ダイエットに成功した男性
1: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:03:51 ID:dp8
やらない理由がない

2: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:05:10 ID:rle
筋肉付けたいなら糖質は取らんと

4: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:06:43 ID:eEt
>>2
痩せるまでは筋肉維持に留めておくべきやね
一度に両方は不可能ではないけど非効率

5: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:06:44 ID:xYQ
日常的に運動すればそんなことしなくてもいいのでは?

12: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:16:07 ID:Jzt
デブワイ「サラダチキンとゆでたまご食べればええんやな!」

14: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:23:18 ID:7Zt
コロナでジム一年ほど行くのやめて自重とランニングだけ毎日やったらとんでもなく腕やせ細って筋力落ちて草
の割に腹回りあんまり変わらん
やっぱ高重量扱わんとあかんわ

16: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:25:21 ID:5iU
>>14
マッスルメモリーだかは残るからセーフ

17: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:27:32 ID:7Zt
>>16
確かにジム再開したら目に見える速度で膨張しとるな
意外と残ってるもんやね

15: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:24:07 ID:2uc
毎日5キロ走ってる?
糖質制限とか体力無くなりそうで怖くね

18: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:28:24 ID:teJ
食わなきゃ痩せるが?
ワイは適度に断食して痩せた

19: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:29:52 ID:eEt
>>18
なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすんやで
食わないのはNG
最低限たんぱく質は摂ろう

22: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:31:59 ID:2uc
多少は筋肉なきゃ綺麗な体にはなれないよ?

23: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:33:38 ID:lrU
リバウンドすごいヤツ

25: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:35:58 ID:eEt
>>23
そら(元の食生活に戻したら)そう(元の体重に戻るのは当然)よ

24: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:35:35 ID:lwY
糖質制限したら筋肉分解されんか・・・?

28: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:36:12 ID:eEt
>>24
そのためのたんぱく質やぞ

27: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:36:12 ID:rVh
白米食わなきゃいいの?

29: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:36:45 ID:eEt
>>27
少しならええぞ

20: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:30:14 ID:3x2
コロナ下で脂肪を落とすという自〇行為

31: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:37:24 ID:7Zt
脂肪薄くなると免疫やら抵抗落ちるのはガチ
コロナ前ですら午前中体あったまりきるまでは毎日
寝起き鼻グズグズだったりくしゃみしてたわ

33: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:41:14 ID:R0e
ワイテレワークなって10キロ増えたんやがダイエット出来るかな?

34: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:42:36 ID:2uc
>>33
3ヶ月あればいけるぞ

36: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:57:46 ID:Z8y
>>33
最初の5キロはすぐ痩せる

37: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:00:52 ID:R0e
>>34
>>36
ま?

やっぱり食う量減らさなあかん?

41: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:03:54 ID:1bO
>>37
糖質コントロールが鍵や
先にたんぱく質と食物繊維摂って最後に糖質よ

44: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:05:19 ID:R0e
>>41
満遍なくはダメなんか?
それやれば食う量減らさんでえんか?

47: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:07:04 ID:1bO
>>44
総摂取カロリーと食う順番の問題やぞ
減量という観点では「満遍なく」はさほど重要じゃない
急激に血糖値を上げさえしなければ脂肪に変わる栄養は自然に減っていく

57: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:18:20 ID:R0e
>>47
そうか。
サンガツ

満遍なく食う習慣がついとるから大変やわ

59: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:29:40 ID:1bO
>>57
まぁストレス溜めるのも良くないし総摂取カロリーと寝起き直後に体重測る習慣だけ維持すればいいんじゃないかね

60: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:30:55 ID:R0e
>>59
総摂取カロリーなんて計算すたことないけど、お菓子があかんのやろな。。
体重は風呂の前に計っとるで
裸が一番正確やからな

35: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:42:38 ID:8zu
ワイは好きなもん食って筋トレやってたら痩せたわ

39: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:03:09 ID:ds9
なかなか落ちないンゴ

49: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:11:29 ID:1bO
大前提としてオーバーカロリーは禁忌
それをクリアした上で血糖値が上がりやすい糖質をどう摂っていくかやね

51: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:13:01 ID:Z8y
でもまぁスクワットが最強やで

53: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:15:15 ID:ds9
>>51
なるほどなぁ

55: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:16:56 ID:Z8y
>>53
人間の筋肉の半分以上は下半身やからな
基礎代謝量あげるのには下半身鍛えるのが効率がいい

52: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:15:01 ID:Z8y
あと疎かにしたら良くないのがストレッチ
体の巡りが悪いとデトックス的にも良くない

54: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:15:23 ID:ds9
下半身苦手ンゴ

56: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:17:09 ID:7Zt
水2リットルとかいう効果はわかっちゃいるけど実際毎日やるとなるとなかなか大変なやつ

58: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:29:22 ID:Z8y
>>56
かなり意識しないと飲めへんよな

61: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)09:41:47 ID:eiJ
筋トレ=増量なのにこれもうわかんねえな

32: 名無しさん@おーぷん 21/01/30(土)08:41:02 ID:ftn
ほどほどが1番

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1611961431/