPY
>>40
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い

52: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:46.37 ID:3UFii+DE0HAPPY
スクワットと腕立てだけでいいぞ

55: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:22.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>46
>>52
腕立て10回も出来ないんやがこれもしかしてヤバいんか?

60: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:10.42 ID:xsUINvROrHAPPY
>>55
わいも出来なかったし大丈夫やろ
腕立てにこだわるなら膝ついてやったらどうや

38: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:38.38 ID:s5qhRgyp0HAPPY
継続が大事

39: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:41.19 ID:dTQ963ZtpHAPPY
筋トレがきついのは最初だけ

45: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:51.07 ID:5nMaV1CH0HAPPY
自重よりジム行ったほうがええで

47: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:59.98 ID:0Vh4wfqP0HAPPY
ワイは1日10~15分の家トレを週2~3回してるけどずっと続いてるぞ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ

48: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:05.51 ID:+KR6sgeFdHAPPY
正直運動経験もない初心者なら
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど

49: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:33.09 ID:Tjn2qNUpMHAPPY
ワイも最近始めたけど腹筋30回で限界や😨

50: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:36.59 ID:wnztNzW70HAPPY
楽したいならジム一択やな
自重続けるのは相当意思が強い人じゃないと厳しい

51: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:39.60 ID:I4M2jzSK0HAPPY
ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる?の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや

54: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:16.67 ID:AOY0DHX40HAPPY
継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや

57: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:46.72 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>54
せやな
毎日少しずつやるわ

56: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:44.68 ID:DIoarxMn0HAPPY
まずタンパク質取りまくれよ

58: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:02.81 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>56
肉と豆腐でええか?

65: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:44.37 ID:SoJBV/JJ0HAPPY
>>58
プロテイン飲んだ方がええよ

63: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:32.85 ID:eqwcGm0n0HAPPY
ジム行くのめんどくさいからパワーラック買ったわケーブル付きの奴

108: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:26:14.26 ID:Yy/kYcDH0HAPPY
>>63
うらやま

114: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:41.10 ID:eqwcGm0n0HAPPY
>>108
めっちゃええで
プレートは100セットじゃなくて140セットにすればよかったってマジで後悔してるけど

64: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:37.11 ID:dZ6IE2ipdHAPPY
ジム行けば短時間短期間で効率的に身体作れるで
体型なんて誰もばかにせんから大丈夫や

66: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:18:13.77 ID:9xnvphk10HAPPY
マジで毎日してたら出来る様になるで

67: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:18:45.00 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>66
ほんまか
とりあえず腕立て10回を簡単に出来るようになりたいわ

68: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:19:00.31 ID:osRzqzWYaHAPPY
なあ身体柔らかくしたいんやが柔軟って何ヶ月くらいで効果出てくるん

80: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:21:51.54 ID:moI2LAcipHAPPY
>>68
まあ最低1年やな

90: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:23:02.03 ID:osRzqzWYaHAPPY
>>80
1日10分でもそんな続く気せんなぁ😢

95: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:24:12.22 ID:UhSEbGzpaHAPPY
>>90
ワイは寝る前の5分だけや継続すれば必ず柔らかくなるで

70: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:19:27.42 ID:osRzqzWYaHAPPY
腕立て伏せ50回もできないやつがジム行く必要ある?🥺腕立て伏せやれ👊

73: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:19:58.32 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>70
ジムは金ないからな😰
とりあえず腕立てとスクワットやるわ

75: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:20:14.78 ID:uLDW0Znc0HAPPY
筋トレして酒飲んでって生活してるとガリガリだけど回数こなせるようになるんだよな
立ちコロもいつの間にか20回連続で出来たりしたわ

77: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:21:12.50 ID:pmhz1BJjHHAPPY
背中って懸垂だけでも続ければそれなりになるか?

84: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:22:21.46 ID:9xnvphk10HAPPY
>>77
なるで

87: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:22:48.52 ID:UhSEbGzpaHAPPY
>>77
週2で10回やってるけど結構違うで

79: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:21:29.75 ID:UhSEbGzpaHAPPY
プロテインってやっぱ飲んだ方がええんかな

165: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:36:31.93 ID:AoS9dtiQ0HAPPY
>>79
飲まないんならトレしなくてええで

170: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:37:31.64 ID:OYtN/CjO0HAPPY
>>79
リアルフードでプロテイン足りてるのならパウダーはいらねえ

81: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:21:52.81 ID:5gyuwOnx0HAPPY
筋トレは続くけど有酸素は全然続かん
キツいし汗かくし時間かかるし

86: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:22:41.55 ID:+KR6sgeFdHAPPY
食事だけで最低でも自分の体重=グラムのタンパク質がとれてるなら
自重でやってる程度ならプロテインはいらない

91: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:23:39.58 ID:TI+0vxjHMHAPPY
懸垂メイン種目にしてて10はいけるけど背中に効いてるかようわからん

105: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:25:41.84 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
>>91
足を後ろで組んで姿勢安定してやってみ?
たぶん効くはず

98: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:24:30.30 ID:X5JoJMba0HAPPY
ワイは上腕36ちょいまで育った
早く40センチこえたい
no title

101: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:24:57.48 ID:8m1XHikpaHAPPY
>>98
こっからが長いぞ

107: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:26:11.35 ID:X5JoJMba0HAPPY
>>101
ほんとそれ
限界まで追い込んでさすがに太くなったやろおもて2,3日たってはかってみると1ミリも太くなってないと絶望する

118: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:53.10 ID:Yy/kYcDH0HAPPY
>>107
そんなすぐに変わるもんなんか

123: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:28:39.87 ID:X5JoJMba0HAPPY
>>118
初めのうちはすぐ結果でて
筋トレ楽勝じゃんwとかおもてたわ

136: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:32:15.71 ID:8m1XHikpaHAPPY
>>107
減量したら1cmとか縮んだりして草枯れる

111: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:25.54 ID:m37Kr0ho0HAPPY
筋肉痛ヤバくて毎日出来ないんやけど初めの頃どうやって乗り越えてるんや

115: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:43.59 ID:ark1WD2T0HAPPY
>>111
毎日やるもんやないで

119: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:58.71 ID:pLPwkVhoMHAPPY
>>111
正解はないな
ワイは治るまで一切やらない

130: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:30:05.50 ID:m37Kr0ho0HAPPY
>>115
>>119
やっぱやらなくていいのかサンガツ、休んでのんびりやるわ

113: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:27:36.85 ID:Z1U/jfacdHAPPY
給付金でパワーラック買ったんだけど届いた日嬉しくてフラットベンチの上で寝たわ

121: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:28:25.69 ID:Yy/kYcDH0HAPPY
>>113
なんかかわいいアホやな

124: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:29:17.26 ID:RvreGzE70HAPPY
>>113
かわいい

141: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:32:56.40 ID:jbVZzlJV0HAPPY
一番大事なのは継続する事やからあまり頑張りすぎない方がええで
効率重視のガチなトレーニングでキツくて1ヶ月とか2ヶ月で止めるよりも
ヌルいトレーニングを何年も継続する方がずっと良い

142: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:33:13.13 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>141
なるほど
サンガツ

143: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:33:17.62 ID:52eW1c16KHAPPY
ダンベル頭の後ろで持って二の腕辺りの鍛えるのきついわ

157: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:35:23.17 ID:kIUGwYnx0HAPPY
>>143
低めのテーブルに後ろ手付いて上下するのもええぞ

149: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:34:16.83 ID:szodau3VMHAPPY
膝ついて腹筋ローラーコロコロしてたら一ヶ月で割れてきた
あれ膝ついても結構効果あるんやな

151: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:34:45.59 ID:kjaCwy3a0HAPPY
なんでもいいから意地でも1ヶ月続けろ
その結果がモチベになる

161: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:35:51.99 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>154
凄い

62: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:14.97 ID:+KR6sgeFdHAPPY
キツすぎてやりたくないってなると本末転倒やから
できる範囲で続けてくとええで

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605859622/l50