072490
1: 無記無記名 2020/09/01(火) 19:28:45.94 ID:F7gAaDfw
ないから立ててみた
レシピとか共有できたらと

4: 無記無記名 2020/09/01(火) 19:47:08.38 ID:uVcfVhbO
アンパン最強

5: 無記無記名 2020/09/10(木) 07:41:39.56 ID:71I0mOV8
そこまで食事って大事かな
ガチガチのビルダーとかじゃなければタンパク質多め心がけながら好きなもの食べてりゃいい気がする

7: 無記無記名 2020/09/10(木) 09:16:17.08 ID:L8AABUZq
ガチガチにはやってないけど3食鶏肉200gを調理したものと白米200gを義務にしてます。
それとプロテインパウダーでたんぱく質量25gをおにぎりとセットで一日3回。
これで筋肉はついていくでしょうか?

8: 無記無記名 2020/09/10(木) 10:14:27.10 ID:HVO7OMqz
>>7
OK

9: 無記無記名 2020/09/11(金) 18:36:21.56 ID:cYlvA8o3
なんだかんだで鶏むね白米が1番美味しいと感じる
脂っこいものは苦手になってきたわ

11: 無記無記名 2020/09/19(土) 13:11:01.10 ID:ZwycaD+M
・胸肉かササミをシリコンスチーマーに入れてレンチン。味付けはマジックソルトか塩だけ
・半熟茹で卵(味つけなし)
・野菜は主にトマト。生のままそのままかぶりつく
・主食は白米かオートミール。オートミールはレンチンで塩だけ

ものぐさなのでほぼ毎日こんな感じだけど飽きない

12: 無記無記名 2020/09/19(土) 14:01:23.92 ID:ZZSntvoW
自分はササミとゆで卵は間食、あるいはタンパク源足りない時の補食にしてます
副菜がかぼちゃ煮キンピラおひたし酢キャベツ煮豆切干大根味噌汁等のローテ
主菜が鶏胸料理と焼き魚だなー
日曜にまとめて作って金曜くらいに食べきる、土曜は冷凍庫の作り置きカレーのルーティーン

13: 無記無記名 2020/10/05(月) 11:51:47.64 ID:UowQAQ4k
意外と知られていないけど玉ねぎはテストステロン増えるからいいよ
毎日3分の1玉食べるといい
前は2分の1食べてたけど体臭が臭くなる

14: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:45:11.16 ID:SZuDVGZ7
自分もほぼ毎日玉ねぎとニンニク両方とも半分食べてる。体臭が臭いって毛穴から出てくるの?
口から?どっちにしろ特別ケアしてないから実は周りに臭いって言われてるかも。
俺は人の話はほとんど気にならないから言われててもほんの少ししか気にしないし
健康と陰口を天秤にかけたら健康一択だからどうにもできない。

15: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:54:42.55 ID:UowQAQ4k
>>14
両方だけど特に汗の匂いがねぎ臭くてキツくなった
口臭は玉ねぎ単品で食べると匂いやすいね
味噌汁に入れたり何か別のものと一緒に咀嚼するとあまり気にならない

16: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:58:43.81 ID:UowQAQ4k
>>14
健康一択は勿論そうだがどうにもできないってことはないだろw
アリシンの食べ過ぎもあんまり良くないよ殺菌効果が高すぎて腸内の善玉菌まで殺菌してしまうらしい
何事もほどほどがいいんだろうね

17: 無記無記名 2020/10/05(月) 22:44:24.25 ID:MW1OQo/O
>>14
その食べ合わせで腸内環境は荒れてない?

18: 無記無記名 2020/10/18(日) 18:53:45.68 ID:TekazVI4
最近気づいたけどおいしくないものって毎日食べても飽きないんだな
まずいものは食べたくないし好きなものは飽きやすいけどおいしくないものは食べ続けられる

19: 無記無記名 2020/10/26(月) 11:21:12.75 ID:zwMa7P0Z
わかる
マズいわけじゃなくて美味しくもないけど飽きない

24: 無記無記名 2020/11/24(火) 00:16:01.07 ID:iL+TTvrx
すみません真面目な質問です
アメリカのビルダーの飯を見てると普通にタンパク質と炭水化物とちょっと野菜食べてるくらいなのを1日5回が普通かなとおもうんですがカリマッソという人が作る飯はクッキーやコーラなどを砕いて混ぜてバババッと作って10000カロリーを食べているそうなのですがこれは真似しても大丈夫なんでしょうか

28: 無記無記名 2020/12/26(土) 19:19:07.43 ID:fQjpoy9n
>>24
あっちの増量チートメニューとか業務用のアイスクリーム1kgとか食ったりするからな。
もちろんだけど真似なんかするなよ?

27: 無記無記名 2020/12/26(土) 16:36:04.64 ID:x+cOFYxn
鯖水煮とツナと水少量ぶち込んで煮込みながら自分でカレー風味になるようにスパイス加えて作ってるドライ鯖ツナカレー最近ハマってる

ちゃんとカレー風味はするけど市販のルーみたいに添加物一切入ってないしカロリーもない

近所の外国人がやってるハラルフードショップでスパイス揃えればその辺のスーパーで揃えるより何倍も容量あって値段も安いからオススメ

29: 無記無記名 2020/12/26(土) 20:02:57.03 ID:aCkLisnY
>>27
ドライカレーいいよね
脂質少なくてご飯にも合うから増量にも減量にも良い
俺は赤缶使ってるけどほんとに調理も簡単

38: 無記無記名 2021/02/10(水) 11:51:16.96 ID:MVZaRTyb
栄養はプロテインとサプリでおk派と、極力食事から摂った方がいい派がいるけど結局どっちなんだろ?

39: 無記無記名 2021/02/11(木) 07:30:07.33 ID:vnxilxiI
>>38
ちょっと違う
なるべく食事から摂るべきだけどプロテインやサプリから摂ってもおk派と、プロテインやサプリなどゴミ派だな

40: 無記無記名 2021/02/11(木) 12:47:56.50 ID:4asSQBnU
リアルフードしか認めんのは殆どユーザーで、
ナチュラルのベテランは普通にプロテインとかサプリ飲んでるイメージある

44: 無記無記名 2021/02/16(火) 16:12:04.21 ID:Id3MKgSQ
よくプロテインでおならが臭いというけど
便秘と単に腸内環境が悪いだけ
納豆と乳酸菌飲料を毎日取っているが臭くない

45: 無記無記名 2021/02/16(火) 16:35:01.19 ID:WbbKLs0K
毎日鶏胸肉1枚、卵2個、牛豚肉200g、足りない時はプロテイン
カーボは普通にご飯やパスタやウドン焼きそばなど
野菜も食べる

こんな生活をして除脂肪体重80キロにはなったが、今はタンパク質は半分くらいにしてる
意図的に減らしてるというより、かなりテキトーになって来たって感じ

が、ここからが本番
減らしてるのにバルクも筋力も上がって来た感じ
少なくとも衰えはない
別に体重に増減はないので、良い方向に行ってる感じ
サプリもあらゆるもの多種取ってたのに今ではたまにビタミンCくらい

これは何を示しているのか、各々でご判断を

51: 無記無記名 2021/02/17(水) 10:49:46.60 ID:VFB1yx8s
蕎麦にとり天とかチキンソテーを乗せて食べると栄養的にいい
ただし汁は飲み干さないこと

55: 無記無記名 2021/02/20(土) 16:34:24.17 ID:jffYWGoj
高カロリー高タンパク食で筋トレしてるけどバルクアップしない
水不足なのかな?

56: 無記無記名 2021/02/20(土) 17:04:19.24 ID:4+KiJnDp
高タンパク食で水不足だと窒素が体内に蓄積して内臓機能低下するよ

58: 無記無記名 2021/02/20(土) 17:38:57.68 ID:jffYWGoj
>>56
ありがとう
174cm68kgだけど、体重を増やしたい一心で食いまくってきたけど、一向に太らない。
さらに水3㍑はキツいから、食事を減らして水分増やしてみるよ。

31: 無記無記名 2020/12/27(日) 00:49:28.81 ID:lo7XSP//
耐えられるなら答えは初めから決まってる。
ひたすら胸肉とオートミールor干し芋だけを食う。

引用元:http://l.moapi.net/http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1598956125/l50