GettyImages-515262370
1: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:24:26.51 ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?

自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?

37: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:14:05.34 ID:X/Tqub5Y
>>1
やってみるわ
というか過去にやったことあるけど来るよな

29: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:09:54.95 ID:6LzJ/vc0
>>1
コントロールできる重量のバーベル担いだ上でフルボトムまでしゃがんで膝はロックしないようにしてやったら20レップもやらなくて済むじゃん

64: 無記無記名 2018/03/31(土) 20:24:24.39 ID:9tsxnp6g
>>1
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY

1にお薦めビデオ(Pistol Squat Progression)

100: 無記無記名 2018/05/04(金) 01:57:49.47 ID:XCOPsuwk
ダイエット目的でスクワット始めようと
>>1のスクワットやったけど足がパンパンになったwww

20回キツすぎる

2: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:26:38.48 ID:+/Er5/Oc
上体をぶらさないように、コントロールして丁寧にやったらまじで死にかける
中途半端な重さのバーベル担いで、立ち上がるごとに毎回ヒザ伸ばすよりはるかにキツい

3: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:28:20.43 ID:+/Er5/Oc
バーベルスクワットで毎回ヒザ伸ばすのって、ベンチで胸バウンドよりもっとタチが悪いんじゃないか?
休憩してんじゃん
無理しないで自重でやれ

5: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:33:38.92 ID:d9QkTX7I
普段270 kgでセット組んでるから自重とか意味不明なだわ。
もしかして、太ももがウエストより細いガキ?

6: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:52:32.21 ID:+/Er5/Oc
>>5
おまえらはいつも極端だな
そういうモンスターは今後もバーベルかついでどうぞ

もっとこう、バーベルスクワット100kg×10回とかでヘロヘロになってる
俺みたいな奴は、実は自重で鍛えなおした方がいいんじゃないかと思うんだよ

10: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:49:16.64 ID:MCQHrzpg
>>6
体重何キロなの?
60kg台とかなら水入れたペットボトルでも持ってやれば良いんじゃないの?

8: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:10:09.15 ID:uoBxRQBv
効率よくパワーを上げたいんですが

9: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:13:23.10 ID:Dx2UWjpZ
ノンロックでバーベルスクワットっていたって普通じゃないのか。

しかも1秒かけてしゃがむって普通のバーベルスクワットの速度だな

11: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:58:19.50 ID:MgBXFXJA
自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない

14: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:15:03.02 ID:702FFaW8
>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ?
リハビリどころか楽勝でキツイから

31: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:01:55.95 ID:Tr3O88eh
>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよw
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもw

12: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:09:56.47 ID:7IXrbsbY
別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな

13: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:13:57.23 ID:7/7jbEY6
ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか?と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える

15: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:31:54.24 ID:tHujS8m0
大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ

16: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:38:28.29 ID:kw9xkpx1
自重スクワット1000回とか10回打てば刺さる釘を1000回に分けて打つくらい時間の無駄

17: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:43:07.44 ID:702FFaW8
>>16
高回数でも筋肥大するってのが近年の定説らしいから、そんなことはない
昭和のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで鍛えてきてるし最近のプロレスラーより強い

20: 無記無記名 2018/03/29(木) 01:04:39.68 ID:kw9xkpx1
>>17
だからこの釘の例えは同じ結果になるのに時間をかけることが無駄だということを言っているんだよ

26: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:50:26.23 ID:FS03l+gA
>>17
低負荷未満の負荷でやっても筋肥大はしない

21: 無記無記名 2018/03/29(木) 06:27:12.64 ID:0YvtyjDp
上手い例えだな

18: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:49:51.11 ID:ShkVgVEU
大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ 特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう

19: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:51:22.83 ID:zkIr7di0
楽して筋力筋量伸ばせるならそれに越したことはないだろ、きつい事やりたいなら荷揚げ屋で働けや、いかなる筋トレよりきついから

22: 無記無記名 2018/03/29(木) 07:35:25.22 ID:2O2NDnSp
本当にスクワット好きなら自重でもバカにする人はあまりいないと思うぞ

23: 無記無記名 2018/03/29(木) 08:39:04.63 ID:Hxul5KJd
体重140kgの俺だが自重最強です

24: 無記無記名 2018/03/29(木) 10:16:46.63 ID:nDrQCFMl
プロレスラーって自重スクワット3千回、6千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな

25: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:49:00.56 ID:bKj3Axw2
>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる

36: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:55:20.96 ID:dU997P1U
>>24
プロレスラーの大腿は細いぞ
絞ったらすごく細くなる
お薬やってるがあの程度
ボディビルとは基準が違うからな

65: 無記無記名 2018/03/31(土) 20:36:48.29 ID:SG2BpweJ
>>36
昔ボブサップがすげえデカく見えたけど
筋トレ初めてオリンピアンばっか見てて
久しぶりにボブサップの映像見たら
こんなけ細かったっけ?って思ったわ。

67: 無記無記名 2018/04/01(日) 00:02:57.38 ID:TlMsaOW2
>>65
オリンピアん身長180ないのばかりだから

27: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:04:48.90 ID:F05sMBlM
自重で鍛え直すより次は重量増やしてまたバーベルスクワットやった方がいいと思う

28: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:05:52.07 ID:7/7jbEY6
めちゃキツイからゆっくり自重スクワットは凄いんだ、ってまあ意味がよく分からんけど
バーベルスクワットとやり方違う(単なる重りの有無意外にね)んじゃ比較になってない
バーベル持ってゆっくりスクワットした方がキツイだろ?w

30: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:16:42.93 ID:F05sMBlM
曲がりなりにもバーベルスクワット100キロ×10できるならそこからいくらか重量落とせば>>1にあるような効かせるフォームでもできるだろって話だわな
甘えずにバーベル担げ

32: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:16:04.80 ID:RFY5Wgqp
よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ

34: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:40:14.74 ID:uaSUwfA0
多分軽い気持ちでスレ立てしたんだろうにフルボッコすぎて草

40: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:01:47.99 ID:CqPnQReJ
昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます

46: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:58:25.77 ID:702FFaW8
アホ
低負荷でも1000回もしたら多分筋肥大もするわ
実際スポーツ経験あればわかること
ただ、そんな根性のいること、俺はやらんけどなw

48: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:08:00.68 ID:XtX2h4FZ
体幹(一般的な意味で)はバーベルの方が鍛えられますけど

50: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:17:44.00 ID:H5/N/xIW
自重なら片足でやればいいじゃん

51: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:33:28.89 ID:s5XMp4AS
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな

52: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:56:09.21 ID:eaLpBiul
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい?
答えもう出てるんじゃない?

53: 無記無記名 2018/03/29(木) 23:53:29.90 ID:5xbqdkIi
自重スクワットは遅筋や心肺鍛えたり乳酸出したい時にはいいと思う
いやでも自重じゃ負荷軽すぎるなやっぱ
ある程度加重はしたほうがいい

54: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:04:56.44 ID:fV2mY6wL
自転車で坂登った方がいい

56: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:30:54.16 ID:U5cJ/+U7
ダンベルじゃあんまり荷重しにくいな

57: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:44:26.48 ID:00Ja2aio
>>56
カールゴッチがダンベル持って高速でやってた。
有酸素に近かった。

58: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:55:41.26 ID:2KPuZcfd
追い込みセットでバーベル担いでボトムで4秒止めてるけど
自重で1秒止めたからって何になるんか分からん

59: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:04:58.49 ID:ojW50HOz
まあそれは単なる空気椅子もしくはうんこ座りだからね

60: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:11:40.71 ID:kHdKs6uq
うんこ座りって筋肥大しないの?

ダンベル持ちながらだとかなり効いてる感じするけど

61: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:15:27.93 ID:GeFLrBUa
筋肉痛になれば効果あり?

62: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:55:33.79 ID:Y7XTJuPe
>>61
筋肥大はしないが、筋力は上がるよ。

66: 無記無記名 2018/03/31(土) 23:57:51.98 ID:t98lJz1K
自重でも片足なら結構効果ありそう

68: 無記無記名 2018/04/01(日) 14:50:36.41 ID:E1vXk+Ih
素人なので、頓珍漢なこと書いていると思うけど

体重70kgの人が片足で自重スクワットした場合の負荷→70kg
体重70kgの人が両足で70kgの重りをもって加重スクワットした場合
負荷→140kg(両足)、片足にかかる負荷→70kg

片足スクワットだと、ちゃんと負荷をかけれらないとか、制約はあると思うけど
大まかな計算だと、負荷はあまり変わらない(回数は片足毎に両足と同じ回数が必要)と
考えてもいいのかな…

69: 無記無記名 2018/04/01(日) 15:45:37.19 ID:vQKHxnu+
>>68
そもそもアップ時以外に70キロのバーベルなんかでスクワットなんてしないから、あんまり意味のある計算に思えない
女子なら申し訳ない

70: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:31:03.10 ID:dWwFgAja
>>68
両足と比較するのであれば、足を揃えた状態から更に足を近づけて同じ位置に足を置くことが出来れば、その計算に近くなる

82: 無記無記名 2018/04/02(月) 23:05:35.12 ID:ApqWBitp
>>68
ピストルスクワットは完全にしゃがむから、どっちかというと比べるならフロントスクワット

71: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:59:58.03 ID:Pq5XzUyK
純粋に脚に対する負荷だったら上半身分の重さだろう。

スクワットは脚で上半身持ち上げてんだから全体重が負荷になるというのはおかすい

72: 無記無記名 2018/04/02(月) 15:46:30.30 ID:65km/W3C
自重の利点はなんだ
加重してたら自重で負荷感じなくなるしどうにもならないぞ
いわゆるダイエッターが腰フリ体操してスクワットした気になれるくらいか?

73: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:26:26.27 ID:ULwCRx5h
>>72
有酸素運動やスポーツした時の、全身運動のキレやスピード、スタミナが違うぐらいじゃないの。
肩甲骨回りの可動域も違う。

75: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:46:14.14 ID:hO7B44Lk
>>73
それならバービーでもやった方がいい
自重スクワットは中途半端だと思う

76: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:54:57.29 ID:ULwCRx5h
>>75
バービーも良い。
てか両方やればいい。バービーもある意味自重スクワットの種類って言えるんだから。

74: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:40:52.69 ID:e/YW5pls
自重スクワットってダイエット用だろ
ダイエット目的なら最高に優れてると思うが

77: 無記無記名 2018/04/02(月) 19:06:47.17 ID:iUpZtkpx
自重でしかやれない種目に価値があるのはわかるけど、何の変哲も無い通常のスクワットなら大人しくバーベル担いでやったほうがいいよ

78: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:05:22.90 ID:GuMvCojS
加重スクワットって膝や腰痛めそう

79: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:09:58.86 ID:CVWdj1A1
>>78
かといって自重で加重でやった場合並みに筋肥大するほど(可能かどうかは知らん)やりまくったら結局どっか壊すだろうし、筋肥大目的なら時間効率のいい加重一択になる

81: 無記無記名 2018/04/02(月) 22:47:49.34 ID:ykGkpLm6
>>78
正しいフォームと適切な負荷なら大丈夫
膝を前に出したり腰を曲げたり、無茶な高重量とか使ったら膝や腰を痛めるよ

83: 無記無記名 2018/04/03(火) 02:13:00.49 ID:iNunKIoq
筋肉増やすのってほぼ食事が全てだよな
学生時代猛烈に筋トレしたのに食が細くて全く筋肉増えなかったわ
知識ある今、食わなかったらその筋肉どこからくるんだよって気付くけど

84: 無記無記名 2018/04/03(火) 13:59:30.28 ID:NdWOjCln
食事はかなり重要よね
トレと食事の割合がどれぐらいかは分からんけど

85: 無記無記名 2018/04/03(火) 14:17:16.64 ID:jx8rz5+f
何対何の割合とかっていうより掛け算の係数だな
トレーニング×食事内容=成果

トレと食事どっちかが0なら成果も0だから両立して頑張らないと意味が無いね

86: 無記無記名 2018/04/24(火) 21:20:12.55 ID:53wlwCca
同じぐらい筋肥大を目指すとしたら
どう考えても自重だけの方が膝壊れるだろ
昭和レスラーはみーんな膝おかしかった 
3000回は嘘だが1000回はマジでやってたらしいな

87: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 21:29:02.19 ID:2cfoPc/P
100キロ以上あるスポーツ選手で膝悪くないほうが少数だぞ

88: 無記無記名 2018/04/24(火) 21:44:58.74 ID:goVsL1VR
松井秀喜は巨人にいた頃185cmで90kgだったけど

メジャー行ってこれじゃパワー不足なので108kgまで増量したら
両膝が壊れた。

相撲取りも160kg以上になると、膝が壊れる力士が多い

89: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 21:48:34.92 ID:2cfoPc/P
>>88
90キロが嘘くせー
それだと高校の時より軽いじゃん

94: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 12:30:56.95 ID:as0Dz8oD
>>88を更にダメ出しすると当時の東京ドームの人工芝は硬かった
だから膝に良いと言えない環境だった

いちいち嘘を書くなよ馬鹿

90: 無記無記名 2018/04/27(金) 08:32:15.51 ID:C7r3+Bl3
いやせいぜい95kgまでだったろ
100kgは無いよ

高校の時のビデオや写真見てみ
185cmでそうとうスリム、とてもじゃないが95kgも無いぞ。90kg超かも怪しい

92: 無記無記名 2018/04/27(金) 12:21:37.81 ID:Nq4CAiF3
標準体重で考えても自重は膝すり減らすだけで効率悪いだろ、馬鹿か

95: 無記無記名 2018/05/03(木) 01:47:18.35 ID:1gCEz6JS
スクワットチャレンジ始めるわ

96: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:04:19.65 ID:QwkL0/JR
自重スクワットでも毎日500回ストリクトにやってると

太くてしっかりした筋肉がつくぞ

97: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:11:01.30 ID:KHS2znQS
めんどくさい

98: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:12:55.74 ID:vsj++z2X
そんなことして減った膝の軟骨は帰ってこないぞ

101: 無記無記名 2018/05/04(金) 23:29:35.51 ID:6gylqPlR
太くはならないかもしれないが筋力は確実につく
そして扱え重量が増える
デカくなるってシナリオだから両方やれ
上にも書いてあるが競技者は両方やる

102: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 23:46:35.41 ID:9HTqiYAm
スクワットはジャンプすればそれなりの運動にはなる

108: 無記無記名 2018/05/05(土) 11:43:48.85 ID:6/FV8SfC
1年間机の上に座り続けて、じゃあ鍛えるかと
1000回やったけど大して足に負担はなかった思い出がある。

自重は、100回も1000回も足にかかる負担は変わらないなと思った。

109: 無記無記名 2018/05/05(土) 11:51:33.35 ID:6YbSHP8z
速筋ばかりのハムは自重スクではほとんど太くなりません

111: 無記無記名 2018/05/05(土) 13:25:53.40 ID:nk/cXme4
どっかで見たけど、所詮は筋トレって重さ×回数の総重量で決まるんだってよ
だから自重のスクワットでも死ぬほどやれば、プロレスラーみたいに太い足に出来るんだと
自重ディップスとプッシュアップだけのこの爺さんの胸板すげえだろ

https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

113: 無記無記名 2018/05/05(土) 13:29:19.65 ID:DI7GD0ff
自重の方がスピード、スタミナがある。

117: 無記無記名 2018/05/06(日) 02:10:50.41 ID:lyO14tVP
そもそもウエイト扱った方が肥大しやすいんだから自重する必要はない
囚人みたいに自重するしかない環境ならともかく
ベンチ豚とか見れば重いもの扱えればそれだけ肥大するのがわかる

120: 無記無記名 2018/05/07(月) 11:01:43.87 ID:BjJ5UJY7
いや、1000回って時間もったいなさすぎでしょ笑

121: 無記無記名 2018/05/08(火) 19:53:14.92 ID:F9lfKCyy
ノンストップで千回やり続けられたら

1時間かからないだろ。ストリクトにやっても

122: 無記無記名 2018/05/08(火) 20:21:49.06 ID:n5eVeVKo
自重スクワットではないがロニーがランジを雨の日も風の日も欠かさずやっていたことから人気が出たな
従来は女子供がやる軽めのエクササイズという認識からハードコアエクササイズになったと
実際やってみると結構キツイ

123: 無記無記名 2018/05/08(火) 20:30:01.59 ID:TN/cOXpK
やたら回数やるのは関節に悪そう

125: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:37:04.62 ID:+NpyWrOA
自重支えらんねーよ馬鹿野郎
どうしよう

127: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:38:57.80 ID:BLrPbk8K
>>125
泳いで痩せよう

126: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:38:07.68 ID:RiD12qCe
自重スクワットを1000回やるより、加重スクワットを10回やる方が膝への負担は小さそうだな
でも加重してまでスクワットして何になる?チキンレッグ解消には自重ブルガリアンスクワット程度で充分

128: 無記無記名 2018/05/08(火) 23:37:18.10 ID:vc6oWoA9
>>126
これ本当ですか?そうなら助かります
自重ブルガリアンなら続けられそうなので

130: 無記無記名 2018/05/09(水) 10:49:54.38 ID:9I9NcoIc
>>128
北斗の拳のケンシロウのような身体だったら上半身フリーウエイト、下半身ブルガリアンで問題ない
スクワットをやってるのとやってないのでは美脚具合が大違いだからな

132: 無記無記名 2018/05/10(木) 11:36:19.46 ID:JgGwdClQ
そろそろいい加減
ビルダー用のトレ
スポーツパフォーマンス向上トレ
日常生活用トレといろいろ鍛える目的やジャンルがある事を理解して欲しい

134: 無記無記名 2018/05/11(金) 19:15:26.50 ID:vXXJTceO
基本スポーツって持久力必要だしジョギングで肺活量鍛えたほうがいいんじゃね

136: 無記無記名 2018/05/12(土) 06:18:23.16 ID:X8W7eV6U
>>134
持久力の種類だよな
人間の運動として高回数自重スクワットよりジョギングランニングの方が圧倒的に汎用性高い

138: 無記無記名 2018/05/12(土) 07:05:37.97 ID:tMI6YpnH
フリーウエイトのバーベルスクワットでできた足
no title

141: 無記無記名 2018/05/12(土) 16:56:05.78 ID:H9Q2C/70
>>138
俺みたいなその辺に転がってるトレーニーなら、こんなに脚太くなくてもいいや
チキンレッグでなければいいだけだから

143: 無記無記名 2018/05/17(木) 19:16:55.50 ID:Ad/xB8y2
自重のフルボトム超スローでやったら、40代のたるんだ尻が若返ったぞ
筋トレの目的がアンチエイジング程度なら自重でもいい
自重なんかって言うやつはみんなマッチョを目指してる仮定で話すからはあ?ってなることが多い

146: 無記無記名 2018/05/18(金) 01:26:09.05 ID:Xl4wHsAy
>>143
尻とハムの間の皺はどんな具合?

156: 無記無記名 2018/05/25(金) 22:14:32.86 ID:fijOx9Rp
>>146
境界線が1本あるだけ
シワは消えた

145: 無記無記名 2018/05/18(金) 01:18:06.78 ID:+e8HIdtf
世間の40代だと体の弛みがあからさまになってくる頃
自重でも全然違うよ

157: 無記無記名 2018/06/02(土) 22:10:38.88 ID:pfVrshKs
たまにしか自転車乗ってなかったんだが、ブルガリアンスクワットやそのスローをやって合計3セットやってた
で、今は週に3回は50分くらい自転車乗る。それ以外にも毎日買い物に自転車使う
そしたら週に1度3セットのブルガリアンスクワットの回数が全然増えない。それどころか減ったりもする
こんなに俺は体力がなかったのかと悲しくなる

158: 無記無記名 2018/06/15(金) 22:18:40.94 ID:A8TSyXbx
>>157
体重の3倍担いでスクワットしないやつは失格

159: 無記無記名 2018/06/23(土) 07:47:58.01 ID:L8XefwNw
重いウェイトを担ぐより、ピストルスクワットしてみせた方が女にモテるだろ

161: 無記無記名 2018/06/23(土) 08:24:41.11 ID:fDsbmsX1
そんなもん見せられても困惑するだけだろ

162: 無記無記名 2018/07/30(月) 19:48:49.37 ID:1EZOYuSX
上半身は自重でもかなり鍛えられるが下半身は自重スクワットだとすぐに物足りなくなるよね

163: 無記無記名 2018/08/03(金) 17:43:48.49 ID:gSUKxGnd
脚は細くかっこいいのがいいから
自重で充分

イチローはバーベルスクワットやらん

164: 無記無記名 2018/08/03(金) 21:10:47.33 ID:Hl88ipTX
脚が細い時点でかっこよくない

165: 無記無記名 2018/08/03(金) 21:38:22.37 ID:ywv3fOqm
>>164
俺もそう思う、、

166: 無記無記名 2018/08/04(土) 02:30:08.74 ID:K6skRqiQ
太ももの上の方は太いほうがかっこいい

168: 無記無記名 2018/08/05(日) 08:16:31.48 ID:fLjj1mJ4
脚は長くて太いのがカッコいいよ

178: 無記無記名 2018/08/10(金) 00:22:30.52 ID:UgS4nTwB
ゴールドジムいってるが、バーベルスクワットで一回上げる度に膝ロックする奴ばっか。
無理しないで重量落とせばいいのに。毎回ロックより、20kg落として絶対ロックなしの方が100倍きついぞ。avなみのあえぎ声でる。

179: 無記無記名 2018/08/10(金) 18:53:40.33 ID:q7odl/F7
自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。
ダンベル、バーベルは必要ない気がする。

184: 無記無記名 2018/08/15(水) 00:49:00.02 ID:zTctu5dn
>>179
普通に1000回とかできちゃうよね。
スクワットは240、ベンチは160でセット組んでるが。

186: 無記無記名 2018/08/15(水) 03:21:45.32 ID:ktop0utR
>>184
体重x1gのグルコサミン飲んだ方がいい。

187: 無記無記名 2018/08/17(金) 00:23:18.05 ID:HI2RUR9s
>>186
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンって効くの?

185: 無記無記名 2018/08/15(水) 00:49:34.74 ID:zTctu5dn
>>179
レッグプレスは520で12発だよ。

182: 無記無記名 2018/08/10(金) 20:40:45.23 ID:UktRQCby
10時間耐久自重スクワットとか死ぬほどキツいで

193: 無記無記名 2018/11/03(土) 22:26:32.79 ID:ZWaEFLJz
スクワットって、太腿の裏側とか内側の筋肉鍛えられますか?最近始めたのですが、何か太腿の前側しか筋肉痛にならないんです

133: 無記無記名 2018/05/11(金) 18:04:57.97 ID:t1Acr3AI
筋肉を太くしたいなら加重でゆっくり
スポーツ目的なら自重で全身使って反動使って高速

190: 無記無記名 2018/10/29(月) 19:34:59.74 ID:VOCTyj2+
パワーを付けたり筋肥大したいならウエイト必要やし
将来の寝たきり防止程度なら自重スクワットとウォーキングちゃうん

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522243466/l50