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1: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:52:57 ID:cIq
これ筋トレ後にすぐやったほうがええの?
時間おいたら意味ない?

2: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:53:43 ID:cIq
教えて筋トレ民

4: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:54:44 ID:e4D
トレーニングの最後にやればいいからジムからの帰りに歩くとかで十分やと

6: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:55:19 ID:5yI
置いてもいいよ

7: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:55:30 ID:cIq
>>4 >>6
そうなん?
筋トレ後にシャワー浴びてからウォーキングとかでもええのかなって気になった

10: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:56:53 ID:e4D
>>7
別にいいと思うがこの時期やとまた汗かくのにシャワー浴びんの?

9: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:56:08 ID:QrC
有酸素運動でも無酸素運動でも消費カロリー分しか痩せないんやで

11: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:57:49 ID:cIq
>>9
えっ……
飯食ったらプラマイゼロ?

>>10
それもそうやな
筋トレは自宅でやるから一回リセットする的な意味で
まあでも結局また汗かくしな

14: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:59:32 ID:QrC
>>11
当たり前やん
運動の順番とかどうでもええから、トータルでカロリー収支計算したらええだけや

15: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:00:10 ID:cIq
>>14
食事制限するのは嫌だなあ

12: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:58:11 ID:dmq
ジムのスタッフの兄ちゃんは筋トレやってから有酸素が燃やしやすいし基礎代謝上がるで言うてた

13: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)09:58:38 ID:cIq
>>12
はえーやっぱそうなんか

16: 【628円】 20/08/09(日)10:00:57 ID:5HZ
順番は関係ないって論文あった

18: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:01:30 ID:dmq
>>16
pubmedで調べたらどっちもあったわ

17: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:01:17 ID:cIq
とりあえず下っ腹出てきたからそれが痩せればいいわ
ガチムチになるのが目的やなくて

19: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:01:55 ID:5yI
ただ引き締まった体にしてやせたいだけなら
延々と強めにキックボクシングのシャドーやってれば引き締まるし脂肪は減る
このバキを超えた美しい体見せてやりたいわ

20: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:02:11 ID:cIq
>>19
見せて?

22: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:03:32 ID:cIq
シャドーボクシングはやってたからその効果も確かに頷けるけどブランクありまくりの体にはキツすぎるんだよなあ

やから続けられるように腹筋とか軽めの筋トレとウォーキングしてるんやが

23: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:04:33 ID:E1d
マシン→トレッドミルの方が燃焼効果高いんはほんまやで

24: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:05:37 ID:cIq
>>23
走った方がええのかなあ

25: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:06:03 ID:XA1
イッチ(126キロ)「とりあえず下っ腹出てきたから痩せればええわ」

26: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:07:21 ID:cIq
>>25
重すぎィ!!

27: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:08:32 ID:cIq
6キロ近く歩いても490カロリーくらいしか消費されないってキツ杉内

30: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:10:41 ID:7Wy
>>27
歩行は人間がカロリー消費抑えてできる活動の一つやからな
そのおかげで現在の繁栄があるんやぞ
カロリー消費したかったら6キロ泳ぐんや

31: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:12:34 ID:cIq
>>30
18キロくらいでようやく1000カロリーやからな……
泳いだほうがやっぱええのか

28: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:08:33 ID:DDE
筋トレでしっかり追い込んだ方がいい
軽めの負荷で回数多くやれば有酸素運動と変わらん

29: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:10:36 ID:cIq
>>28
やっぱそうなんか
ジム行く余裕ないしできることといえば水入れて1キロくらいになるダンベルで筋トレしたり腹筋したりや

32: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:13:52 ID:SYU
有酸素運動なんかやるより筋トレしまくった方がええ

やり方間違えると長州力みたいな体型になる

33: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:14:48 ID:cIq
>>32
ワイはガチムチではなくて脂肪を燃やしたいんやが筋トレだけでもええのか?

34: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:15:22 ID:E1d
自転車ええで
100km走るだけで少なくとも2000kcalは消費する

36: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:16:42 ID:tN8
>>34
メカチーズ牛丼で終わり!

37: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:16:50 ID:cIq
>>34
その手があったか……
マイ自転車鍵なくしてからそのまま放置してるわ……

38: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:20:47 ID:CPE
ワイなんて生きてるだけで毎日1000カロリー消費してるわ

39: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:21:27 ID:bGB
>>38
少なスギィ!

40: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:22:18 ID:cIq
>>38
ええやん

41: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:29:43 ID:cIq
ちな今のからだ

no title

no title

45: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:36:28 ID:ixN
>>41
ダックスフントやん!

47: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:37:25 ID:cIq
>>45
ダックスフント並にかわいかったらまだマシなんやがなあ

42: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:34:18 ID:cIq
例えば今から筋トレして午後~夕方にウォーキングとかでもええ?

43: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:34:38 ID:bGB
1セット30回くらいの筋トレすればいいじゃん(いいじゃん)

44: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:35:22 ID:cIq
>>43
ワイ腕立て10回が限界やわ……

49: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:38:02 ID:bGB
>>44
腕立てなら膝立てるとか手置くところを足より上になるようにするとか負荷を下げる方法は色々ある

46: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:37:13 ID:ixN
弄るだけやと悪いから
最初はてきとーでええから継続してやればええで

50: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:38:41 ID:cIq
>>46
昨日一日は休んだけど今のとこ三日は続いてるからこのまま習慣化はさせたいわね……

48: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:37:39 ID:8JJ
準備運動がてら有酸素やるわ

51: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:38:51 ID:bGB
膝は立てるんやなくて付くんやったわ

52: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:39:13 ID:cIq
>>51
膝はついたまま腕立てとかでもええのか最初は

53: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:56:14 ID:bGB
>>52
大抵女性や高齢者向けのエクササイズと言われるけど負荷を減らすためには丁度良いと思うわ

56: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)11:07:28 ID:cIq
>>53
最初からガチったら気持ち的に続かないしね

54: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:56:56 ID:ixN
ガリガリから始めてもテキトーに3年休まずやってたら
効果でるで

55: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)10:57:41 ID:9yi
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素ってやってもええけど筋力はつきにくい気がする

57: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)11:08:08 ID:cIq
>>55
筋肉ついたら嬉しいけどまあ目的は下っ腹痩せることやからな……

59: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)11:13:26 ID:ixN
>>57
下っ腹が落ちるのは1番最後やからかなりやり込まないとあかんな

60: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)11:16:34 ID:cIq
>>59
マジかよ……
あああああああああああああああああああああ

62: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)14:07:25 ID:Kab
お腹の肉は最後に落ちるのはガチ

63: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)14:12:33 ID:Psm
チビなら効果はすぐに見える
ノッポなら年単位は覚悟した方がいい
同じ成果でも見た目の反映されやすさは違うからな

64: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)14:14:58 ID:9yi
まあそれでも1日1500キロカロリーくらいには抑えないとおほとんどダイエットは成功しないが

65: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)14:29:39 ID:stu
クソガリやけど特に食事気にせず筋トレしたら脂肪も筋肉も両方増えたわ

66: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)14:49:17 ID:PBo
ただ筋トレした後のランニングとか半端なくしんどいで
走る距離にもよるやろけど
筋トレ後の10kmはジョグでもキツイ

58: 名無しさん@おーぷん 20/08/09(日)11:13:24 ID:o8n
一回心拍数上げた後に、下がりきってからまた上げると心臓に負担がかかるとか聞いたわ
ワイは5分以内には有酸素始めるようにしてる

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596934377/l50