taikan_training_frontbrige_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:14:53 ID:GSw
回数が足りないんか？

3: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:15:24 ID:GSw
やってる時はこれ以上できへんっ！！てなるまでやってるんだけど

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:15:47 ID:eWl
なれない内は数日おきやで

8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:16:21 ID:GSw
>>5
けど筋肉痛になってないってことはその日のトレーニングは意味なかったってことちゃうんか

6: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:15:57 ID:ujZ
運動にもよるけど何回かに分けて×○セットとかにするとええんちゃうか

10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:16:57 ID:GSw
>>6
懸垂10×2やってるんやがどうすればええんや？

20: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:18:34 ID:GuK
>>10
10秒かけて上げて上げ切ったとこで10秒キープ
10秒かけて下げるのを3セットやってみ
ちびるで

24: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:19:57 ID:GSw
>>20
きつそうやなそラヴォアジエ

28: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:20:44 ID:GuK
>>24
1セットでも腕パンパンなるでこれ
ワイがクソザコナメクジなだけかもしれんけど

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:16:50 ID:JnO
何回やってんの

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:17:12 ID:Y5j
筋肉が裏切ってる

12: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:17:18 ID:GSw
>>11
ほんとそ！

13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:17:33 ID:ho4
懸垂20回じゃ普通ならんでしょ・・・・

16: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:18:00 ID:ujZ
>>13
嘘やろ…？
ワイがやったら腕ちぎれそうなんやが

21: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:18:35 ID:GSw
>>16
わかる
やってる時は限界やっぁぁぁぁ！！！って思ってるのに次の日何ともない

23: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:19:26 ID:GuK
>>13
ワイ5回できるようになるまで3ヶ月かけたんやけど

14: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:17:35 ID:ujZ
一回一回腕伸ばすところまでやってるんか？

15: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:17:59 ID:GSw
>>14
腕伸ばしてちゃんと顎上にがあるまでやってる

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:18:29 ID:mGY
片手でやったり
タオルにつかまるようにして前腕や握力にも負荷かけたり
工夫や

22: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:18:55 ID:3t2
片手懸垂は常人には出来へんから騙されたらアカンで

25: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:20:20 ID:GSw
持てる限界の量増やしたいんやが懸垂でええんだよな？

26: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:20:24 ID:OK6
別に筋肉に炎症起こさなくても後で栄養取れば増強されるでしょ

27: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:20:36 ID:GSw
>>26
何食えばええの？

33: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:21:22 ID:OK6
>>27
当たり前やけど結構多めの蛋白質と炭水化物

29: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:20:52 ID:VDP
見た目は変化ある？

31: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:21:15 ID:GSw
>>29
特にないね
まだ初めて一週間やし

30: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:21:11 ID:VDP
筋肉痛がないと筋トレの効果がないわけちゃうで

34: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:21:26 ID:GSw
>>30
そうなん？超回復がなんとかってあるやん

32: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:21:22 ID:4XM
筋肉痛来ないなら沢山トレーニング積めるぞ

36: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:23:44 ID:ho4
回復効率は食った物と運動後のストレッチ次第

38: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:25:00 ID:9uw
そもそも回数にこだわるのがだめやな
限界までやって数十秒休んでまた限界までやるを繰り返せ

39: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:25:46 ID:HA8
ワイもスクワットやってるけど慣れて疲れなくなっただけや

40: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:26:21 ID:mGY
結局なんとか負荷げるしかないんや

43: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:27:07 ID:VDP
ご飯食べてるなら効果あるはずやで
おんJより筋トレﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰで勉強したほうがいい

44: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:28:33 ID:QZ2
筋トレユーチューバー何の根拠もないこと教えてるやついっぱいおるから気をつけた方がええで

42: 名無しさん＠おーぷん 21/01/25(月)20:26:47 ID:am7
・筋肉痛にならなくても、限界までやって次やる時に回数や重量が増えていれば筋肥大はしている
筋力が増えている事が大事
・筋トレのセット数はオーバーワークにならない程度にするというだけでやればやるほどいい(回復に必要な食事の量、休息のペース、日常生活に使う体力)

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1611573293/