1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:22:29.147 ID:YLJoPvJu0
鳥もも肉とレタスだけのハンバーガー
痩せるぞこれは
no title

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:22:46.682 ID:TilZUJDe0
うまそう

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:18.564 ID:YLJoPvJu0
>>2
うまいよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:00.591 ID:qVWVXCtZr
マヨ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:14.120 ID:qVWVXCtZr
鶏皮

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:05.895 ID:grNsWN360
痩せてねえじゃん

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:17.843 ID:LUeVQsFua
マヨつけてるしもも肉だしやめちまえ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:24:18.214 ID:YLJoPvJu0
>>3>>5
うまさの秘密な
>>4
これから痩せるの!!
>>6
だってうまくないとダイエット続かないじゃん

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:49.467 ID:Mntus8CGM
マヨネーズ黄ばんでてきっしょ
さすがでぶ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:23:54.375 ID:nnQnBs4+a
マヨネーズはちゃんとハーフにしたか?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:25:02.567 ID:YLJoPvJu0
>>8
黄ばんでるか?
普通じゃね
>>9
普通のキューピーマヨだよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:27:11.060 ID:OyGIgd5jM
>>8
あっ…

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:28:47.706 ID:LUeVQsFua
>>8
お前の家のマヨ偽物だろw

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:26:37.778 ID:vf+PnzT3r
マヨネーズ少ないしエバラ焼肉のたれぶっかけろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:27:02.392 ID:epwpWQGfa
マヨネーズ掛けんな

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:27:08.437 ID:+BDGMD8U0
正直食いたい

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:27:16.005 ID:TilZUJDe0
でもさぁ
今日の昼飯これだけじゃないだろ?
おやつか?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:29:08.765 ID:YLJoPvJu0
>>12
それもいいな
>>13
マヨかけんと物足りないだろ
>>14
おれんちにきていいよ
>>16
これは晩飯だよ
今日のお昼はネギトロ巻食べた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:28:27.781 ID:fbihYqTB0
ケトジェニック?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:29:36.709 ID:YLJoPvJu0
>>17
そう
糖質制限ってやつ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:32:05.314 ID:n5vjngqKa
肉食べないようにして、頭をよく使ってたら痩せるよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:34:50.136 ID:YLJoPvJu0
>>21
ドカタだからあんま頭は使わないんだよね
動くからエネルギーが必要だし

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:34:04.931 ID:fbihYqTB0
そのうち甘味が欲しくなるので
エリスリトールとエクステンドのBCAAおすすめ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:35:31.414 ID:YLJoPvJu0
>>22
甘みはプロテインを取ってるよ
チョコレート味のやつ
甘いからおやつがわりになる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:36:54.209 ID:LIyrte5na
むね肉にしたらもうちょいましだろ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:37:03.425 ID:DAI29vua0
ケトは臭くなるのと気だるさと頭痛がくる
まあ合う合わないあるから合うならいいんだと思う

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:39:34.699 ID:YLJoPvJu0
>>25
胸肉は食いすぎて飽きた
もも肉のほうがうめぇ
>>26
続けてたらそうなるのか
一応昼に炭水化物を少し取るようにはしてる
おにぎり1個とか

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:40:29.105 ID:t+5QOZqf0
>>26
ケトンがでるほどの糖質制限は素人には不可能

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:38:23.428 ID:3WQoELXW0
ドカタでデブってんのかよ
俺ドカタやってたとき体脂肪率10%だったぞ
消費カロリー大幅に超えてバカみたいに炭水化物ばっか食ってんのか

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:38:59.702 ID:bfcTTab50
マヨは味の素のほうがうまい

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:41:07.499 ID:YLJoPvJu0
>>27
まじか
おにぎり3つにカップラーメンとか弁当とカップラーメンとか食ってたら不思議とブクブク太ってきたんだよね
>>28
それは初めて聞いた
昔からキューピーしか買ったことないから今度買ってみよう

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:46:38.333 ID:3WQoELXW0
>>32
一日の食事がそれならいいが一回の食事だろ?
普通に炭水化物摂り過ぎだな

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:46:48.410 ID:f/7ND6UN0
カロリー制限してるならいいけど
そのへんは大丈夫?

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:49:00.736 ID:YLJoPvJu0
>>38
そう
昼飯がこれ
朝はカレー食って昼にこれで夜とんかつとかいままで食ってた
>>39
今はカロリー制限行ってるよ
1800カロリーに抑えてる

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:39:51.369 ID:t+5QOZqf0
マヨは糖質低いから太らないぞ
ハーフとかマヨ風の調味料には糖質が多い場合がある

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:42:02.170 ID:YLJoPvJu0
>>30
それ聞いて安心した
これからもマヨつけて食えるわ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:42:47.412 ID:f/7ND6UN0
脂質とりまくってて馬鹿みたいだ
痩せないよ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:43:53.437 ID:YLJoPvJu0
>>34
ボディビルの友達から脂質はとっていいって言われたけど
糖質を控えろって

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:10:59.080 ID:t+5QOZqf0
>>34
脂質で太ることはない

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:44:15.073 ID:PgLCk32m0
沼食って筋トレしろバカ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:45:38.370 ID:YLJoPvJu0
>>36
沼は食ったことあるけどまずい

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:50:00.779 ID:f/7ND6UN0
体重減ってるうちはその食生活でもいいと思うけど
脂質もある程度は意識して減らした方が痩せるスピード上がっていいと思うよ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:50:37.229 ID:WHr3zShn0
病気にならなければいいかなって
機敏な100kg目指してる

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:52:57.408 ID:YLJoPvJu0
>>43
おれ一時期102キロだったよ
動きは早かった

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:52:00.403 ID:d8I3pfhCd
俺も現場系だけど、ついカップラーメン買っちゃうよな 安いしスープの代わりにもなるし

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:54:07.318 ID:YLJoPvJu0
>>45
そそ
あとみんな食ってるからうまそうに見えるんだよな
塩分水分エネルギーが取れてすごくいいんだよ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:54:09.519 ID:z+cGh1CRM
マヨネーズなんて悪い脂摂るなよ
おまえが摂っていい脂は魚かナッツ類の脂
悪い脂は身体に蓄積しやすいだけでデブる一方だぞ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:54:45.236 ID:ZU4wSXTd0
マヨネーズの話ばっかでワロタ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:57:09.336 ID:YLJoPvJu0
>>48
でもマヨネーズうまいじゃん?
ついついな…
>>49
みんなマヨが好きなんだよ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:56:36.637 ID:GO/+i4nr0
マヨチュッチュしてろよ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:57:55.153 ID:YLJoPvJu0
>>50
マヨチュチュはきつい

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 15:57:16.610 ID:PgLCk32m0
糖質制限すると最初はガバッと減るけどその分リバウンドがキツいんだわ
半端な聞きかじりの方法でやっても最初は減るけど100%リバウンドする
そんなんやるより沼を自分で作ってうまくする方に努力した方が早いんだわ

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:12:18.780 ID:t+5QOZqf0
>>52

カロリー制限で痩せるとリバウンドする

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:00:01.113 ID:YLJoPvJu0
>>52
実は102から糖質制限で90まで落ちたんだがリバウンドして97までもどったんだよね
そこから今96キロ
沼かぁ
もう一度沼やるかぁ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:09:31.995 ID:PgLCk32m0
>>54
ケトを本気でやるのは金もかかるし普通の仕事してる一般人は無理と思った方がいいよ
沼を自分好みにアレンジするのが一番現実的

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:11:14.369 ID:YLJoPvJu0
>>58
なるほどね
たしかに沼は結構安いもんな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:02:08.079 ID:rDYu86ue0
沼ってなに

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:03:26.898 ID:YLJoPvJu0
>>55
シャイニー薊っていうボディビルダーが作ってる減量飯だよ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:06:49.813 ID:rDYu86ue0
ありがとう 沼・・

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:12:56.225 ID:f/7ND6UN0
リバウンドって代謝落ちるからやろ
筋肉落ちるからとか

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:56:36.141 ID:t+5QOZqf0
>>63
蛋白質と脂質をとってれば筋肉も代謝も落ちない
カロリー制限でみんな押さえると落ちる
太る原因は糖質なので糖質を押さえてそのぶんほかの栄養もとるのが体を維持したまま痩せられる

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:57:33.156 ID:t+5QOZqf0
やせるのって筋肉から落ちるから蛋白質を減らすと体力が落ちるし代謝も減る
理想なのは運動して糖質を減らすこと

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 16:58:57.147 ID:t+5QOZqf0
沼ってのも見てきたけど
ようは米をおじやレベルにふやかして食うことで腹持ちがよくなるってことだね
トレーニングする人にはそれくらいの糖質は必要だけど素人ならとくに糖質をとる必要はないから野菜と肉を煮てひたすら食うのが一番だね

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:01:45.013 ID:PgLCk32m0
ど素人じゃねーかデマ拡散すんな
おまえみたいなのが糖質制限を盲信してる素人の見本だわ
沼がやってるのは脂質制限な
脂質を抑えることでカロリーを抑える
そして一日のPFCとカロリーをきっちり管理するっていう大原則ながら難しいことを簡単にできるように考えられてる
腹持ちの良さとかは副次的なもんでしかない

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:14:44.508 ID:t+5QOZqf0
>>67
ダイエットとは無関係でわろた

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:16:46.286 ID:PgLCk32m0
>>69
無関係って思っちゃう時点でw

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:02:11.093 ID:WHr3zShn0
ママチャリ通勤にしてキャベツしか食わなかった俺
95kg→4ヶ月で76kg→3ヶ月で90kg

もう食べる為にそこそこ運動すればいいかなって

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:24:30.308 ID:t+5QOZqf0
精神病こわ

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:26:10.592 ID:t+5QOZqf0
体の脂肪を減らすには、血糖値が低い状態にして糖新生を起こす必要がある
血糖値を下げるには糖質をひかえた食事をするか、何も食べないかのどちらか
何も食べないと筋肉から減っていくので体力が落ちるしリバウンドもしやすくなる
よって、効率よく痩せるには糖質を減らす必要がある

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:28:29.740 ID:t+5QOZqf0
ところが、重めの運動をする場合は糖質をとらないと低血糖を起こす可能性があるので、動くぶんの糖質はとる必要がある
それが沼とかいう食事

我々一般人が歩いたりする程度なら糖新生であがる血糖値だけで十分なのである
さらにいえば完全に糖質をゼロにすることも不可能なので食事から必要な糖質はとれている
だから米とかわざわざ食べる必要はない

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:28:35.628 ID:t+5QOZqf0
これが現実

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:33:40.837 ID:DAI29vua0
糖質脂質制限するならどちらかはまだ未確定
他方を否定せずに合う方やればいいと思う

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:34:36.759 ID:t+5QOZqf0
おれは脂質は必要だと思ってるけどボディービルダーで脂身カットして肉食ってる人はけっこういる

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:38:12.332 ID:PgLCk32m0
うんボディビルだと脂質カットが基本
カーボのカットに入るのは追い込み期間の2週間とか制限的
運動しないまんさんが何ヶ月もカーボカットしてリバウンドしてますます筋肉のないデブになって太りやすくなるループが今日本中で起こってる
意味ないし普通に危険だからやめた方がいい

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 17:44:46.944 ID:t+5QOZqf0
というか追い込みのビルダーならむしろ糖質とって筋肉量増やすだろ

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:19:36.604 ID:PgLCk32m0
頭おかしすぎてどっから突っ込んでいいかわからんのだよな
まず糖新生だけが脂肪を減らす手段じゃない
普通に運動すればエネルギーに変わる
そして沼は運動してエネルギーに変える側の方法だ
前提からしておかしいから読み違える

筋トレして肉体を改造しながら痩せてくのが長く続くし近道
まんさんが5キロ痩せたいとかなら短期的に糖質抜くのは効果的だろうがリバウンドしない太りにくい体を作るにはこれしかない

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:29:42.549 ID:PgLCk32m0
ボディビルダーが積極的に糖質取るのは大会直前のカーボローディングな
それはもう仕上げ段階や

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:30:33.948 ID:TilZUJDe0
カーボローディングは普段のトレ後にもやるよ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:32:01.128 ID:PgLCk32m0
>>82
トレ後はおかしいわトレ前じゃないか?ようかん食ったりだろ

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:34:45.244 ID:TilZUJDe0
カーボローディングってのはグリコーゲンの貯蔵で枯渇している時の補充される
トレーニーが高GI値の糖質とプロテインをトレ後にとるのはそのため

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:36:56.220 ID:PgLCk32m0
>>84
そういうのは別にカーボローディングとは言わないな
トレ後の食事としか思わない
カーボローディングってのは大会前にハリを出すために餅を2キロ食ったりすることだ

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:40:27.719 ID:TilZUJDe0
それは持久力系のスポーツの話で、ビルダーのように負荷の少ない競技者は糖質を試合前にそんなにとったりしない
そもそも筋グリコーゲンや肝グリコーゲンにそんなに補充されない

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:42:37.622 ID:PgLCk32m0
>>86
いやいやw
ボディビル大会の楽屋でみんなあんこを1キロとか食ってるんですわ
グリコーゲンではなく筋肉にハリを出すためにな

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:41:44.737 ID:TilZUJDe0
頑張ってググってるんだろうけど、ビルダーの話とランナーの話で間違えているよ

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 18:43:22.252 ID:PgLCk32m0
めっちゃ間違ったことをドヤ顔で書いてくるやつに絡まれててウケる

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 20:26:36.108 ID:gzTJgXDj0
2ヶ月食事制限と筋トレしてたけど全く減らなくて疲れてきた
ラーメンが食べたい

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 20:51:58.168 ID:0zIDrrCYM
>>108
消費カロリー(筋トレ)が少ない
摂取カロリーが多い
ビタミンミネラル食物繊維不足でウンコしてない
どれかじゃね?

110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 20:58:17.137 ID:fbihYqTB0
昔糖質10g/日で半年やったけど
久しぶりに甘いもの食べたら糖質酔いが凄かったな

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1600064549/l50