pose_shock_man
1: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:55:26.44 ID:WAXt9kZs01010
半年で31kg増えたワイが言う

3: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:55:43.47 ID:WAXt9kZs01010
くそやった

4: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:55:51.59 ID:yg8gOb0/01010
どうせ飯だけ食ってんのやろ

8: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:04.01 ID:WAXt9kZs01010
>>4
筋トレして飯

5: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:55:54.29 ID:WAXt9kZs01010
飯がうまくなるだけ

6: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:55:58.43 ID:yC94dvEF01010
筋肉が増えるんだから当たり前やん

9: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:05.00 ID:x94U6Anea1010
どうせそのぶん食事多くしてるんだろ

12: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:20.00 ID:JQsqVvE301010
当たり前体操

13: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:21.37 ID:WAXt9kZs01010
100kg超えた

14: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:26.97 ID:WAXt9kZs01010
くそが

15: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:31.81 ID:w9qNldsDM1010
減量期と増量期繰り返して筋肉増えるのは増量期だけやからな
ダイエットと筋肉増量は両立し得ない

44: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:13.06 ID:GSwhQPId01010
>>15
くわしく

56: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:24.52 ID:dCvWNdql01010
>>44
詳しくも何も筋肉やのに肉つけずにどうやってつけるんだよ
肉減らす減量期に肉つくわけないやろ

70: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:57.81 ID:d1sanax301010
>>56
ボディービルダーみたいなもんか

76: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:02:39.79 ID:dCvWNdql01010
>>70
別にボディービルとか関係ないで
肉落とす時に肉つかないのは分かるやろ

17: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:35.39 ID:wvORRInx01010
筋肉増えるからな

18: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:35.97 ID:mZElGJPa01010
それ筋トレ関係ないのでは🤔

19: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:37.14 ID:oY2CqL5J01010
筋トレのために食生活見直すから体重が減るのであって筋トレだけしてても減るわけないだろ

21: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:56:49.21 ID:iFJiYNTJ01010
才能ありすぎて草

22: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:00.54 ID:ltbUXJSN01010
走れよデブ

23: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:07.23 ID:D5SKoMbC01010
メシ食いすぎやろ

24: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:09.09 ID:WAXt9kZs01010
筋トレして追い込んで
必死で有酸素やったあとの飯の旨さよ

25: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:16.41 ID:efaBPfAU01010
そんなに才能あると思わんかったわ
すまんな

26: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:20.56 ID:WAXt9kZs01010
6号は食べてたわ

28: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:26.49 ID:PjtRe5fI01010
筋トレ関係ない定期

29: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:32.01 ID:uwuXyWGxM1010
体脂肪率も減らんの?

40: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:58:42.82 ID:uwuXyWGxM1010
>>29
これ誰か教えてくれ

50: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:58.03 ID:ibclQcnq01010
>>40
特に筋トレに詳しい訳でもないちょっと腹筋とスクワットやっただけのワイの経験やと減るで

31: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:57:41.19 ID:WAXt9kZs01010
卵ともやしと米が俺のめしやった

36: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:58:01.57 ID:WAXt9kZs01010
はくまいがうまい

38: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:58:13.56 ID:zBKaH+S/01010
筋肉分体重が増えたならええやろ
ただのデブなら知らん

41: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:58:45.34 ID:WAXt9kZs01010
筋トレの成果は上がった

42: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:58:45.60 ID:s/heg+Ot01010
才能あるよ

43: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:02.65 ID:WAXt9kZs01010
ただでぶになった

45: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:16.20 ID:LaLkdY6701010
力士か何か?

46: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:25.03 ID:WAXt9kZs01010
>>45
どすこい

47: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:26.96 ID:rlvJHZNF01010
世の中にはどう頑張ってもガリから抜け出せない奴もおる

48: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:44.09 ID:WAXt9kZs01010
胸鍛えて
背中鍛えて
足鍛えて
これの繰り返しや

51: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 19:59:59.55 ID:WAXt9kZs01010
プールがあかんのかな
めっちゃ腹が減る

52: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:06.90 ID:e8/fWfao01010
才能やな

53: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:12.16 ID:m9f5F4kEd1010
脂肪より筋肉の方が重い
筋トレに脂肪燃焼効果は無い

痩せるわけ無いやんけ、筋肉ついてよかったな

54: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:16.85 ID:w9qNldsDM1010
ガチ勢は
増量期→体脂肪も筋肉もガッツリ増える
減量期→筋肉減少を抑制しつつ増えすぎた体脂肪を減らす

この繰り返しやからな
減量期耐えられん奴が筋トレなんてやるもんやないで

55: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:22.64 ID:WAXt9kZs01010
プールは45分泳いでる

57: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:42.32 ID:eS/oGgue01010
1日2食にすりゃあ痩せるで
てか現代で1日3食は明らかにカロリーオーバーや
米は朝に茶碗一杯だけで必要量は十分取れとるし基本で食べ過ぎなんよ

60: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:59.17 ID:WAXt9kZs01010
>>57
暇あれば食べてる

69: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:51.33 ID:eS/oGgue01010
>>60
「小腹が空いたな...」って思ったら水飲め
だいたい治る

71: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:59.23 ID:23jjiS9201010
>>60
君才能あるよ

113: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:57.98 ID:SHT5GQiRM1010
>>57
2食は失敗してる奴ばっかやけどな
どこかのタイミングで飢餓感襲ってきて結局間食を増やしてる
厚労省バランスガイドに沿って3食腹八分が一番長続きする

58: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:47.55 ID:Y+agoyE101010
リングフィットアドベンチャーやったら勝手に痩せてくぞ
辛いけど

62: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:08.23 ID:WAXt9kZs01010
>>58
売ってないわ

117: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:25.74 ID:p7l+VjQ8a1010
>>62
買う気もないけどワイはたまにあれの真似するぞ

59: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:00:49.08 ID:V578RkML01010
痩せるのは食事制限
筋トレは代謝改善と運動機能維持やろ
筋トレがどうとかやなくて基礎運動くらい日常的にしろよな

61: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:03.55 ID:R7CkhLA+01010
ボディビルやるとかやない限りそんなガチで増量減量分ける必要ないやろ

64: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:19.64 ID:WAXt9kZs01010
>>61
ガチでやってやい

63: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:14.61 ID:qzXcxhoJ01010
ええ増量やん
今からトレの強度落とさず飯減らせ
タンパク質中心に脂質糖質削るんや

67: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:36.43 ID:WAXt9kZs01010
>>63
タンパク質とか気にしてなかった

66: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:36.29 ID:eklpFy8F01010
減量しないとレスラーやらラガーマンみたいなガチムチになるだけやからな
減量は筋トレとは違う辛さがあるから、そもそも食事制限が無理で筋トレして痩せようって考えの奴は一生痩せれない

68: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:01:46.53 ID:CgLgwz3i01010
筋トレとか筋肉増やす作業やしそら重くなるやろアホちゃう

77: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:02:48.60 ID:rJsE4Ky001010
ワイが筋肉に自信ニキから聞いたのは痩せるのはカロリー制限で制限中は筋肉も落ちるから筋トレした方が痩せた後の見た目が良くなるとのことや

81: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:02.08 ID:WAXt9kZs01010
>>77
痩せてぇ

82: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:05.87 ID:aMoFAGY/01010
有酸素運動しなかったら脂肪減らないのに飯食い続けたらそら全部が増えるに決まっとるわ

86: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:16.59 ID:WAXt9kZs01010
>>82
やっとる

97: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:04:25.63 ID:aMoFAGY/01010
>>86
ほな食い過ぎや
単純糖質減らせ

100: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:04:57.35 ID:WAXt9kZs01010
>>97
へらすわ

83: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:06.77 ID:63ieGdLi01010
スーパーにエコバッグ持っていくようになってから
入りきらんかもって思ってお菓子買わなくなって痩せたわ

84: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:13.64 ID:2Bh+JAEE01010
ランニングすら続かんデブが負荷かけた筋トレ続くわけないんだよなぁ

89: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:28.50 ID:WAXt9kZs01010
>>84
やってんだよな

85: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:14.69 ID:oY2CqL5J01010
当たり前の話だけど消費カロリー>摂取カロリーじゃないと減らないから1日でどれだけカロリー摂取してんのか数値化した方がいい

87: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:18.16 ID:k1XD0J4ud1010
てか筋トレに才能とかあるんか?
男なら筋トレして飯食えば誰でも筋肉つくんじゃないの?

98: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:04:30.54 ID:dCvWNdql01010
>>87
太りにくいやつは肉が付きにくいから才能がどうのこうのってより太るやつより多く飯取らなきゃ筋肉はつかなかったりするよ

107: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:26.36 ID:zPkyaQvk01010
>>87
才能はある
トレーニングも飯も大事だけど才能が一番重要な要素やで

90: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:31.90 ID:9NhIc/xh01010
だから運動は要らんから動く量減らさず飯減らせと

91: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:42.59 ID:Eotoihk/01010
遅筋と速筋
速筋は筋肉がでかくなるから体重は増える
遅筋は筋肉が細く代謝が高いから痩せる

92: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:50.52 ID:ZNC+VhbE01010
ワイ、ハードゲイナー
ゲイナープロテインやめた瞬間普通に三食食っても1ヶ月5kg減

93: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:03:50.89 ID:BykT0iFea1010
筋トレで痩せるとか言ってるやつ見たことないけど

105: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:19.48 ID:BGlhrJVP01010
>>93
何故か女性誌のダイエット特集には必ず出てくるフレーズ

95: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:04:06.06 ID:WAXt9kZs01010
筋トレ勉強しつつやったわ

99: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:04:35.85 ID:WAXt9kZs01010
白米って太るんだな

110: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:44.64 ID:m9f5F4kEd1010
>>99
バカクソ太るぞ
だからオートミールとか全粒粉に置き換えて夜に糖質取らんとかそういう事をするんや

122: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:39.20 ID:WAXt9kZs01010
>>110
オートミールとかクソマズ

136: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:52.20 ID:m9f5F4kEd1010
>>122
いくらでも美味く出来るし痩せたいならそういう所から惜しむな

189: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:29.68 ID:8qa8s8RZa1010
>>136
どうやってうまくするんや

101: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:02.63 ID:Eqv7QNEJ01010
ワイの後輩プロテインばっか飲んでるから肝臓いわしとって草
身体鍛えて結果身体弱くなってるとかアホや

106: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:25.76 ID:WAXt9kZs01010
>>101
プロテインとか高いから買ってない

118: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:25.80 ID:Eqv7QNEJ01010
>>106
タンパク質補うのな一日一杯ぐらいやったら飲んだ方がええやろ

125: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:10.02 ID:WAXt9kZs01010
>>118
ザバスしかない
ザバスたかい

133: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:43.31 ID:Eqv7QNEJ01010
>>125
ビーレジェとかでええやん

102: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:03.87 ID:2XNgkw7E01010
夕飯をきのことキャベツたっぷり鍋にすりゃ痩せるぞ
カロリーコントロールや

108: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:37.71 ID:WAXt9kZs01010
>>102
明日から始める

120: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:33.67 ID:PRAjAeRf01010
>>108
明後日にはどんぶりご飯食べてそう

103: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:04.71 ID:3LdOPiRY01010
細マッチョになるにはどうすればええの?
筋肉ゴリラみたいなのにはなりたくない

109: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:41.47 ID:2XNgkw7E01010
>>103
ランニングだけでええで
膝が無理なら腕振って早歩き

121: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:33.96 ID:3LdOPiRY01010
>>109
ランニングで腹筋とか胸筋つかんやろ

129: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:15.01 ID:jc15zL/701010
>>121
脂肪減って筋肉浮き出てたらどんなガリでも細マッチョ言われるからね

141: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:08:30.57 ID:3LdOPiRY01010
>>129
ランニングするとただのガリガリになりそうで怖い

151: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:29.00 ID:jc15zL/701010
>>141
マラソン選手並みに走らん限りそんなことにはならんから安心しろ
女が鍛えてムキムキになるの怖いとか言ってるのと同じや

173: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:30.64 ID:3LdOPiRY01010
>>151
そうなんかさんがつ
筋トレしなくてええんやな

148: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:03.62 ID:2XNgkw7E01010
>>121
細マッチョの奴らはそんなもん付いてないで
これの
no title

156: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:08.32 ID:WAXt9kZs01010
>>148
右上やな

162: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:37.53 ID:3LdOPiRY01010
>>148
これの10%くらいのやつになりたいんやがどうすればええんや?間違ってもそれ以下にはなりたくない

172: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:28.01 ID:zPkyaQvk01010
>>162
筋トレと食事制限

174: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:34.70 ID:EJNZTLtC01010
>>162
そんな簡単になれないから大丈夫ヤトオモウテ

190: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:30.08 ID:2XNgkw7E01010
>>162
体脂肪率でそれ以下はクソガチらないと無理やから安心しろ
毎週60キロ位で泳いでた学生時代も右上にしかならんかったわ
ランニングとタバタ式でええと思うで
無理してダンベルとかせんでも見た目はこの位行く

104: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:10.12 ID:WAXt9kZs01010
水泳の後めっちゃ腹へらん?

111: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:53.04 ID:1u0wMkpja1010
食べる量減らさない痩せないで

112: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:05:57.86 ID:jc15zL/701010
筋トレして太れるって才能だぞ
素質あるよ君

115: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:13.95 ID:zIpHNBODa1010
痩せたかったら筋トレじゃなくて汗かく運動しろ
身体動かしても汗かいてないと一生痩せないぞ
スポーツ選手とか死ぬほど汗かいとるからな

123: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:06:43.87 ID:ikcBmlPH01010
ワイの中学からの友人
くっそ痩せてて何食っても太らない体質だったのに
27歳くらいからめたくそに体重増えてビビった
食ったぶん太るようになったって言ってて年取るのってこえーなーって思った

126: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:12.77 ID:MfSN8H7qd1010
半年で31kg増量とか凄すぎて草
ボディビルダーなれるやん

127: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:13.29 ID:BE3F/jmFd1010
太るのも才能やからな

130: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:22.29 ID:1uEtqBPA01010
才能の塊で草
ワイなんて増えもしない減りもしないでも髪の毛だけは減る最悪のパターンやぞ

132: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:36.79 ID:iNOVnew0d1010
ランニングは太るからやならい方がええで
それなら岩盤浴とか風呂で汗かいた方がええ

134: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:46.20 ID:RhPLPyhCM1010
リングフィットやったあと疲れすぎてプロテインすら飲み干せん

135: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:52.14 ID:GSwhQPId01010
ざばすのウエイトダウンやめたら体重減った

137: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:53.90 ID:WAXt9kZs01010
趣味ねーな
痩せてーし
なんJに勧められた筋トレ始めるか

ふとる

138: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:08:14.34 ID:w9qNldsDM1010
炭水化物抜きダイエットとかいうクソ
控えめにすりゃ白米も食べてええんやゼロかガッツリかしかないのか1bit脳ダイエッターには

149: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:17.56 ID:ikcBmlPH01010
>>138
一口白米食ったらもう止まらないょぉ!

196: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:13:09.74 ID:YNomPh1pd1010
>>149
汁物とかおかずとか豆腐とか先に食えば米飯入りにくくなるよ

153: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:54.58 ID:MpCpC5cq01010
>>138
控えめにすんの逆に辛くないか

169: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:04.72 ID:d6Aj/ou401010
>>138
筋トレして糖質取らないやつは何が目的かわからないよな

187: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:28.62 ID:tV4vDcWd01010
>>169
マッスル北村「・・・」

186: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:22.14 ID:MfSN8H7qd1010
>>138
まぁ多少は糖質も食わな力出んし強度落とすぐらいならちゃんと食べた方がエエわな
白米よりオートミールとかの方がエエけど

139: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:08:26.65 ID:fcH3t/v401010
筋トレで太るって筋肉付いてきただけやない?

145: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:08:43.11 ID:eklpFy8F01010
つーか冷静に考えたらわかるけどアホみたいに走るサッカー選手とかテニス選手やバスケットボールの選手でも体脂肪率12%前後はあるんやで
痩せるのがいかに難しいか?なんてことは容易に想像できるやろ

150: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:22.56 ID:Qymd1Bc301010
そもそも基礎代謝がかなり上がった状態の筋肉量になるまで大抵の人がトレーニング続かないやろ

154: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:09:59.97 ID:TSIEPOQZ01010
筋トレしてもでかくならないんだよねって言ってくるやつに「筋トレは7割が食事だから食事大事だよ」って言うと「言っとくけど俺、めっちゃ食ってるからね」ってみんな同じこと返してくるわ
食ってないからでかくなってないのにこいつらなんなの?お前らも同じような経験ありそうだけど

165: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:43.90 ID:U/tTYpiDa1010
>>154
お腹いっぱいたべりゃいいとおもってるだけ

155: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:05.91 ID:tDrRk1LU01010
体重落としたいのか体脂肪落としたいのかによるやろ
前者なら筋肉のほうが脂肪より重たいんだからそりゃ増えるわ

157: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:20.64 ID:ikcBmlPH01010
ワイくん糖質制限で一ヶ月で80kgから74kgまで落とす
なお血圧160の模様🤔

158: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:23.59 ID:DFPI/68e01010
筋トレで痩せるっていうのは
摂取カロリー<消費カロリーにするために筋トレしてるんとちゃうんか?

159: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:26.19 ID:2XNgkw7E01010
ワオはこれ目指してトレーニング中や
no title

170: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:14.31 ID:WAXt9kZs01010
>>159
顔も骨格もかっこいい

160: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:35.71 ID:QOtr3mpa01010
腕腹筋足の順で毎日ローテーションしながらやってるんやけど意味あるんかね
どれもプルプルして次もう出来ないって位まではやるようにしてるんやが

161: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:35.86 ID:MfSN8H7qd1010
痩せたいだけなら筋トレより食事制限した方がええよな普通に
ワイは格闘技やってるけど2週間とかで10kgは余裕で落とせるぞ

163: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:38.98 ID:Pk+qeWA0a1010
体重増やせば純粋に筋力増えるで

166: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:10:44.46 ID:WAXt9kZs01010
しかし筋肉なんて3kgしか増えてないぞ
しかも初心者ボーナスらしいし

171: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:23.91 ID:CmCzQlIl01010
あたりめーだろ食事制限が全てや

176: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:36.66 ID:WAXt9kZs01010
自炊するようになったわ

177: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:38.82 ID:GKeXpuwQ01010
一日のカロリーをどう設定すればいいのかいまいちわからん
自分の消費カロリーがわかりにくい

198: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:13:12.11 ID:MfSN8H7qd1010
>>177
基礎代謝計算して出してそれから何kcal摂取するか設定すればええだけやで

178: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:41.73 ID:RhPLPyhCM1010
筋トレで痩せるって言うか太りにくくなるわな
鍛えてたまに有酸素やれば有酸素やった分だけ痩せる
やらなくても筋肉があるからそこまで劇的に太らん

180: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:52.43 ID:4RaffJ/201010
朝食以外で完全にお菓子食うのやめて110キロから半年で85キロや今
175㎝しかないからまだデブなんやけど

181: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:11:57.69 ID:YNomPh1pd1010
筋トレやると筋肉の回復にエネルギー使うから太りにくい
回復以上に食えば太るやろ

191: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:31.73 ID:fWCf43Xe01010
1時間筋トレするより20分走った方が良さそう

193: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:42.19 ID:WAXt9kZs01010
筋肉3kgしかふえてないんだそ!!

194: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:12:51.30 ID:WAXt9kZs01010
ほんまショック

197: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:13:11.37 ID:uZ32sF5301010
食う量減らせば痩せるんだよ
正確には(摂取カロリー)-(消費カロリー)がマイナスなら太りようがない
腹にたまる低カロリーのもの食え、美味いものたらふく食って痩せるなんてありえないんだよ

200: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:13:30.91 ID:DT9oXn1a01010
デブは規則正しい生活するだけで痩せるで体にも負荷なく優しいダイエットや

131: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 20:07:29.83 ID:qzXcxhoJ01010
とにかくトレーニング強度落とさず食事量を落とせ
タンパク質取れる肉、魚、豆類中心にビタミンミネラルも摂取しつつ米、麺類を減らせ
揚げもんは極力やめろ
そんだけ増量出来たんならちゃんと減量すればかなりええ身体になっとんちゃうか

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602327326/l50