炭水化物-768x768
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:30:31.263 ID:carbcSj0a
とるにしてもなにが良いんだ
おにぎりで良いんか?

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:32:06.579 ID:G9yBxaQPa
経験者いないの( ・᷄ὢ・᷅ )

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:32:43.774 ID:IuiS0YZh0
運動前は空腹の方が痩せやすいぞ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:34:02.990 ID:G9yBxaQPa
>>5
そう思ってたけど調べれば調べるほど
運動前に炭水化物とれって出てくるんだよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:34:20.292 ID:G9yBxaQPa
ダイエットに自信奴いないのか( ・᷄ὢ・᷅ )

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:34:40.892 ID:T58bXJ8J0
バナナとか軽くとれ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:35:42.110 ID:G9yBxaQPa
>>8
バナナか
コンビニで買えるものだとなにが良いかな

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:35:07.373 ID:G9yBxaQPa
1年で30kg落としたって人も運動前に炭水化物食べてるらしいし

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:36:15.303 ID:G9yBxaQPa
運動前に炭水化物食うって結構勇気いるなぁこれ( ・᷄ὢ・᷅ )

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:40:57.277 ID:11+EtMprd
カロリー収支管理できてるなら好きにしろよ、すぐ吸収できるもんなら摂った方が運動中バテない

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:48:49.336 ID:G9yBxaQPa
>>13
カロリーは食うもん全部記録してる!
最近筋トレすぐ疲れちゃうし試しに食べてみよっかな

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:42:08.478 ID:C/qpRmNN0
筋トレとかガッツリやるんなら食ってもいいと思うけど
ウォーキングレベルならいらん

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:49:38.957 ID:G9yBxaQPa
>>14
ウォーキング3キロしてから筋トレとエクササイズ的なのをする

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:16:29.661 ID:C/qpRmNN0
>>16
普段は食事制限してたりするん?
してたらどれくらいしてる

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:19:46.683 ID:G9yBxaQPa
>>27
ウォーキングと基礎代謝と消費カロリー総合で-500~1000になるくらいにしてる
炭水化物は朝昼玄米で夜はとらない!

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:22:54.347 ID:C/qpRmNN0
>>28
じゃあ、わざわざ運動前に取ることもないと思うが取るならおにぎり1個かバナナ的なのを食べるだけで十分だろうなー
15時くらいに間食するといいよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:27:00.573 ID:G9yBxaQPa
>>29
コンビニでおにぎり1個買って食ってみるわ!

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 19:56:04.633 ID:u+ZSPPM70
>>30
そのぶん太るぞ
血糖値は歩くことで自然に脂肪から作られるから運動前にわざわざ糖質をとる必要はない

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:51:10.127 ID:u+ZSPPM70
運動前に炭水化物とったらそれから消費するから痩せるわけねえじゃん
運動前は空腹がいいに決まってる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:54:15.897 ID:G9yBxaQPa
>>17
それを信じ切っていた時期が俺にもあったんだけどなぁ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 17:57:26.832 ID:G9yBxaQPa
そもそもエネルギー消費するのに必要なのが
糖質と脂質両方であって
糖質が足りてなければ身体は脂肪の分解のみならず筋肉の分解に走ってしまうという説

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:01:38.542 ID:u+ZSPPM70
そんな事実はない
血糖値が下がってはじめて体脂肪の消費が始まる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:02:16.877 ID:u+ZSPPM70
筋肉の分解に走らんように筋トレとタンパク質もとれ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:02:29.105 ID:G9yBxaQPa
糖質をとっていれば
摂取した糖質と身体にある脂質を同時に消費してエネルギーに変換するから脂肪もちゃんと燃焼できると言う話しなんだけど

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:02:46.684 ID:u+ZSPPM70
そんな事実はない

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:03:21.951 ID:u+ZSPPM70
ある程度太っている奴なら生活するのにすら糖質は不要
足りない分は体脂肪から作られる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:04:26.176 ID:u+ZSPPM70
運動するのに糖質が必要なのは自転車のツールとかマラソンするような場合だけ
あとは必要ない

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 18:05:06.526 ID:G9yBxaQPa

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 19:54:51.065 ID:u+ZSPPM70
>>26
読んでみたけどはなしがとっちらかってるね
ダイエットの話と糖尿病とふつうの人の話がごちゃまぜ
しかも脳は糖質がなくても働くこと隠してるし、この人にしか通じない理論だと思う

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 19:18:09.925 ID:kmtsNhGR0
米かバナナ
和菓子でもいい
脂質少ないやつな

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 20:08:05.018 ID:j48oS1Cna
運動併用なら減量のプロのボディビルダーの手法取り入れるのが一番いい
そのボディビルダーは運動2時間前に飯を食い
筋トレ中に炭水化物ドリンクを飲む

つまりそういうこと

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 20:16:23.963 ID:u+ZSPPM70
ボディビルダーくらい運動するならそれでいいんじゃね

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/26(月) 20:45:44.961 ID:iZCYDZAra
(   ´・ω・`   )筋トレガチるならバナナとか食えばいいけどそうでないなら取らなくていい

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1603701031/l50