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1: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:07:46.04 ID:NqBknXSDa
なに?

2: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:08:05.32 ID:978VPG4u0
ササミ

3: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:08:30.30 ID:mHmgJ3700
肉食え肉😠

4: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:08:30.63 ID:hBQbtRhY0
ほうれん草

5: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:08:32.21 ID:L4IQ6G6kM
糖質とタンパク質

6: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:08:54.33 ID:NqBknXSDa
野菜はいらないの?

8: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:09:41.97 ID:L4IQ6G6kM
いるけど筋肉にはほとんど関係ない
ビタミンと食物繊維がほしいだけ

10: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:10:29.64 ID:NqBknXSDa
>>8
ビタミンと食物繊維は筋肉に意味ある?

12: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:11:47.59 ID:L4IQ6G6kM
>>10
食物繊維は全くない
ビタミンは間接的に

9: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:10:01.09 ID:Mv9n8qwd0
正確には自分の体重の倍g
例70kgの人は140gのたんぱく質

11: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:10:56.81 ID:NqBknXSDa
タンパク質だけとりあえずとればいいの?
それさえとれてればいいの?

16: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:22.06 ID:8Rlf1mIN0
>>11
そんな訳ないやろ

13: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:11:49.57 ID:yiZkA6mi0
オクラ

15: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:16.28 ID:NqBknXSDa
>>13
オクラはタンパク質ないのに何でいいの?

19: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:51.58 ID:8Rlf1mIN0
>>15
オクラはタンパク質あるぞ
種のとこは特にな

25: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:28.77 ID:ffO3bJGq0
>>15
ササミとか食べにくいのを飲み込みやすくするのとか整腸作用がある

14: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:03.29 ID:ffO3bJGq0
ビタミンはたんぱく質の吸収合成に
食物繊維は吸収効率に関係する

17: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:24.97 ID:lrixjeqs0
ダル→ササミとブロッコリー
柳田→ゆで卵
福山→生肉
この辺は聞いたことある

24: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:27.05 ID:Mv9n8qwd0
>>17
栄養考えたら卵が最強だからな

20: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:12:52.77 ID:Mv9n8qwd0
でもたんぱく質取る生活すると体臭がめっちゃ臭くなる罠

22: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:03.85 ID:U1xfOAd40

モチベーションが一番大事

38: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:15:34.07 ID:H3fWFmm00
>>22
童の者なんだが😰

52: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:20.95 ID:QdOlKxLx0
>>22
これ
ちな童

23: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:20.80 ID:StkP5+zs0
炭水化物もビタミンもいるぞ

26: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:42.46 ID:7sVZfWnDa
くいもんよりも筋トレが大事

27: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:45.58 ID:T/pIv49X0
実は牛肉や

28: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:45.96 ID:R47s+C8Y0
納豆だよ

30: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:53.09 ID:tyVMpUN60
ほうれん草にはステロイド含まれてるから大量に食べるとええぞ

31: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:13:56.13 ID:I8kWkV0V0
どんぶりめし

32: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:14:18.23 ID:bhpdfvGGa
ちな酒は厳禁やぞ

33: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:14:24.92 ID:lrixjeqs0
室伏は結構な頻度でステーキ食ってたな

34: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:14:52.14 ID:NqBknXSDa
鮭とかはいいの?

41: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:15:58.99 ID:L4IQ6G6kM
>>34
魚は意識して食え
タンパク質も多いし良い脂質

43: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:16:14.80 ID:8Rlf1mIN0
>>34
やや脂質多いけどええぞ

35: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:14:52.19 ID:3xFBpWPI0
肉付けるなら肉しかないでしょ

37: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:15:34.09 ID:6QiIf/hwa
虫が最強
no title

42: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:16:11.22 ID:tyVMpUN60
>>37
粉末詐欺

39: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:15:40.13 ID:uNyNdBLZd
肉卵米

44: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:16:25.54 ID:uSqI4Fkmd
>>39
米は全くといっていいほど必要ない
炭水化物とるならパスタのが圧倒的に良質

45: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:16:47.16 ID:OpWYxkgo0
きんに君が胸肉とおくらばっか食ってたよ

54: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:40.42 ID:SWYpTKVCd
>>45
筋肉系YouTuberみてるときんにくんってファッションビルダーってのが良くわかって面白い
ビルダーほんとストイックすぎる

65: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:21:17.30 ID:6MQ1I4ZDr
>>54
ビルダーは裏でステロイドやってるのがほとんどだぞ

67: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:21:30.84 ID:JHyXw95N0
>>54
結果を残してるのにファッションとは…

46: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:17:04.19 ID:1pnTpu1H0
納豆食え

47: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:17:46.05 ID:5ePtF26W0
語弊あるけど筋肉を作るのがタンパク質で筋肉の材料になるのが炭水化物だと思っとけ
両方大事

48: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:17:54.76 ID:NqBknXSDa
卵、鮭、ムネ肉、牛肉、納豆
だけを1日通して食べてれば間違い無し?

55: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:44.89 ID:8Rlf1mIN0
>>48
そんな単純なわけ無いだろ
なんで重要なビタミンとミネラル源である野菜入れとらへんねん

56: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:19:16.61 ID:zy7BtTuE0
>>55
レタスやキャベツでいい?

62: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:20:28.44 ID:9T/Ku9xbd
>>55
野菜なんてただの水分、ビタミンなんてサプリでとればいいしby山本先生

49: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:05.30 ID:QUaArORc0
マッスル北村と虫食ってる話題の有望ビルダーはパスタと肉ばっか食ってる
それが最善なんだろうな

63: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:20:51.78 ID:uNyNdBLZd
たしかにヒデもパスタの方が仕上がりがいいって言ってたな

50: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:07.43 ID:VHQifEJ40
あまり知られてないけど資質を多めに摂るとテストステロンが大量に作られてステロイド並に筋肥大する
1日体重×2gの脂質を摂って初めて効果が出るから是非やってみれ

59: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:19:43.73 ID:ulhluRRN0
>>50
60キロで120gだと120×9=1080kcalなんですが大丈夫ですかね…

51: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:08.18 ID:Xs1d/E1j0
プロテインの代わりに卵飲む

53: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:18:25.38 ID:3cn8Ogye0
マイプロテイン
栄養いっぱい

60: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:19:57.81 ID:yZVE2hol0
筋トレとたんぱく質摂取やろ

61: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:20:01.72 ID:OpWYxkgo0
食べ物どうこうよりもとりあえず動け

66: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:21:25.36 ID:71becibX0
ちくわがええぞ

36: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 21:15:22.33 ID:QUaArORc0
タンパク質さえある程度摂ってれば筋肉はつく
バキバキになりたいならある程度ついてから絞ればいいし

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601467666/l50