1: 無記無記名 2020/05/25(月) 18:44:48.27 ID:yAkKFBuQ
野球「背中と下半身が大事だ」
ボクシング「背中と下半身が大事だ」
柔道「背中と下半身が大事だ」
陸上「背中と下半身が大事だ」




使うことないやんけ

537: 無記無記名 2020/07/08(水) 09:37:20.37 ID:NTM/pNCl
>>1
オレは大胸筋を女性を魅了するために使ってる

2: 無記無記名 2020/05/25(月) 18:48:46.77 ID:rdZgaLyy
でもどの筋トレをするよりも強そうに見える

4: 無記無記名 2020/05/25(月) 19:03:26.83 ID:AzFI/fEN
セックスアピールには
大胸筋が一番、次に上腕筋、最後に腹筋

444: 無記無記名 2020/06/06(土) 22:03:20.24 ID:8eY1uo5X
>>4
ホモだろお前



どの女が好きな筋肉アンケート見ても



一位は前腕
勃起チンチンを連想させるらしい
no title

5: 無記無記名 2020/05/25(月) 19:28:51.84 ID:rU2fwR2s
胸筋のみ飛び出てるやつがいまいちかっこよくないのはその為

6: 無記無記名 2020/05/25(月) 19:33:19.55 ID:AzFI/fEN
大胸筋、上腕筋、腹筋
これはファッションに一番使う筋肉だろ
それ以外はほどほどでええわ

21: 無記無記名 2020/05/26(火) 03:35:56.23 ID:QIcug8NN
>>6
腹筋がないと直立姿勢が維持できない

11: 無記無記名 2020/05/25(月) 23:50:06.39 ID:rU2fwR2s
あからさまに胸筋使うようだとそれらの競技も下手くそだと思う

12: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:01:48.22 ID:g6ryoa1w
>>11
そらそうだろうな
当然他の筋肉と共同して動くもんだし
スポーツしてて大胸筋だけ筋肉痛になったり、大胸筋が一番筋肉痛が激しくなるってことはほぼない
アメフトで立った状態から相手に突撃するプレイを繰り返した時は大胸筋が無茶苦茶使われてすげえ筋肉痛になったが

13: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:03:26.25 ID:fr6pjxmI
大胸筋と僧帽筋上部はあんまりデカくないほうがカッコイイと思うわ
多分一般受けといい

14: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:08:59.58 ID:g6ryoa1w
背中、首、前腕がデカイ奴には喧嘩売るなって話はよく聞くな
大抵その部位がゴツイ人は格闘技やってたり、遺伝的に戦闘力が高かったりするからだろうけど

15: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:19:28.06 ID:PYN0hdmP
水泳選手は胸筋でかくね?

19: 無記無記名 2020/05/26(火) 01:22:23.55 ID:RTqtNXqc
>>15
ウエイトやるからね

16: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:29:22.76 ID:wDS1rUu1
水泳は肺がデカくなってるから胸が大きく見える

17: 無記無記名 2020/05/26(火) 00:58:36.37 ID:g/WId91T
ボクシングの実況でもっと胸筋つければパンチ力増すのにって素人丸出しの事言ってる奴がいたな
腕立て伏せやディップスをやってるボクサーは確かに多い
まあターゲットは肩の前部と三頭筋の筋持久力だと思うけど

18: 無記無記名 2020/05/26(火) 01:20:25.93 ID:g6ryoa1w
腕立てとかディップスはバーベルでのベンチプレスと違って肩甲骨固定しないから、実際のパンチと似たような体のつかい方で鍛えられるのもあるだろうな
UFCファイターでしっかり肩甲骨を動かすワンハンドダンベルベンチプレスを取り入れてる人もいたと思う

20: 無記無記名 2020/05/26(火) 01:27:26.02 ID:g/WId91T
>>18
つべでフロアプレスを推奨してる動画あったな
仙人みたいなヒゲ生やしてる多分総合格闘技のトレーナーだと思うけど

22: 無記無記名 2020/05/26(火) 07:50:42.81 ID:p5i6Aa+9
女と寝てる時吊り天井が下がってきてもベンチプレスで鍛えた筋肉があれば耐えられる
ヒョロガリは3秒先に潰されて死ぬ

31: 無記無記名 2020/05/26(火) 18:47:52.00 ID:g/5Zr+VQ
プロ野球選手がインクラインダンベルベンチしてたけど今思うとひょっとしてショルダープレスだったのかな

32: 無記無記名 2020/05/26(火) 19:41:32.55 ID:gC8Y65Uw
ウエイト好きなボクサーでもベンチプレスだけはしないって人多いよ
ストレート打つのに邪魔になるからね

36: 無記無記名 2020/05/27(水) 14:06:09.59 ID:2rrX2RJM
>>32
ならないけどね
そもそも邪魔になるほど筋肉つけてから言えと

34: 無記無記名 2020/05/27(水) 00:47:27.98 ID:Bv74MVPG
ソープ嬢に泡泡でなで繰り回されながら、
鍛えてるの?素敵ぃ(ハート

って言われるために鍛えてるんだろ

39: 無記無記名 2020/05/27(水) 18:12:36.05 ID:qjATFTrb
打撃は知らねえけど、オレの柔道部ではベンチプレスしてたな。ベンチ強え奴は大体強かったぞ。

42: 無記無記名 2020/05/27(水) 18:40:41.26 ID:xAO1y7KB
ベンチプレスだけで上半身のパワー異常に付くからな

ベンチが100kg挙がるようになったら

野球の打撃の飛距離が一気に1.5倍に伸びたわ

俺だけじゃなくチームの他の連中も

63: 無記無記名 2020/05/28(木) 04:42:25.43 ID:1Qjt4FV/
やっぱ男は大胸筋がないとね

166: 無記無記名 2020/05/28(木) 17:12:16.34 ID:g/6H3KIn
みんなで仲良く大胸筋付けようぜ

180: 無記無記名 2020/05/29(金) 13:51:31.49 ID:1esbplJd
ラグビーやレスリングの
タックルに使うんじゃね

209: 無記無記名 2020/05/30(土) 15:06:27.02 ID:xlk7pTzi
>>182
物を押すには胸筋が重要(もちろん他の筋肉も大事だが)
腕立て伏せで胸筋が鍛えられるのもそれが自分を上に押し上げる動作だから

202: 無記無記名 2020/05/30(土) 02:36:11.41 ID:PRWRx9++
ベンチも懸垂も112.5だわ
なんかピッタリ釣り合ってる

204: 無記無記名 2020/05/30(土) 10:46:45.81 ID:jkapwF3y
>>202
懸垂の重量は自重+荷重ってこと?

214: 無記無記名 2020/05/30(土) 18:04:55.24 ID:PRWRx9++
>>204
そう

203: 無記無記名 2020/05/30(土) 02:39:10.53 ID:PRWRx9++
体重たまにしか計らないから懸垂は正確には違うかもしれない
体重抜きだと45

208: 無記無記名 2020/05/30(土) 14:24:14.61 ID:pymb4niY
さすがに100キロでも懸垂できないやつはトレーニーとは呼べない
初心者じゃん

210: 無記無記名 2020/05/30(土) 16:01:28.59 ID:cA1ZHzJG
大胸筋は見せる筋肉だからプロレスラーで大胸筋が発達してないと見栄えが悪い
レスラーとボディービルダーは試合前にはパンプさせてから出るらしいから
ボディービルダーとレスラーには必須かな

211: 無記無記名 2020/05/30(土) 16:18:22.15 ID:3FaNb6Q1
タックルて押してるか?上半身は引きつけてると思う

212: 無記無記名 2020/05/30(土) 17:00:14.16 ID:JynuXuw2
大胸筋の主な働きは肩関節の水平内転だが、ほとんどのスポーツの基本は脇を締めることだから肩関節の水平内転はあまり必要とされない
パンチ力でも上げたいならオーバーヘッドプレスするべき
だが、他の筋肉とバランス良く発達した胸筋はカッコイイし、胸筋が発達してTシャツの乳首ポッチがなくなるのは便利だと思う
垂れ乳みたいな形で大胸筋だけ発達してる体はダサい

213: 無記無記名 2020/05/30(土) 18:02:15.69 ID:FBJwrl/Q
とりあえずベンチやってるベンチ豚でも女の子に「えー!なにこの腕!さわらせてー!」ってなるから役に立ってるだろ
で、調子に乗って大胸筋ピクピクさせると「うわ!キモっ!」って言われて最高だろ

215: 無記無記名 2020/05/30(土) 18:17:48.21 ID:2WM7Vubt
そういえばウィダートレーニングバイブルにはスポーツ競技別のおすすめプログラムが載っていたけど、殆どの競技にベンチプレスは入ってたな

218: 無記無記名 2020/05/31(日) 11:19:22.50 ID:AIbhE9tD
大胸筋があるとtシャツ1枚でカッコイイ

220: 無記無記名 2020/05/31(日) 14:49:18.63 ID:rwKEp6bp
胸あるとホームセンターでガン見されるよ(^_^;)
俺がそう

221: 無記無記名 2020/05/31(日) 14:54:44.16 ID:cHdoy8Du
普段の生活で使わないからジム行かなくなると1番減るの早いな
あとは細くなるの脚だな、いや腕もだな
結局普段の生活にはなんら関係ないレベルの筋肉を育ててるだけ
盆栽や庭づくりや家庭菜園みたいな趣味だな

223: 無記無記名 2020/05/31(日) 16:07:29.50 ID:pCqiKqZz
>>221
スポーツのほとんどがそうでしょ
学生時代長距離走やってたけど風邪で3~4日休んだだけでビックリするくらいタイム落ちるよ

228: 無記無記名 2020/05/31(日) 18:05:36.55 ID:Ao8AqeFI
冬の厚着の時期以外は初対面の人になにかやってるんですか?って聞かれるけど
まだビルダーとは見られてないってことだよな?

229: 無記無記名 2020/05/31(日) 18:09:01.72 ID:QaplLdt0
胸筋は早く走るときに必要だよ。
腕を押す感覚で前に体重移動することによって加速するからね。
一般の方にはあまり馴染みがないかもしれないけど、陸上界隈では当たり前の話。

234: 無記無記名 2020/05/31(日) 21:18:31.88 ID:YR8/O0j7
ベンチプレス強くなったら打球が速くなってホームランバッターになれたわ

285: 無記無記名 2020/06/01(月) 06:46:03.18 ID:bQhVY/kc
短距離にベンチプレスは必要ないな、身体の構造上

やらないよりはやった方が腕の振りに貢献はするけどそんなの言い出したら肩二頭もそうなるし、もう屁理屈のレベルになる
全身どこの筋肉もないよりはあった方がマシ
それをあたかも重要かのように語るのは馬鹿がする飛躍というもの

ハム腸腰筋が物凄く使われている短距離で大胸筋が大事かどうかと言えば全く関係ないと言っても過言ではない
遥かにクリーンの方が貢献度は高い

290: 無記無記名 2020/06/01(月) 09:57:56.26 ID:O0P+4hy5
殴り合いに有利

399: 無記無記名 2020/06/03(水) 12:28:33.32 ID:Pcu4Yi2T
胸の筋肉は肥大しすぎると
年いったらたれるぞ

マスカラスも、棚橋も
プロレスラーは
みんなたれてる

404: 無記無記名 2020/06/04(木) 06:21:08.83 ID:uBOrtZY2
ベンチプレス伸ばすコツとかやり方教えてください

405: 無記無記名 2020/06/04(木) 08:24:46.07 ID:HvPhv7Of
2年前に週4以上のベンチに切り替えたらオレは100→150になったぞ。体重は70kg前後。
週2高強度、週1足上げ、週1〜2はかなり軽い重量でフォーム練習てな感じかな。

407: 無記無記名 2020/06/04(木) 17:59:54.03 ID:TawV6ro8
>>405
期間は?

408: 無記無記名 2020/06/04(木) 18:14:04.70 ID:uBOrtZY2
>>405
ベンチプレスだけで時間は何分くらいとってましたか?
あとはセット数は何回くらいでしたか

406: 無記無記名 2020/06/04(木) 17:28:10.34 ID:FSP8ToRq
平泳ぎで胸筋めっちゃ使うぞ

409: 無記無記名 2020/06/04(木) 18:25:47.99 ID:uZ9PtTIP
100kg→150kgまで挙げれる様になった期間は高頻度を取り入れて、正確には2年と半年くらい。

かかる時間は高強度の日のベンチプレスは1時間〜1時間半くらい。当然、他の胸トレは一切しない。
セット数はアップ除いて、3〜10セット。セット数に差があるのは、体調に応じてるから。高強度だけど、決して追い込まない。多少余力を残して終了する。(怪我を防ぐため)

足上げベンチプレスのみの日は5セットのみだからそんなに時間かからない。俺の中ではベンチ伸ばす以外に三頭を鍛えてるつもり。他の三頭トレは気が向いたときしかしない。

あと、超軽い重量のフォーム練習は30分くらい。

ただ、オレのは完全自己流だから専門のベンチプレッサーからしたら笑われる内容かもしれんな。もし専門家がここにいたら高頻度ベンチプレスのメニューをむしろ教えて欲しいくらいだ。

410: 無記無記名 2020/06/04(木) 18:27:22.00 ID:uZ9PtTIP
文字化けしてるね。
かかる時間1時間から1時間半
セット数は3から10セット

411: 無記無記名 2020/06/04(木) 18:36:50.75 ID:0SBkStvz
僕が考えた最強胸トレメニューって感じだな
馬鹿しかこんなもの真似ないだろw

412: 無記無記名 2020/06/04(木) 18:58:17.10 ID:uZ9PtTIP
言うとおりバカかもしれないけど、高頻度ベンチプレスは調べて貰えば分かるが、特にベンチプレス強くしたい奴は結構やってるぞ。意志さえあれば誰でも継続できるぞ。筋肥大より筋力優先って感じなのかな

413: 無記無記名 2020/06/04(木) 19:13:44.52 ID:TawV6ro8
とても詳しくありがとう
俺も追い込まない部分以外やり方違うが三か月週七でかなり伸びたし高頻度を疑ってはない
一点、三頭というよりは他の部位のトレーニングの多さ少なさが気になる
種目絞るか全身かで伸び方が違うらしい

414: 無記無記名 2020/06/04(木) 19:30:23.92 ID:uZ9PtTIP
他の種目も一応やってるよ。オレはベンチプレスさえ強くなれば良いから、他のは最低限だよ。頻度も適当。
背中は床引きデッドリフトのみ(これはかなり弱い、記録向上というより全身運動みたいな感じで取り入れてる)、脚は45度レッグプレスのみ、肩はサイドレイズのみ、二頭は色々、三頭は足上げのナローでほぼ事足りる。

416: 無記無記名 2020/06/04(木) 19:41:32.63 ID:eV6Okb6A
>>414逆にベンチがその頻度で他もやり込むと体壊すやろうね
デッド入れてるし種目のチョイスとしては非常に賢いと思うわ

417: 無記無記名 2020/06/05(金) 00:40:29.57 ID:QTFIxXaZ
>>414
スレチだけどなんで肩はサイドレイズなん?一種目選ぶならショルダープレスやろ普通

415: 無記無記名 2020/06/04(木) 19:36:11.16 ID:uZ9PtTIP
週7というとエブリベンチだね。参考のために良かったら簡単にメニューを教えて欲しい。

424: 無記無記名 2020/06/05(金) 07:32:46.17 ID:dqd4pQTj
>>415
アップで50~80を5回ずつ、90×1、終わり
ラストの一発を焦らずじりじり上げてって110まで上げた
アップで素早く・足上げ・ナロー・胸で停止させる等
MAXは三か月で95→115
高くはないけど労力に対するコスパは良かったと思う
他の種目はデッドリフト以外は覚えてないけど有酸素含め全身色々、ややヌルめ
素早く上げすぎて肩痛めてやめた、三か月くらいで完治、それ以降はやってない

418: 無記無記名 2020/06/05(金) 00:48:04.25 ID:sELPdi2q
ベンチの邪魔になるからじゃない?

419: 無記無記名 2020/06/05(金) 00:54:41.68 ID:QTFIxXaZ
補助にもなるかと思ったが高頻度だと邪魔かもなたしかに

420: 無記無記名 2020/06/05(金) 05:06:25.53 ID:Wlc/qMtl
サイドレイズなんて無駄なことするならプッシュ系の方がいいな

426: 無記無記名 2020/06/05(金) 08:23:14.51 ID:cmbomp6+
腕や肩はすぐ筋肥大するのに胸だけペラいのは体質の問題?
胸筋ピクピクも少ししか動かないし

428: 無記無記名 2020/06/05(金) 14:49:23.02 ID:JG+lwj19
>>426
胸筋がペラいから腕や肩が肥大してると錯覚起こしてるだけ

427: 無記無記名 2020/06/05(金) 08:30:13.66 ID:+Zu0iYtQ
マイケルジョーダンのドキュメンタリー見たらベンチプレスやってたよ。MJ曰くバスケは野球と比べて肩と胸の筋肉重要なんやと

429: 無記無記名 2020/06/05(金) 22:33:52.67 ID:cGUuLLKy
ボクシング、総合格闘技のコンタクト系なんて大胸筋つけるな
無駄な筋肉
言われてるからな

442: 無記無記名 2020/06/06(土) 19:22:01.90 ID:oLrAzqpj
>>429
それ細かい体重制限があるからだろ。極真とかは昇段するのにすらベンチ必要らしいし。
総合でも日本人最強クラスだった川尻、マッハみたいにやりこんでるのもいるし、ヒョロく見える青木ですら100くらい上がるらしいぞ。

445: 無記無記名 2020/06/06(土) 22:06:52.27 ID:8eY1uo5X
>>442
100キロなんて軽すぎてやってるとは言わない
ウエイト初めてのやつが80キロ上がることあるし

432: 無記無記名 2020/06/06(土) 02:24:49.21 ID:KQd/URww
なんにしても大胸筋が飛び出てる体はあんまかっこよくないな

433: 無記無記名 2020/06/06(土) 05:24:27.46 ID:ySLMnA2g
たくましい大胸筋がかっこいいよ

434: 無記無記名 2020/06/06(土) 08:22:57.93 ID:TfXNWQmj
松本人志みたいになってたら恥ずかしい

438: 無記無記名 2020/06/06(土) 13:50:13.59 ID:TlT1cciU
まっつんは胸よりも肩とか腕がゴツい
57歳であれは凄いわ

439: 無記無記名 2020/06/06(土) 14:01:29.76 ID:4BITp/HV
理想と現実
no title

no title

447: 無記無記名 2020/06/07(日) 19:07:57.99 ID:RnSSDogT
正直日常や肉体労働やスポーツで役立つ筋肉でいえば最下位争うとは思う

421: 無記無記名 2020/06/05(金) 07:21:49.78 ID:tcsMr8+N
たしかに胸筋ってベンチくらいしか使わないわ。
筋肉の中でも役に立たない筋肉上位に位置するんじゃないかな?
胸筋鍛えるくらいなら前腕筋を鍛えた方が役に立つだろうし。

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1590399888/l50