1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:15:46.02 ID:gWi2lmGV
膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:19:12.24 ID:vL3Xnu6D
最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね
見た目以上に負荷かかるからね
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:25:09.45 ID:gWi2lmGV
腹筋だけじゃなくて肩？上腕？も痛くて翌日コロコロ出来なかった
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:58:27.03 ID:LSlQw7CL
効いてる証拠じゃん
よかったね
よかったね
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 18:32:48.91 ID:FjT7qWLF
初めてやった時は5日は筋肉痛だったわ
咳くしゃみすると腹筋が痛かったな
咳くしゃみすると腹筋が痛かったな
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/07(土) 07:53:05.15 ID:AabxvnQf
初めてやった時の筋肉痛は半端なかった
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2～3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2～3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 12:21:42.77
腹筋ローラーないからこれで代用してる
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/24(火) 22:37:15.60 ID:xHtZS2iN
腹筋鍛えたら腹が出る
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/12/25(水) 07:30:47.15 ID:ryYhYgec
>>13
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな
87: プロのミナトさん 2020/09/15(火) 22:22:48.13 ID:eO1am4Iz
やっても2セットしかやらん
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:13:12.09 ID:a6g/Mmfi
学生以来まともな運動なんかしたことなくてたまに3日坊主で腹筋やスクワットするくらいなんだけど、You Tubeで正しいとされるやり方で2日ひざコロやったら脇の下と二の腕の裏がものすごい筋肉痛、腹自体は軽めの筋肉痛になった。
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい？やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい？やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 13:38:31.45 ID:GNLM+XLB
>>105
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/10(土) 20:00:04.84 ID:AO8iVRxX
>>126
ありがとう
ありがとう
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/08(木) 07:41:34.98 ID:8GKJP6h9
>>105
同じだわ
これで正解なのね安心した
同じだわ
これで正解なのね安心した
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:15:02.99 ID:a6g/Mmfi
体の他の部分にも効果あるならお得だな と思って続けるつもりだけど、なんか間違ってそうならアドバイスほしいです
107: プロのミナトさん 2020/10/02(金) 21:17:17.93 ID:DdptbzwS
怪我しなきゃそれが正解
続けりゃ効果は簡単にでる
続けりゃ効果は簡単にでる
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 13:54:11.05 ID:mqbq8mjb
腹筋の筋肉通って、こんなにツラいのかと実感したな。始めたころは。
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 15:57:43.23 ID:11Z1ilf2
高校生の頃バネ付き買って
壊れるまでやった後にバネ無し買って立ちコロ10回まで出来るようになったけど
あまり脂肪は落ちた気がしないし見た目の筋力も付かなかったな
壊れるまでやった後にバネ無し買って立ちコロ10回まで出来るようになったけど
あまり脂肪は落ちた気がしないし見た目の筋力も付かなかったな
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 02:07:46.49 ID:cwWnxSRc
昨日から始めたんだけど
昨日寝る前に10×3セットして寝て起きたらちょっと効いてるなと感じられた。
で、今また寝る前にやろうと思ったら1回も出来ないわw
ヒザコロの体勢から身体が伸びない！
ローラーを30cm
前に出したところで二の腕と腹筋上部がプルプルして諦めた w
また明日から頑張ろう！w
昨日寝る前に10×3セットして寝て起きたらちょっと効いてるなと感じられた。
で、今また寝る前にやろうと思ったら1回も出来ないわw
ヒザコロの体勢から身体が伸びない！
ローラーを30cm
前に出したところで二の腕と腹筋上部がプルプルして諦めた w
また明日から頑張ろう！w
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 05:32:52.80 ID:jSeUE5TA
コロナで今年2月にジムを辞めてから体重が5キロ太ったw
まだジムは怖いからAmazonで腹筋ローラー買って久しぶりに身体を動かした。
膝コロ10回×3セット、久しぶりだからこれくらいでやめた。
次の日から3日間ベッドから起き上がるのが辛かったw
1度起き上がると普通の行動は取れるけど寝るときと起きる時がメチャメチャ痛かったわw
まだジムは怖いからAmazonで腹筋ローラー買って久しぶりに身体を動かした。
膝コロ10回×3セット、久しぶりだからこれくらいでやめた。
次の日から3日間ベッドから起き上がるのが辛かったw
1度起き上がると普通の行動は取れるけど寝るときと起きる時がメチャメチャ痛かったわw
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 13:09:10.63 ID:du5G8T6y
アブローラーって腹筋以外にどこに効くの？
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 18:00:00.17 ID:LTx4G3Km
腕も効くらしいよ三角筋前部側部とか
自分は腹筋しか効かないけど
自分は腹筋しか効かないけど
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/02(月) 06:33:43.58 ID:6ecWbuEm
>>141
そうなんだ。昨日ポチったから立ちコロが出来るようになるまで挑戦してみるわ。
そうなんだ。昨日ポチったから立ちコロが出来るようになるまで挑戦してみるわ。
引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1575533746/l50
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