20180908bcaa_catch
1: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:01:42 ID:5CA
朝ってプロテインとbcaaどっちを摂取するべきなんや?

2: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:02:56 ID:5CA
bcaaの方が吸収早くて良さそうやけど、中山きんに君は朝はプロテイン飲むよう言うてるし、、、

3: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:03:24 ID:Yxq
吸収の早さが必要なのはトレーニング後だけ

4: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:03:48 ID:5CA
>>3
そうなん?じゃあ朝はプロテインの方ええのか?

8: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:06:46 ID:Y80
プロテインにアミノ酸も含まれとるからプロテイン飲んでればええやろ
BCAAだけのほうが吸収が速いとかそんな理由やで
そんなに拘らなくても継続してれば筋肉はつくで

9: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:07:52 ID:5CA
>>8
>>3の人が言ってたけど朝は吸収早くなくてもええんやな

5: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:04:22 ID:5CA
どのサイトや動画見てもbcaaを朝飲めって人いなくね疑問やった

10: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:09:38 ID:5CA
あとトレーニングの日やと起床後、トレ前とトレ後、就寝前の4回プロテイン飲まなあかんくなるからタンパク質過多にならんか心配や
トレ後にすぐ晩飯食う場合はトレ後のプロテインの量減らしても良かったりする?

11: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:10:09 ID:5CA
晩飯ではもちろん鶏肉とかのタンパク質取るとして

12: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:10:50 ID:Yxq
そんなにプロテイン摂取すると内臓に負担がかかるぞ

13: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:10:56 ID:YH2
食事で十分な量取れてればプロテインなんていらんのやで

14: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:12:29 ID:5CA
>>12
>>13
やっぱ過多になっとるか

15: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:12:42 ID:bJ0
ちくわやぞ

16: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:12:56 ID:5CA
>>15
ちくわええな
低カロリーやし

18: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:13:57 ID:5CA
3時間おきにタンパク質摂取したいけどタンパク質過多にならんようにするには一回の摂取量10gくらいにすればええのかな

20: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:14:33 ID:bJ0
>>18
そんなにとらんでもええんやないの?

24: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:15:39 ID:5CA
>>20
5時間以上タンパク質取らんと筋肉が分解するんや

25: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:16:04 ID:bJ0
>>24
イッチ今どんくらい筋肉ある
鍛えた肉体ハラハラ

32: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:19:19 ID:5CA
>>25
まだ貼れるほどの肉体じゃない
176cm65kg体脂肪率17%や

34: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:20:58 ID:bJ0
>>32
ワイとガチで似てて草
もうちょい体脂肪落としたいとこやね

36: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:21:47 ID:5CA
>>34
腹の脂肪落としたいけど有酸素やったら筋肉も落ちるからなあ

37: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:22:46 ID:bJ0
>>36
あ、せやせや
ワイがしてたやつ教えたる

38: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:22:56 ID:5CA
>>37
何や何や

40: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:25:13 ID:bJ0
>>38
まず最初に胸周りの筋トレして次に腹筋周りそんで牛乳1杯飲んでランニング、帰ったらすぐ風呂そしてタンパク質牛乳かプロテイン飲む
筋肉を鍛えてさらに有酸素で脂肪燃焼して締めの風呂で代謝アップ これオススメや

44: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:27:38 ID:5CA
>>40
サンガツ、参考にしてみるで

19: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:14:30 ID:Yxq
ちくわ、高血圧待ったなしやん

21: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:15:02 ID:5CA
>>19
塩分か?

23: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:15:28 ID:bJ0
ガチでちくわきゅうりはオススメ出来る

26: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:16:24 ID:YH2
ちくわキュウリはうまいよな作れば童貞卒業したとも言えるし

28: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:17:24 ID:Y80
ワイちくわチーズ派なんやけどダメか?

30: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:18:05 ID:bJ0
>>28
塩分がちょっと気になるンゴね

31: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:18:32 ID:5CA
起床後すぐプロテイン(20g)
朝ご飯(10g)
昼ごはん(20g)
筋トレ前プロテイン(20g)
筋トレ後プロテイン(10g)
晩ご飯(20g)
寝る前プロテイン(10g)

体重65kgやからこんな感じならええか?
トレない日は摂取量30g減ると考えて

33: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:20:38 ID:YH2
多くない?

35: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:21:21 ID:5CA
>>33
筋トレする人は体重の1.5~2倍(g)のタンパク質必要なんや

42: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:26:32 ID:YH2
>>35
今計算してみたらワイもそんくらい摂ってたわ

41: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:26:32 ID:JJG
ワイ、内臓がきつくサプリ系は断念

46: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:28:08 ID:Y80
有酸素運動しても上半身の筋肉は落ちないからへーきへーき

47: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:28:35 ID:hUK
no title

高2の時のワイの背筋見て

48: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:28:45 ID:YH2
最近雨ばかりで有酸素やらない理由できて嬉しいで

49: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:28:52 ID:eVf
イッチは戸愚呂120%になりたいのか体絞りたいのかどっちや
いっぺんには無理やで

50: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:29:34 ID:Y80
でも有酸素運動は週3以上はやらないほうがええかも

6: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:05:13 ID:x4K
筋肉トレーニング理論なんてまだまだコロコロ変わってるから正解は自分の身体と相談するか、マッチョのいう事聞くしかない

7: 名無しさん@おーぷん 20/11/23(月)21:06:35 ID:5CA
>>6
とりあえずきんに君の言う通りプロテイン飲むか

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606132902/