udetate_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:46:23.089 ID:dbOGm4BE0
腕立ては万能じゃなかったのか…

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:47:27.963 ID:r+P4l8sV0
背筋をしなさい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:47:48.568 ID:G3jJ7zqY0
ブリッジいいぞ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:48:17.637 ID:0Sp8/ZZFH
自重ずっとやってるとそのことに気付くよな
懸垂が必要
懸垂マシン買うか公園で懸垂しなさい

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:49:04.988 ID:dbOGm4BE0
公園近くにないからなぁ
えびぞりみたいになるやつとかブリッジするのがいいか

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:50:02.623 ID:dbOGm4BE0
懸垂マシンは家にスペースないから無理かな
棒に捕まらず懸垂の動きだけエアですることあるんだけどこれ効果あるかな

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:53:00.376 ID:0Sp8/ZZFH
公園までランニングすりゃいい
エアだとたいした効果ないだろうな
あとはダンベル買って引き上げるやつやるしかないね

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:53:14.172 ID:G3jJ7zqY0
懸垂何も考えずにやると一瞬で僧帽筋痛めるぞ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:53:41.498 ID:a5kOH1A9M
懸垂とかしたことないけどドアの枠とか掴んでできないの?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:55:45.677 ID:dbOGm4BE0
>>9
賃貸だと壊れる恐怖あるよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:54:26.380 ID:dbOGm4BE0
公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:55:18.576 ID:dbOGm4BE0
逆立ちできないけど逆立ち腕立てって背筋鍛えられる?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:56:08.871 ID:dbOGm4BE0
いや探せば他にも公園あるか…?ちょっと鉄棒あるとこ探してみるよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:59:47.333 ID:G3jJ7zqY0
倒立でも背筋は多少使う
ブリッジしたあととか次の日は明らかに持続時間が短くなるけど筋肉痛になるほどではないかな
プリズナートレーニングって本あるんだけどそれの通りに進めたら(壁)倒立はできるようになったわ
体重重すぎて倒立腕立て伏せは可動域がしょぼいが

というか俺の近所の公園も山の上だわ
夏は虫がすごいから言ってなかったけど涼しくなったからそろそろ行こうかな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:00:50.446 ID:dbOGm4BE0
>>15
あーあの話題になってた本か

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:59:49.916 ID:dbOGm4BE0
プランクとかブリッジなら腕立てのついでにできそうかな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:02:15.677 ID:dbOGm4BE0
夏バテしそうだから飯もちゃんと食わないとなぁ
自重トレーニングだけのノットガチ勢だけど最低限の健康管理は心がけるようにしてる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:03:48.184 ID:dbOGm4BE0
>>19
囚人は周りを鉄格子で囲まれてるからいいよなぁ!掴むところたくさんあって!

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:04:46.159 ID:dbOGm4BE0
姿勢が悪いと言われたからとりあえず普段座るときの姿勢から気をつけてみるか…
それだけでも背筋つきそう

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:05:49.046 ID:jP8pnlUL0
俺は階段の降り口に木の板を引っかけて懸垂してるぞ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:07:36.849 ID:dbOGm4BE0
>>22
なんだその環境

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:05:57.396 ID:YPo3UHin0
懸垂台は部屋に置くと最初威圧感あるけどすぐなれるしあったら本当に便利
安いしマジで買っておけ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:08:41.342 ID:0Sp8/ZZFH
>>23
洗濯物干せるしな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:15:19.568 ID:YPo3UHin0
>>27
洗濯物カーテンレールに掛けると壊れる言うしな
懸垂台あればディップス腕立てレッグレイズと出きるしかなりいい

俺もワンルームだが置いてるぞ
床に敷くマットあるし抜けるなんて事ないし自重なら尚更ない

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:06:26.090 ID:llNFuyFm0
ベランダがあるだろ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:10:29.867 ID:dbOGm4BE0
>>24
一階なのでベランダ出ると住人全員に見られる…はずかしい

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:08:11.976 ID:dbOGm4BE0
うちの部屋ワンルームだし物理的に無理…すまんな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:09:54.644 ID:dbOGm4BE0
ああなるほど洋服吊るしてるやつ捨ててそれを懸垂マシンにする手があるか

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:12:08.062 ID:dbOGm4BE0
アパート住みのやつらって懸垂マシン置いてて床抜ける恐怖とかない?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:18:31.564 ID:HUg/YbvZ0
>>30
それで抜けるなら人なんて歩けないぞ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:13:32.725 ID:kBvFNvUP0
俺も家でしか筋トレしないが懸垂の器具気になってるおすすめないか

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:15:35.156 ID:kBvFNvUP0
楽天適当に検索すると10000以下のいくつか出てくるがやはりデカイ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:18:40.410 ID:dbOGm4BE0
1万そこらなら割とありだな
+マット強いても1.5位内の予算だし購入検討するわAmazonにもちょうど良さそうなのいくつかあるし

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:19:18.602 ID:kBvFNvUP0
あぁ~買うわ!スレ覗いた勢いで買うわ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:20:17.549 ID:HUg/YbvZ0
パワーラックを買えば懸垂できるぞ

38: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/09/19(土) 13:21:14.673 ID:bvd4u33yd BE:833437418-2BP(3)
sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
パワーラックはなかに布団ひけるからおすすめ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 13:24:18.614 ID:7U8EKOcF0
懸垂できないけどぶら下がって肩甲骨よせるだけでも効果ある?

42: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/09/19(土) 13:45:55.059 ID:u2vs4whRd BE:833437418-2BP(3)
sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>39
バンド買って補助懸垂したほうがいいと思う

43: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2020/09/19(土) 13:46:45.758 ID:u2vs4whRd BE:833437418-2BP(3)
sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
>>40
すげー行動はや

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 14:15:24.947 ID:96rDHn0Y0
足ついて斜めにやっても効果あるよ
no title

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/19(土) 12:54:43.613 ID:lPRHxW/60
自重の最大の弱点がこれだよな
道具なしで背筋を鍛える有効な手段がない

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1600487183/l50