komatta_man2
1: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:20:41 ID:Oo8
難しい
効いとる感じがせん?

5: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:26:35 ID:fpn
脚の自重はジャンプスクワット一択やで

6: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:26:58 ID:fpn
腕は自重じゃ無理

8: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:28:25 ID:fpn
懸垂は広背筋やが上腕二頭筋にも負荷がある
腕立て伏せはワイドやと大胸筋、
ナローやと三角筋前部やが、上腕三頭筋にも負荷がかかる

10: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:30:06 ID:fpn
あとは脚は坂道ダッシュ

12: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:51:32 ID:ZSR
片足スクワットと逆立ち腕立てすればええんちゃう

17: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)20:28:20 ID:iLQ
特にプッシュアップはかなりテクニック要る
自重トレは筋肉増やすっていうか身体操作のトレーニングやわ

18: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)20:30:05 ID:SmZ
器具使ってやってたりしてない、いちからのトレーニングなら自重でもかなり鍛えられると思うが

19: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)20:47:07 ID:iJL
自重でやるならつらい状態をどれだけ維持できるか?ってやり方やろ

20: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)20:47:45 ID:yfS
プランクやってればええんやろ?

13: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:54:51 ID:403
ダンベル買えよ

14: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:56:28 ID:fpn
>>13
ほんまこれ
お金かけたくないから自重でいいやそこまでやる気ないしとか言って、
腕に効かないなーとか言ってるのアホやんと思う
時間の無駄

15: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)19:58:55 ID:403
>>14
ダンベルあるだけで腕はハンマーカール、脚はランジでかなり効かせられるのにな

16: 名無しさん@おーぷん 21/01/23(土)20:23:27 ID:fpn
>>15
本当、自重トレの方が難しいわ

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1611397241/