1: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:31:22 ID:DG0
運動量変えてないけどこの前減った体重が戻ってた
やっぱりカロリーは1日-900kcalくらいをキープせなあかんな…?

2: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:32:00 ID:vOq
運動プラス基礎代謝より下げろ

4: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:32:43 ID:DG0
>>2
せやで
その差が-900kcalになるようにってことや

3: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:32:09 ID:DG0
-1000~600kcalの生活を3週間続けて
ここ1週間は-400くらいで甘くなってきてたんよな

5: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:33:45 ID:DG0
今日はお昼に魚沢山食べて800kcalくらい摂ってしまったから
朝と昼だけで1185kcalもいっとる…

6: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:34:24 ID:DG0
夜ご飯はもうリンゴ1個だけや…

7: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:34:56 ID:DG0
リンゴは栄養豊富で食物繊維多いらしいから過信しとる

8: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:35:00 ID:9hU
りんごって…なんで代謝しにくい果糖とるんや…

9: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:35:46 ID:DG0
>>8
うんちでーへんからや

10: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:36:24 ID:DG0
カロリー抑えつつタンパク質もしっかり摂って便通良くなる方法ってないんけ

11: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:37:12 ID:iU0
プロテイン飲んでガチ筋トレしたらすぐバキバキなるで

14: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:38:02 ID:DG0
>>11
まだそこまでいってへん

12: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:37:31 ID:DG0
しかもリンゴは1個で124kcalくらいやし
硬いから食べ応えもあって1個まるまる食えば満足度激高

13: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:37:43 ID:P5n
数値で語らずに見た目で語れよ!ドン!

15: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:38:18 ID:3AW
>>13
見た目なんて2ヶ月くらいしないと分からんやん

17: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:38:51 ID:DG0
>>15
ワイは1ヶ月でそこそこかわったやで!

22: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:41:02 ID:3AW
>>17
ワイも頑張るわ

24: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:41:51 ID:DG0
>>22
ワイももっと頑張る!

16: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:38:26 ID:DG0
>>13
見た目が全てや
見た目を作るために数値を調整するんや

18: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:39:23 ID:DG0
首周りの肉がかなりスッキリしたのがめっちゃうれしいわ

19: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:39:58 ID:P5n
元がそこそこでぶなんか

20: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:40:04 ID:DG0
しかも筋トレのおかげでカラオケも上達するという一石二鳥や

21: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:40:52 ID:DG0
この前カラオケ行った時に高音出すのがキツくないという衝撃を味わったやで

23: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:41:41 ID:DG0
変化を実感すると嬉しくで頑張れるんや??

25: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:42:11 ID:3AW
>>23
なんでみんなそげなポジティブなん?

26: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:42:30 ID:DG0
>>25
ワイの場合は停滞期やないからやな?

27: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:43:10 ID:DG0
昨日体重戻ってこのまま停滞期に突入したらポジティブではいられんかもしれへんな?

28: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:43:29 ID:CEJ
ワア、大食いするも全く体重が増えず泣く

さっき昼飯に食パン5枚と惣菜のチキンステーキ2つとスープくってジュース500mlイッキ飲みしたんやが

31: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:49:57 ID:DG0
>>28
雑魚でわろた
マック3人前くって即寝しろ

35: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:53:55 ID:CEJ
>>31
ナゲット15ピース2パックとか食ってるし…
ペヤングのギガマも朝からペロリや

38: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:55:23 ID:DG0
>>35
ナゲットなんてサラダやんあかんて
炭水化物を食わなあかんのやポテト山盛りとハンバーガー沢山や
コレステロールやコレステロール!!!

29: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:43:32 ID:2Ij
ジム行くのだるいンゴオオオオオオオオ
ワイのケツも叩いてクレメンス

32: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:50:47 ID:DG0
>>29
ワイは1ヶ月もジムなんて続かへんかったなぁ
運動するのは好きやから水泳一択や!スピード上がるの楽しい!

40: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:56:33 ID:2Ij
>>32
水泳は脂肪燃焼と筋トレ同時にできてええよな
ワイも近所にプール付きでいい感じのジムできれば移籍したいわ

41: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:57:04 ID:P5n
>>40
公営ジムならわりとそういうセットのところあるで

43: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:57:47 ID:2Ij
>>41
(公営ジムが)ないです

44: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:57:59 ID:DG0
>>40
水泳ほんまにええわ楽しいし最高
ただワイはやり過ぎて肩痛めてしばらく泳げへんくなってリバウンドという苦い思い出もある

45: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:59:47 ID:2Ij
>>44
ケガでリバウンド怖いわよね
ワイも有酸素運動しとるけどランニングマシン使わんでエアロバイクにしとるわ
膝壊したくない

48: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:01:56 ID:DG0
>>45
ほんまにこわい
関節痛めるの嫌だから水泳してたのに記録伸ばすの楽しくて肩痛めるとか本末転倒や
エアロバイクええなぁ
家にあったらダイエット捗りそうや

56: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:08:19 ID:2Ij
>>48
ワイの知り合いに毎日映画観ながら2時間エアロバイクで20キロぐらい落としたやつおるわ
ワイも買おうか迷ってるわ

60: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:12:02 ID:DG0
>>56
2時間はすごいな
でも家やったらそんなこともできちゃうやろな確かに

66: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:16:59 ID:2Ij
>>60
ジムにせよプールにせよ移動やら着替えやらシャワーやらで運動以外の時間に余計なもんが増えるからな~
ジム辞めて家トレにしようかちょい迷ってるわ

71: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:19:41 ID:DG0
>>66
わかる
ワイが水泳で1番嫌やったのはプールの後と寝る前2回シャワー浴びなあかん事やったわ

30: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:43:39 ID:P5n
ポジティブにというかボディメイクなんて楽しくやろうと思った方が絶対効果あるもんな

33: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:53:14 ID:DG0
あとダイエットで最強やと思ったのは茹でたての茹で卵やな
あんなに簡単であんなにうまいもんなかなか無いやろ

34: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:53:30 ID:3AW
>>33
せやな

36: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:54:04 ID:YCf
一食250kaclとごはんって多い?

39: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:56:05 ID:DG0
>>36
よくわからへんけど250kcalの内容とご飯の量にもよるんやないか

42: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:57:39 ID:YCf
>>39
え、内容関係あるんか
カロリーだけで決まるもんかと

46: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:00:22 ID:DG0
>>42
内容が全てではないやろけどカロリーが全てでもない思うでワイの持論やけどな

だっておかずがじゃがバターに醤油とかやったらそれにご飯合わせてもええ痩せ方はしなさそうやない?

47: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:01:14 ID:YCf
>>46
まぁそうか...
糖質ってやつが関係するんか?

50: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:03:17 ID:DG0
>>47
関係するらしいで
ワイも全てを過信しとるわけやないけどな!

37: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)14:54:23 ID:DG0
トロットロの最高や
no title

49: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:02:42 ID:pHF
筋トレと有酸素と食事制限しかないわな
結局、ご飯とか甘いもの油ものを我慢するしかないねんな
カロリーをおさえつつ栄養を満たすには

52: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:05:45 ID:DG0
>>49
ほんまにそうやなと思う
美味しいものはカロリー高い上に食欲を更に刺激してくるからアカン

51: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:04:42 ID:EfB
まぁおやつでも食べなよ

53: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:06:16 ID:DG0
>>51
おやつは人にもらったもんしか食わへん!

54: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:06:36 ID:T48
実際理想の体重ってどのくらいなんやろな

55: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:08:02 ID:DG0
>>54
大事なのは体重より体脂肪率やろ!

57: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:08:31 ID:SWc
デブは前頭葉が劣化してるから食事制限なんか無理やろ

61: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:12:52 ID:DG0
>>57
ところがな
きっかけさえあれば可能なんやで
ダイエットせん人にはきっかけが無いんや

58: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:09:06 ID:3wd
糖質制限ダイエットは効果ないぞ
実際調べてくれた研究があって実験の結果普通に食事とったグループと差はなかった
糖質を制限した結果総カロリーが減ってるから糖質制限ダイエットには効果があると勘違いしてるだけ

62: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:14:37 ID:DG0
>>58
糖質食わなければどんだけ食っても痩せる思ってる人ってもう今はそんなおらんやろ

59: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:11:34 ID:pHF
ネットでは糖質制限を否定する声が強いけど痩せようと思ったら減らすしかないよね現実でしかない
必要な栄養をとってカロリー制限しようとしたらそうなる

63: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:16:06 ID:DG0
>>59
これもあるよな
お米1杯のカロリーでオクラ何本食えるんやってな

64: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:16:09 ID:nmS
仮に・・・確実に10kg痩せる薬用意したら
商売できるのかなぁ~
ぐらいには考えた事あります。

67: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:17:09 ID:DG0
>>64
バカ儲けやろ
まあそんな薬作れへんからダイエットに苦戦する人が沢山おるわけやけど

68: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:18:05 ID:2Ij
炭水化物抜くようになって食べすぎること減ったし糖質制限自体はありやと思うけどな

70: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:18:53 ID:p4N
いろんなダイエット試したけど一番良かったんはやっぱり運動やったわ
持続力が段違いや

72: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:22:45 ID:DG0
>>70
運動だけして食事制限無しやと運動しなくなった時地獄やから
ワイはある程度の食事制限は必須やと思うわ

でも運動なしのダイエットは最悪手やな

65: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:16:51 ID:SWc
女みたいやが恋愛は男にとっても外観改善のきっかけとして最上だと思うわ
細かいこと考えんで死にもの狂いで外走り回るとかな

69: 名無しさん@おーぷん 20/11/15(日)15:18:14 ID:DG0
>>65
ほんまよな
ダイエットに限らず人として成長すると思うわ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605418282/l50