40c48d3646e643dd920da8a7f16290b9
1: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:47:39.50 ID:a9CIf5VF0

3: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:47:59.89 ID:eSnCJNhoa
太ももしか鍛えられないから

8: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:34.68 ID:a9CIf5VF0
>>3
そんなことない

4: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:05.85 ID:a9CIf5VF0
しかも場所取りません 器具もいりません

5: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:08.21 ID:X0niLT2Zd
膝壊します

10: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:42.51 ID:a9CIf5VF0
>>5
やり方間違ってる

167: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:02:14.25 ID:VBKZyWwxp
>>10
やり方間違えたら膝壊れるって言ってるのに正しいやり方すればいいとか馬鹿かよ

195: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:04:38.00 ID:ErXNFGCnM
>>10
中年になると自重支えるのも困難だから

9: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:38.79 ID:u2hzKRZP0
鍛えられるの太ももだけやん

32: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:36.34 ID:a9CIf5VF0
>>9
腹筋背筋もついでに鍛えられます

いや強すぎやろ…

12: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:00.35 ID:OXAvkYFM0
基本中の基本だろ
下半身舐めてるやつはダメ

13: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:00.88 ID:9AGIomuU0
しんどいからや

17: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:23.40 ID:e1X+GnlL0
正しいやり方がどれかわからん

18: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:41.94 ID:WOXBu81mp
スクワット1回分で腹筋10回分とかどっかの記事で見たけど流石に盛りすぎやろ

19: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:47.12 ID:Hdc7v6Ka0
ストイックさが売りの筋トレ界で一番キツいスクワットが一番嫌われてるってマ?

23: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:31.63 ID:D//V8Ki40
>>19
一番人気でもある

42: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:31.90 ID:ojCVaW3Q0
>>19
嫌われてないぞ
マウントとるためにみんなやってる

82: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:41.12 ID:Y1lhxr5Y0
>>19
手っ取り早くムキムキアピールできる部位だけしかやりたがらないオカマ野郎やろ

21: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:07.51 ID:D//V8Ki40
スクワットで腹圧かけるから腹筋メニュー飛ばしてもバキバキになるよな

24: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:33.09 ID:9AGIomuU0
下半身トレは半分精神修養やからな

27: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:52.57 ID:XOKa+6tOM
上半身トレ「ええぞ、ビンビン効いてるわ」
スクワット「許して…許してクレメンス…」

29: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:11.70 ID:hvowu5Gu0
腹筋も結構鍛えられる

30: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:14.42 ID:TXTfFWpha
腹筋はコロコロの方がきくやろ

47: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:50.71 ID:sU+yRyYc0
>>30
事故の記事とかみて怖くてやめたわ

53: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:19.58 ID:TXTfFWpha
>>47
なんやそれ

60: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:40.78 ID:sU+yRyYc0
>>53
ズルってなって
鼻が折れたとか前歯が折れたとかな

80: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:22.81 ID:FWc60YNU0
>>60
イキって立ちコロやるからや
毎回言ってるけどな、膝コロで十分やねん

31: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:16.05 ID:KawhETrS0
ケトルベルでブルガリアンスクワットしてるけど上半身効いてるんか?

54: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:20.07 ID:FWc60YNU0
>>31
ケトルベルはぶんぶん振り回すの一択やないんか?

127: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:59:11.66 ID:KawhETrS0
>>54
初心者なのに24キロ買ってしまってな
スイングはまだ無理やねん😢

33: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:51.24 ID:/pnNrrX00
腹筋にも効くか?やり方おかしいんやろか

41: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:28.21 ID:D//V8Ki40
>>33
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん

50: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:06.86 ID:a9CIf5VF0
>>33
お腹に力入れてやるんや

36: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:08.94 ID:FDmYTw4t0
自重トレ界では天下取ってるやろ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ

39: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:15.99 ID:Ji9vqsvdd
懸垂スクワットでムキムキになれる?

43: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:34.95 ID:Md3BcLAs0
つらいからだな
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが

48: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:58.90 ID:tyDwzZC40
腹筋より遥かにしんどいからなあ
いつも下半身トレの前鬱になる

52: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:16.06 ID:SaqhWSzqd
上半身トレは先に筋肉が折れる
下半身トレは先に心が折れる

75: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:42.88 ID:PweDhxDk0
>>52
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る

55: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:21.35 ID:XNTF6pGtp
スクワットで腰痛めたから2度とやらんわ

56: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:22.10 ID:vzbyx1fQd
腕立てみたいな体勢キープとスクワットどっちがええのん?

73: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:40.10 ID:ojCVaW3Q0
>>56
プランクって体幹固めるためのトレーニングなのになぜかボディメイク目的の一般人から大人気だよな

111: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:16.29 ID:PWCAuvag0
>>73
今は体幹説のほうが古いんやで

57: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:28.13 ID:1N5YkRzy0
スクワット意味ない説って一時期クッソ出回ったよな
そんでプランクとかが流行った

58: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:31.56 ID:fDpMOBca0
それマジなん?
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む?

76: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:48.68 ID:a9CIf5VF0
>>58
マジや とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる

83: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:44.49 ID:XNTF6pGtp
>>76
痩せねーよ
ダイエットは食事8割運動2割や

92: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:35.27 ID:FWc60YNU0
>>83
これ
筋トレやっても腹が硬いデブにレベルアップするだけ

59: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:39.06 ID:Qj7k9Vwz0
ワイもスクワット避けてきたが、やったら意外とすぐ筋肉つくぞ
自重やが片足×50できるまで頑張るわ

62: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:42.15 ID:/tOrq71Y0
スクワットって腹筋鍛えれるん?

63: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:49.31 ID:FraVVcIl0
腹筋鍛える、がどの程度かによるがスクワットで腹筋バキバキにはならんやろ
所詮アイソメトリックやで

69: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:17.15 ID:/pnNrrX00
自重で腹筋鍛えたいならクランチとかでええんか

70: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:19.19 ID:Yx3DCxba0
ちゃんとした体勢でやるのが一番ムズそう
変にやって体壊しそう

71: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:19.43 ID:4QlcoStQM
フォームがおかしかったらすぐ膝ぶっ壊すのは罠やろ

78: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:06.63 ID:mJ7dnYabF
ただ単にキツいから
フルボトムでやると膝死ぬし

79: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:16.42 ID:ZixFzFgG0
一番でかい筋肉やからね

84: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:46.58 ID:Qj7k9Vwz0
とりあえずこれやれ
チキンレッグ脱却や
no title

110: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:15.37 ID:9AGIomuU0
>>84
ピストルスクワットとか絶対膝壊すやん

85: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:47.17 ID:NOaUzlAI0
重り持たな全然効かんやろ?
何も持たずにやっても楽すぎて回数こなさなあかんから面倒やわ

89: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:15.26 ID:sU+yRyYc0
>>85
これな
2kgペットボトル両手に持たないと
まじで何一つ苦しくない

91: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:35.03 ID:ZixFzFgG0
>>85
スクワット楽ってやり方間違ってると思うで

86: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:47.34 ID:TSkC9v6qM
ハムストリング鍛えられない

105: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:57:28.11 ID:TRzITOfg0
>>86
ローバースクワットでオッケーや��

118: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:30.51 ID:dMsaOCRj0
>>105
かなり深くまでしゃがまないと効かんくないか?
ワイはスクワットでは効かせられんからレッグカールとデッドでどうにかしとる

132: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:59:41.04 ID:LRp/uhfwr
>>118
ローバーでも臀部の方が効いちゃうからハム狙うならデッドの方が効率的でgoodや

165: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:02:11.71 ID:TRzITOfg0
>>118
パーシャル~フルスクワットの深さぐらいでやってると効くかな
後はノルディックハムストリングスとかオススメ

87: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:48.75 ID:FraVVcIl0
目的にもよるがフルスクワットは正直一般人には必要ないわな
まず難しいし

90: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:20.65 ID:IkiPGQwl0
実際スクワット1日30x2やり始めた後は明らかに太りにくくなったけどね

98: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:55.01 ID:EDpkUVejM
スクワットやらないやつはマジでごみやスクワットこそ至高
ビッグ3の中で1番伸び代があるのにやらないのはあかんで

97: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:53.66 ID:4hXdhv5nM
天下とってね?

106: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:57:50.92 ID:xxEcWsoO0
脚トレだけが唯一生を実感させてくれる

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613018859/l50