waist_man_fat
1: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:38:21.77 ID:X2daysSv0
腹筋 20✖3
腕立て伏せ 10✖4
くらいやってる
ちな166 83

2: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:38:39.66 ID:5J12dgP/M
これが君の限界か

3: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:39:07.88 ID:X2daysSv0
どうなんや？🤔

4: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:39:32.02 ID:2M4Je4b40
その程度ならいらん

8: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:40:24.70 ID:X2daysSv0
>>4
ま？筋肉つけながら痩せたいんやが

5: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:39:48.33 ID:X2daysSv0
自信ニキおらんの？

6: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:39:52.89 ID:B1bi6nRD0
炭水化物カットするなら…😥

11: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:41:03.80 ID:X2daysSv0
>>6
ならいらんか

7: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:40:19.77
デブすぎて草

9: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:40:32.85 ID:igWzcIa/0
言うほど筋トレか？

10: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:40:53.80 ID:YKAKAtL3p
ざっこw
小坊の朝練かよ

15: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:41:50.80 ID:X2daysSv0
>>10
は？これぐらいが限界なんやが

12: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:41:37.31 ID:hGgBgbBh0
ヘボ
そんなん筋トレに入らねーよ

16: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:42:15.03 ID:X2daysSv0
>>12
じゃあなんやねん

18: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:43:07.72 ID:hGgBgbBh0
>>16
準備運動やろ

13: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:41:40.38 ID:wx3EcoN40
いらなそう

14: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:41:46.53 ID:ob8icE68d
そもそも健康食品としてプロテインはありや

17: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:42:58.78 ID:8+1P3myH0
食事をしっかり管理した上でタンパク質が足りないなら摂れば？

19: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:43:10.51
野菜食った方がいいよ

20: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:43:48.62 ID:hFE1t07R0
身長あんま変わらんのにワイより30kg以上重いな

21: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:43:58.60 ID:LZ0qN2JRd
プロテインって必要な摂取量を補うためにあるものだから一日の摂取量加味して摂らないと太るだけだぞ

22: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:44:00.17 ID:eTNdkgjl0
その体型でそれだけできるのはすごいぞ
いい調子だ頑張れ

プロテインはまだ飲まなくていいぞ

24: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:45:12.50 ID:Y0mR39rX0
似たような体型(169/80)やけど今日はデッドリフトとベントオーバーローとチンニングとラットプルダウンとシュラッグやった🙃
こんぐらいやるならとってもええと思うで

26: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:46:24.32 ID:igWzcIa/0
>>24
デブで草

29: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:47:11.89 ID:Y0mR39rX0
>>26
デブやぞ🙃
白米美味しい

27: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:46:29.82 ID:X2daysSv0
>>24
ジムいってるんか？自重トレでは限界あるんか？

28: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:46:56.16
>>27
そこは才能次第や

31: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:48:33.34 ID:TDCu4tps0
>>27
自重でも十分締まるぞ

鍛え上げるのは厳しいが

35: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:50:15.94 ID:Y0mR39rX0
>>27
ジム行った方が負荷徐々に増やせるから便利やぞ🙃
自重でやるならまずはワイドスクワット15×3、フロントランジ20×3、ブルガリアンスクワット10x2x3ぐらいからやるのがバランスええで。

34: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:49:04.73 ID:sZPhw+nXd
ワイ168/78のデブデッドリフト180kgまでは行けたわ

30: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:48:05.93 ID:Oe1sdTkha
デブはまず飯食わずに有酸素運動で体重落とした方がええぞ
そっちの方が筋トレのモチベも上がるやろ

32: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:48:49.01 ID:X2daysSv0
>>30
エアロバイク漕ぎもやってみるわ

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603204701/l50