syokuji_boy
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:18:04.628 ID:atBo0V4EM
ジムで筋トレしたとしても無駄?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:18:30.753 ID:atBo0V4EM
ちなbmi16

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:19:01.852 ID:tTZPRa6M0
とりあえずつべこべ言わずにやれ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:21:30.711 ID:atBo0V4EM
>>4
いや以前から何度も挑戦してるけど
元々少食の上いつも以上に食べるとうんこが止まらなくなって逆に痩せる
プロテインは最初は良かったけど牛乳でお腹ピーピーになって5キロやせた

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:07.426 ID:tTZPRa6M0
>>10
プロテインにもいろいろあってホエイなら一度WPIのやつを試してみろ
それがダメならソイプロテインにする
食事も一度に大量に取らずに小分けにする
あと自分にあったタンパク源を探せ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:27:43.797 ID:atBo0V4EM
>>21
これ良さそうだな
ちょっと試してみる

確かに肉とかは全然吸収できないんだけど卵とかは結構体に合ってるから同じタンパク質でも合う合わないがあるのか

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:22:23.725 ID:QpJcAR88d
食えないヤツは諦めろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:23:21.108 ID:atBo0V4EM
筋肉が欲しいというよりまず体重がほしい

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:23:24.613 ID:Bu8HPnnjd
豆乳で飲むとか工夫しろよ 筋肉つけたいなら甘えるな

16: 屑野郎 ◆5vKUZU3O.Y 2021/02/16(火) 16:23:55.027 ID:LmtO0lRT0
そーだよな 食えないやつはダメだわなw
ガツガツモリモリ食って体を動かす 

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:24:18.349 ID:Bu8HPnnjd
食えばいいだけだろ それすら出来ないなら時間の無駄

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:24:26.760 ID:pW05zW060
たんぱく質取らないとな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:24:58.789 ID:wbtvc/Sw0
関節に負荷がかかる
地道な努力が必要

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:02.430 ID:4FqlIUcgM
プロテイン水で飲め

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:08.425 ID:mIE6nJuh0
体質はどうにもならんよ
おんなじ量食べてる兄はぶくぶく太るが俺はふとらん

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:26.244 ID:pvn7eIXLd
基礎体力を上げてから高タンパクなものを食えそうすれば筋肉がつき始める

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:30.277 ID:P+wJrT+lp
痩せは食うのが筋トレだよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:36.639 ID:VqnD8w9E0
BMI16が行くところはジムじゃなくて病院でしょ
ガチで

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 17:47:51.736 ID:eZp0IF8Ta
>>25
これ好き

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:25:39.470 ID:atBo0V4EM
大豆系のプロテインを水で飲んでみるか

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:29:26.514 ID:74npMFEXd
ヒョロ男だったけど、ご飯もりもり食べて腕立てとダンベル上げしてたら逆三角形でガタイが良いとか言われるようになった
実際は脱げば筋肉バキバキなんて程遠く、脂肪の上にちょっと筋肉で彩った程度の
お肉の固まりみたいな身体なんだが、服の上からならガタイがよく見える

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:30:17.580 ID:pvn7eIXLd
だから基礎体力が先なんだって
有酸素運動で基礎体力と基礎代謝上げろや

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:35:19.974 ID:atBo0V4EM
結局自分に合うたんぱく質とりつつ筋トレか
サンクス

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:41:50.183 ID:4bYKKg8Fa
筋トレしながらたんぱく質多めでカロリーオーバーの食事を取る

そうすると筋肉と脂肪が両方つく。というかそうしないと筋肉はつかない。筋肉と脂肪はセットでつく。

そこからうまい具合に脂肪を落としていく。

まずは、筋トレとカロリーオーバー

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:42:48.911 ID:ppexeC5oa
だからお粥で胃を拡張するくらい食えと何度も言ってるだろ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 17:07:51.236 ID:bA/F4+Q90
ガチで食っても太らないんだがどうすりゃいい?

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 17:15:01.789 ID:+oDxIYYP0
>>49
太る薬やサプリを飲めば解決
ただし、年齢が上がると代謝が悪くなるから今までの食生活だと思うデブ化して戻せない奴もいた

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 17:17:10.231 ID:RSlR786f0
>>49
太らないならもっとカロリー入れるしか無い

他に方法はない

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 17:36:10.274 ID:y1uMK2j10
筋肥大に必要なカロリーをしっかりとるためにも食事のカロリー計算は必須だぞ
しっかりトレーニングしてるのに全然筋肉でかくならないのはほぼ食事が足りてない奴ばっかり
それで筋トレなんて意味ないって筋トレを貶す馬鹿が多すぎるんだけどカロリーすら管理できない自分が頭悪いだけなんよね

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 18:06:45.144 ID:+oDxIYYP0
>>54
そーでもない。余り食わずに腹だけ鍛える筋トレ毎日やったら2週間位で腹が割れて来た

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 18:10:38.925 ID:RSlR786f0
>>56
痩せたから脂肪が減って腹筋が浮き出てきただけ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/16(火) 16:38:44.790 ID:y1uMK2j10
ガリはまず食べるトレーニングした方がいい食事8トレ2ぐらいの割合で食事が大事
量食べれない奴は食事回数増やすしかないそれすら努力できない奴は一生ガリ

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1613459884/l50