udetate_woman
1: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:14:48.33 ID:8GYq83uuM
筋肉1kgが1日に消費するカロリーはわずか13kcal程度だからなぁ
しかもその1kgの筋肉を身につけるためには莫大な努力と余剰カロリーが必要だからなぁ



結局、太りたくないんなら最初から腹八分目で抑えとけって話

2: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:15:30.76 ID:8GYq83uuM
そんなくだらない目的で筋トレすんなや
むしろ太りやすくなるわ筋トレなんて

3: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:15:58.14 ID:8GYq83uuM
顔とかもデカくなるしダイエット目的で筋トレとか逆効果すぎるわな

8: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:17:53.44 ID:lHYBKzd40
>>3
言うほど顔デカくなるか?

11: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:18:47.63 ID:8GYq83uuM
>>8
顔の筋肉がつくし骨格も横に広がる
間違いなくでかくはなる

24: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:21:10.21 ID:5KiWl8/i0
>>3
顔でかくなんてなんねえよ

25: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:21:21.32 ID:QUCBZ6GV0
室内で走る代わり無い?

32: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:23:05.89 ID:8GYq83uuM
>>24
なる定期

>>25
Zwift最強やな

44: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:25:24.43 ID:5KiWl8/i0
>>32
お前が顔デカいのを筋トレのせいにすんなよ
筋トレで顔が大きくなる科学的根拠なんて一切無いから

48: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:26:05.14 ID:8GYq83uuM
>>44
顔に筋肉つく

9: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:17:58.79 ID:BpqUSFLD0
痩せるには食事が一番やぞ
というかなんで痩せたくて筋トレするっていって上半身をやるんや
痩せたいならウォーキングと下半身トレやぞ

10: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:18:06.85 ID:wr/nyjLgM
筋トレする過程でカロリー消費すればええんちゃうか
バルクアップすること考えない方がええわ

14: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:19:17.06 ID:8GYq83uuM
>>9
筋トレなんてせんでええ
走れ

>>10
いや、なら走ろうよ

22: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:20:56.18 ID:BpqUSFLD0
>>14
ガチデブとか筋肉足りなさすぎるやつは走れんのやぞ

21: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:20:29.86 ID:WiwWFd+q0
走るの面倒臭い

30: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:22:41.25 ID:8GYq83uuM
>>21
筋トレの方がもっとめんどいぞ

>>22

だとしてもウエイトは必要ないやろ

34: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:23:56.44 ID:VlJ++Ua1a
>>30
筋トレも並行して行わないと筋肉も落ちてダセぇ体のまんまだろ

35: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:04.23 ID:BpqUSFLD0
>>30
ウェイトなんかできるかいな
自重で有酸素兼ねてランジくらいや

41: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:58.20 ID:8GYq83uuM
>>34
ダイエットと並行してやるならいいんじゃないの?
それだけ

>>35
ならええで

42: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:58.97 ID:yOJ+Qtns0
>>34
細くても江頭みたいな体でええんかって話やな

27: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:21:36.35 ID:wr/nyjLgM
>>14
走る方がええと思うよ
けど筋トレを否定する必要もないわ
  
HIITがええって奴出てくるけどそもそもデブはメニューこなせない奴もいるし盲信もあかん

31: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:23:02.03 ID:BpqUSFLD0
>>27
HIITできるデブはワイみたいに痩せないと死ぬレベルになるやつだけやな

38: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:10.15 ID:8GYq83uuM
>>31
HIITで死ぬような奴はそもそも死ぬまで追い込めないから安心しろ

49: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:26:25.17 ID:CsVj33UTd
>>14
いきなり走るより歩くほうがええ
ジジイばっかやろこの板

55: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:27:12.76 ID:8GYq83uuM
>>49
そんなん人によるやろ
走れるなら別にすぐに走り始めても問題ないやろ

12: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:18:50.00 ID:PL8ztKx0r
アフターバーンって知ってる?

20: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:20:29.10 ID:8GYq83uuM
>>12
筋トレで消費したカロリーの5%ぐらいしか消費されないけどねー
1時間のウエイトトレで200kcal消費してもアフターバーンは10kcal前後

13: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:19:09.34 ID:wr/nyjLgM
痩せるならランニングはええわ、効率悪いとか抜かす豚は無視するがよい

17: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:20:12.26 ID:cYQd4/ce0
筋肉つけることと太りにくいは違う話やとおもとる

18: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:20:16.51 ID:DEsux5GDp
代謝上がるやんエアプ

28: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:21:44.94 ID:8GYq83uuM
>>18
代謝上がるけどそのためには莫大なカロリーと労力が必要です

29: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:22:31.25 ID:3gRvvYrs0
ガチデブはプール使え

36: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:04.48 ID:gr/8azIGr
エアロバイクは痩せるんか?

45: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:25:30.44 ID:8GYq83uuM
>>36
痩せるけど効率悪い
Zwift乗れ

37: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:04.49 ID:wr/nyjLgM
体感的にベンチ40も上げれない雑魚から80超えたくらいは代謝あがったわね、そこから120までは何の変化も感じないし寧ろ太りやすくなったわ

体感ね

39: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:24:13.90 ID:qPxSGNk9M
なんで片方だけなんや腹八分目と筋トレ両方やれ

51: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:26:27.42 ID:8GYq83uuM
>>39
筋トレやるなら走れよ

43: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:25:20.77 ID:HgbWKbUk0
普通痩せたかったらスクワットするよね

46: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:25:30.88 ID:AXL9mEPI0
代謝で太る太らんってのは体質や。つまり両方やれ。

52: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:26:35.63 ID:d2aMIFmGd
運動しても痩せるって言ってる人の食生活見たら99%間食やらジュースがぶ飲みやらしてそう

53: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:27:02.90 ID:oFUFzPSB0
謎の勢力とかいう架空の存在と戦う謎の勢力

54: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:27:07.62 ID:n2eY9Byip
シルエットを引き締めようとする以上筋トレは避けては通れないと思うが

58: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:27:48.83 ID:8GYq83uuM
>>54
なんでシルエットを引き締めるために筋トレするんだよwww
逆だろ普通

61: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:28:31.07 ID:n2eY9Byip
>>58
何が逆なん?

56: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:27:19.65 ID:czNnKsjm0
ダイエット時の筋トレって体重落とすときに筋肉が削られるのを
出来るだけ防ぐためやろ

59: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:28:11.04 ID:n2eY9Byip
ランニングも息上がるペースでなくジョギングくらいのペースでやった方がええよ

60: 風吹けば名無し 2021/01/19(火) 18:28:17.10 ID:nvJNSsLk0
ダイエットには運動も大事だが一番は食事管理やと大体の奴が言ってないか?

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1611047688/l50