atama_kakaeru_man
1: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:45:35.35 ID:O18Zi2h60
なんでや、、

2: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:46:25.84 ID:O18Zi2h60
腕立て20×2セット
スクワット20×3セット
ダンベル10㌔ 5×3セット

21: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:01.29 ID:Ckc1aBZx0
>>2
それ筋トレじゃなくてエクササイズやん

24: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:29.75 ID:O18Zi2h60
>>21
お前にこのセットこなせるか?

64: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:45.76 ID:Ckc1aBZx0
>>24
普通にこなせるが?
バカじゃねえのジムでエアロビやってるババアのほうがお前よりすごいぞ

89: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:08.33 ID:O18Zi2h60
>>64
ババアじゃなくて己で語れよ、、雑魚が

52: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:52.68 ID:xqZXsrPqr
>>2
ダンベル10キロって何?
眺めんの?

71: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:47.08 ID:O18Zi2h60
>>52
男の部屋には観賞用のダンベルぐらいあるやろ

134: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:07.53 ID:WwH4Uq7A0
>>2
ダンスして筋肉つくとおもう?

146: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:02.33 ID:a5y9b/Cd0
>>2
可変式ダンベルとインクラインベンチ買えよ

こんなくそメニューで大きくできねえよ

3: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:46:37.33 ID:O18Zi2h60
これでつかん
どうなっとんねんカス

4: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:46:37.65 ID:hEiAFb9M0
タンパク質と糖質摂ってるか?

5: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:46:57.06 ID:O18Zi2h60
>>4
飯はいつも通り食ってるから筋肉つかないのはおかしい

14: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:48:40.33 ID:hEiAFb9M0
>>5
いつも通りも何もPFCバランス考えて食ってんのか?

18: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:49:41.94 ID:O18Zi2h60
>>14
んなもんしねえわカス
筋肉で飯食ってるわけじゃあるまいし

27: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:43.46 ID:hEiAFb9M0
>>18
負荷も少ない、食事も見直さない、期間も短い

筋肉付く訳ねぇだろw

33: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:36.99 ID:O18Zi2h60
>>27
偉そうに講釈たれるあなたのご自慢の体貼ってみ?
雑魚が

38: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:52.69 ID:/F6HW9DN0
>>33
💪😤ムンッ

40: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:09.39 ID:O18Zi2h60
>>38
ぬ!!?

47: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:55.66 ID:hEiAFb9M0
>>33
雑魚なんでクソ雑魚に見せる身体じゃないんだわwww

6: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:07.62 ID:MGr5LHg20
身体が嫌がっとるんやぞ 察しろや

10: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:31.88 ID:O18Zi2h60
>>6

7: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:13.47 ID:k23ULR5v0
どのくらい続けてるんや?

11: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:40.14 ID:O18Zi2h60
>>7
2週間

17: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:49:02.05 ID:hEiAFb9M0
>>11
解散wwww

31: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:30.19 ID:yhREwL3ed
>>11
目で見てわかるレベルまで行くのは半年はいるで

ジムのマシーンで限界負荷の記録とれ

87: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:57.82 ID:lFC66qtd0
>>11
は?

8: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:20.05 ID:ew5YK7yTp
毎日写真撮れ

12: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:55.71 ID:O18Zi2h60
>>8
ナルシストじゃあるまいし馬鹿かよw

9: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:47:30.19 ID:0oDUxm2+r
負荷が軽すぎて有酸素運動になってそう

13: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:48:20.56 ID:/F6HW9DN0
食すことなくば痩せるのみ

15: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:48:48.90 ID:O18Zi2h60
>>13
食が足りんのか…

16: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:48:56.70 ID:k23ULR5v0
筋肉なんて限界向かえるまでやらなきゃつかないぞイッチの量じゃ全然足らん

20: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:49:58.93 ID:O18Zi2h60
>>16
サンガツ
ストイックになるで

19: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:49:46.85
結局サプリ使わないと劇的な変化はないのかな?

22: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:09.73 ID:TRgv9I0B0
ダンベル持てばええやろ

23: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:28.76 ID:LhKUmm510
肉が付いてないからやろ肉付けなきゃ筋トレしても意味ないぞ

28: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:58.43 ID:O18Zi2h60
>>23
ご飯の量増やさなあかんのか…
食細いんや…

34: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:39.37 ID:6GoQGXV9a
>>28
プロテイン飲めや

44: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:41.90 ID:O18Zi2h60
>>34
まだ早いかなと思ってしまうンゴ…

158: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:27.62 ID:a5y9b/Cd0
>>44
あほか
毎日のめや

35: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:39.72 ID:TRgv9I0B0
>>28
粉飴ってもんがあるからそれなら楽に太れるぞ

49: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:14.35 ID:O18Zi2h60
>>35
サンガツ
調べてみるで

50: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:34.22 ID:O18Zi2h60
>>35
サンガツ
調べてみるで

66: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:00.81 ID:hEiAFb9M0
>>50
落ち着けよ
効きすぎておかしくなっとるでw

25: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:31.94 ID:E63o9TFU0
食事と睡眠もトレーニングだぞ

26: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:50:35.58 ID:TRgv9I0B0
重量扱うのが1番はやい

29: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:10.42 ID:pMdVR7YGp
30kgのダンベルすら片手で持てなさそう

39: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:56.82 ID:O18Zi2h60
>>29
そんなんゴリラぐらいやろ…

30: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:12.43 ID:3cJLCDlU0
ダイエット中やから摂取カロリーは1500切ってるぐらいなんやけど筋肉つくやろか?
一応タンパク質は100gぐらいとってる

32: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:35.76 ID:ArdytUjca
ダンベル10kgってなにを発表してんの

36: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:51:47.97 ID:HdFqGlPl0
プロテインまずすぎひん?
飲む気なくなるわあの味

41: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:27.16 ID:t6d8uEvI0
>>36
ポッカレモンでダメか?

43: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:39.62 ID:vtopEETn0
どうせ毎日酒飲んでるんやろ

58: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:13.36 ID:O18Zi2h60
>>43
バレたか…

63: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:43.03 ID:k23ULR5v0
>>43
酒飲んだほうが食欲増すから胃袋広げたいときは有用やで

45: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:53.46 ID:l8P5Uj4+0
食べろって言われたから最近食べすぎて気分が悪くてお腹も壊すんだけどそれでも食べた方がいいの?
なんか心拍数が上がって蕁麻疹とか出るようになってきた

46: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:52:53.62 ID:PDPtv6qZ0
腕立て20回とかすごいやん
ワイやったことないわ

61: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:33.35 ID:O18Zi2h60
>>46
せやろ?
自信つくわサンガツ

80: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:30.66 ID:PDPtv6qZ0
>>61
腕立てなんかするくらいならベンチプレスやれよ
筋肉つけたいと言いつつ腕立て20回な意味がわからない

それに初心者っぽいのに20回もできるのは単にフォーム間違ってるからにしか思えないわ

48: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:11.42 ID:6uf+wsjK0
ガリはピルクル飲みまくれ
腸内環境も良くなるしビビるくらいカロリー高いから

65: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:50.11 ID:O18Zi2h60
>>48
毎日下痢だから飲もうかな

51: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:43.14 ID:2gJKjonia
懸垂適当にやるだけでも付くのに

67: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:11.30 ID:O18Zi2h60
>>51
懸垂やりたいンゴ…
ジムか?

72: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:49.03 ID:kskxplgtp
>>67
公園でもできます!

86: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:56.89 ID:2gJKjonia
>>67
部屋の入口に取り付けられるのがあるで

100: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:02.91 ID:O18Zi2h60
>>72
恥ずかしいやろ…

>>86
サンガツ
どこでもマッチョってやつか

98: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:52.28 ID:q9QJNrDA0
>>86
支えきれんやろ

54: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:53:55.02 ID:TKuKOV7ld
どうせヒョロガリで肉ないんやろ

55: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:00.38 ID:HdFqGlPl0
ザバスチョコくそまずい

56: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:08.29 ID:x57/SXSG0
ディップス:5repx1セット、6repx3セット
膝付アブローラ:10repx3セット

アブローラで腹筋だけじゃなて肩周りがバッキバキに筋肉痛なんだけど
アブローラって三角筋にも効くのか?

69: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:18.18 ID:gSFPfHGBM
>>56
アブローラーは上半身ほぼ全体に効く

109: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:52.92 ID:7qm5VTuxM
>>56
腹筋じゃなくて腕力で戻ってるからちゃう

57: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:11.95 ID:QGHFF4NOp
スレ全然見てないけどこういうのは99%栄養の問題。食え

60: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:24.94 ID:q9QJNrDA0
いつもの食事にプロテイン朝晩追加するだけでだいぶ身体大きくなるわ

62: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:54:34.09 ID:oLCltcqtM
身体晒したいけど前に足ほっそい言われてから自身失くしたンゴ…

68: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:13.33 ID:k23ULR5v0
>>62
さすがに特定されそうだから体は晒せんわ

73: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:00.22 ID:TKuKOV7ld
>>68
お前みたいなやつ特定したところで何にもならんぞ

101: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:04.59 ID:k23ULR5v0
>>73
友人になんJ民認定されるだけでイヤやろ

75: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:06.70 ID:oLCltcqtM
>>68
前に洗面台で写真撮ってたやつが間取り特定されてて怖かったわ

106: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:29.77 ID:O18Zi2h60
>>68
晒してクレメンス
モチベアップしたい

70: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:55:36.90 ID:rwS90X8Qp
睡眠が足りないんや

74: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:05.79 ID:AZ4K+Z2V0
子供は学校行く時間やで

76: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:17.36 ID:iOOrjE6qa
飯やろ

77: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:21.32 ID:vtopEETn0
酒飲むと筋肉溶けるぞ

93: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:24.11 ID:lFC66qtd0
>>77
これほんまつらい

107: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:50.32 ID:O18Zi2h60
>>77
マジ?

78: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:27.36 ID:sXS7vyio0
時々思うんだけどジムでデブが筋トレした後にプロテインとか飲んでるけど意味ある?
お前のナチャラルプロテイン使えばいいのにわざわざ飲んでるのようわからん

102: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:07.05 ID:PDPtv6qZ0
>>78
ちょっと何言ってるかわからない

92: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:20.81 ID:qgKCwfus0
>>78
体内の筋肉が使われるのが嫌だからプロテイン飲むのでは
脂肪のこと言ってるなら主旨がよくわからん

115: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:00:04.08 ID:sXS7vyio0
>>92
すまんな、脂肪のことや
どっちにしてもクソデブがプロテイン飲む必要はないやろとはいつも思う

116: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:00:47.07 ID:ywLZSY7nd
>>115
筋肉と脂肪は違うぞ
脂肪が筋肉に変わると思ってるガイジか?

117: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:00:58.36 ID:T3a4ZUBG0
>>115
脂肪がプロテイン代わりになるわけないやろ

129: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:23.26 ID:sXS7vyio0
>>117
痩せたいんじゃないの?

142: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:33.80 ID:T3a4ZUBG0
>>129
痩せたいこととプロテイン飲むことは別に矛盾してないやろ

162: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:50.82 ID:sXS7vyio0
>>142
痩せたいなら余計なカロリーとらん方が良くない?走ってウォーキングしてプロテイン飲んで帰って何してんだとかよく思うわ

176: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:07:29.23 ID:T3a4ZUBG0
>>162
意味わからん
余計なカロリーもクソもトータルのカロリー内でPFC調整してるだけやろ

177: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:07:29.39 ID:r2Rym22l0
>>162
たんぱく質摂取した分の脂質減らせばええやろ

119: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:01:05.47 ID:PDPtv6qZ0
>>115
もしかして脂質が筋肉になると勘違いしちゃってるタイプの人?

127: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:15.94 ID:KvKwi6RMa
>>115
流石にこれは恥ずかしいやろ

82: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:34.24 ID:q9QJNrDA0
プロテイン飲めや

83: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:52.48 ID:HdFqGlPl0
うまいプロテイン教えて

104: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:17.30 ID:oLCltcqtM
>>83
マイプロのアイソレートタイプのブルーベリーにハマっとる
5kg13000円くらいや

84: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:56:52.55 ID:5ieQRWKYM
わいガリ懸垂一度もできずに帰宅
逆手にしたら二の腕の筋肉切れそうになったわ

97: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:41.05 ID:/F6HW9DN0
>>84
これは“ぶら下がり健康器”を買うしかないようだな…
懸垂道のはじまりだ

108: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:51.13 ID:ml0IQaarM
>>84
補助チューブ使うか飛びつき懸垂するとええで

ワイはそれで1回もできんところから始めて10回はできるようになった

114: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:59:48.94 ID:O18Zi2h60
>>84
無理すんなや

88: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:01.28 ID:rCOqXV4tp
手首の太さで先天的な筋肉量の限界値を測定できるサイトあったからそこ見てみるとええで

120: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:01:18.22 ID:O18Zi2h60
>>88
すごいな
サンガツみてみる

130: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:25.88 ID:mLYKr1k70
>>88
手首太いと腕は太くなりやすいのはわかるね

91: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:19.97 ID:3156Q0PsM
減量は10日で効果が出るけど筋トレは3ヶ月は変化がわからんって
きんにくんも言うとった

94: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:28.43 ID:Iv0R07AYd
ワイやで
一年半やってベンチマックス60キロや

96: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:57:39.51 ID:RKYwBrEsa
なかやまきんにくんの動画実践しろ

99: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:01.48 ID:rCOqXV4tp
ワイも59kgから5年かかったが75kgで上腕囲40cmまで肥大したからファイトやで

140: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:24.48 ID:mLYKr1k70
>>99
ワイも高校の時68キロやったけど大学卒業時には100キロまで増やしたわ
最初の5年ぐらいめちゃくちゃ伸びるよな

123: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:01:44.40 ID:O18Zi2h60
>>99
すごいな
ゴリラやん

135: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:07.99 ID:oLCltcqtM
>>99
腕は鍛えても太くなりにくいわ
1年ぐらいずっと停滞しとる

159: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:31.77 ID:rCOqXV4tp
>>135
コンパウンド種目にプラスして腕の日を設けたら延びたわ

171: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:46.34 ID:oLCltcqtM
>>159
なるほど
サンガツ試してみるわ

160: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:39.12 ID:mLYKr1k70
>>135
腕の日作って三頭メインでやり込むと太くなるで
ワイ三頭だけで15セットぐらいやるわ
no title

167: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:21.94 ID:O18Zi2h60
>>160
凄すぎやろ………

189: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:57.86 ID:rCOqXV4tp
>>160
三頭やばすぎて草

192: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:07.47 ID:TRgv9I0B0
>>160
本物か?
no title

no title

196: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:29.25 ID:xqZXsrPqr
>>160
三等と胸の日を分けるとベンチプレスに影響でない?

198: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:37.25 ID:QmVc91aB0
>>160
おすすめのステロイドは?

151: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:24.66 ID:k23ULR5v0
>>140
アメフト部にでも入ってたのか?

166: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:13.05 ID:rCOqXV4tp
>>140
100キロは壁何個もあるからすげーわ…

103: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:58:09.68 ID:ywLZSY7nd
トレーニング内容と食事なりの体にしかならんぞ

110: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:59:18.07 ID:rCOqXV4tp
ちなみに限界までやれっていうけどこれも割と否定されとる
大事なのはセット数やレップ数より1セットでの質や

128: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:21.50 ID:O18Zi2h60
>>110
効いてる箇所意識するのって大事なんか?

182: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:24.59 ID:rCOqXV4tp
>>128
筋肉が緊張している時間を増やすことが大事や、これをマッスル コネクションていうんやけど
1秒で上げて4秒かけて下ろす、これで1レップ
こんな感じにやるんや

111: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:59:27.88 ID:T3a4ZUBG0
BIG3と懸垂とサイドレイズ各10回3セット
たんぱく質炭水化物たくさん取る
初心者はしばらくこれだけでエエぞ

122: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:01:33.65 ID:mLYKr1k70
>>111
ビッグ3数年やってないわ
あれめちゃくちゃキツいよなー

112: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:59:38.46 ID:773/qyAla
毎日腕立てする回数を1増やしてる
今日は92回やるで

113: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 10:59:43.15 ID:tn92ZXus0
サリーアップチャレンジやっとるんだけどタイム落ちてきてる
二分出来たのに今じゃ一分半しかできん

121: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:01:31.33 ID:4Ro8C5Hk0
筋肉量40kgってどう?

133: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:03.28 ID:O18Zi2h60
>>121
すごいやろ

138: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:20.09 ID:KvKwi6RMa
>>121
普通

125: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:05.58 ID:q9QJNrDA0
見せかけの筋肉って必要ある?

139: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:20.68 ID:O18Zi2h60
>>125
あるで
エッチの時盛り上がる

170: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:38.61 ID:JmsGYj1cd
>>125
デスクワークなのに消防士あたりと間違われるとなんかちょっと嬉しくなるで

126: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:14.48 ID:oLCltcqtM
デッドリフトとスクワットは好きやけどベンチプレスは嫌いやわ
毎回肩痛める

132: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:02:46.86 ID:DyJysHoxM
筋肉つけたいなら結局BIG3の重量伸ばすことが1番の近道なんやで

168: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:25.84 ID:mLYKr1k70
>>132
それまじやと思うけど初心者難しくない?
スクワットとデッドめちゃややこしい

136: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:09.59 ID:xqZXsrPqr
ワイはボリューム理論

137: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:11.14 ID:q9QJNrDA0
上半身鍛える筋トレは頑張れるけど下半身鍛えるのはなぜか続かないわ

149: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:08.06 ID:V4ARx0bC0
>>137
見た目に反映されにくいのと上半身に比べてきついからやろな
けどやらんとチキンレッグになるで

152: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:35.21 ID:O18Zi2h60
>>137
しんどいンゴねぇ…

161: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:46.92 ID:k23ULR5v0
>>137
デットとクリーン、スナッチしてればええ感じに仕上がるで

143: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:40.31 ID:r2Rym22l0
ベンチ120スクワット150デッド180でも筋肉付かないのにそれじゃ負荷足りんやろ

144: 風吹けば名無し 転載ダメ 2020/09/08(火) 11:03:49.42 ID:U+ozwDtba
かるい自重トレしかしてへんわ
でもやっぱり継続は大事やと実感しとる

150: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:18.04 ID:1YB+HrQh0
>>144
ゴミ継続しても意味ないやろ

155: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:18.33 ID:Bqmbhnfr0
>>150
必要最低限の筋肉維持したいとかなら意味ないこともないやろ

157: 風吹けば名無し 転載ダメ 2020/09/08(火) 11:05:23.76 ID:U+ozwDtba
>>150
継続できる癖つくのはでかいと思う
負荷はカスやけど

147: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:06.45 ID:Jr1mWeTB0
毎日はキツいから2日に1回でええか?

154: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:11.14 ID:O18Zi2h60
>>147
自分に優しく、ええんやで

174: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:07:24.26 ID:Jr1mWeTB0
>>154
サンガツ😊

148: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:06.94 ID:PDPtv6qZ0
脚トレ楽し過ぎる
やってる最中は楽しいのに終わったあと貧血と吐き気に襲われるまでがセットやけど
気持ち悪くなって後悔するのに、結局次も手加減せずにガチで追い込んじゃぅだよな
だって楽しいから 
脚が一番自分の限界出し切れる感あるわ

153: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:04:52.97 ID:/QMvSvaI0
腕立ては真面目にちゃんとしたフォームでやれば胸筋つくぞ

156: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:22.83 ID:Ylf0oLJN0
ジョギングはダメなん?

193: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:10.81 ID:6uf+wsjK0
>>156
ええで
筋肉ダルマにはなれんってだけで

163: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:05:55.90 ID:tn92ZXus0
クランチやりまくってるけど腹筋の下側が効かん

197: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:32.95 ID:6uf+wsjK0
>>163
バイシクルクランチにきりかえていけ

164: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:08.05 ID:VcMPOfnk0
わい腕の筋肉無くてベンチプレスとかデットリフト持ち上がらんのやけど軽い負荷でも数こなせばええんか?
ベンチは25デットリフトは40や
ヒョロガリで泣けてくるわ

180: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:02.76 ID:mLYKr1k70
>>164
それでええけど無理にビッグ3に拘らんでええで
マシンやケーブル、ダンベルでもええよ

199: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:44.78 ID:k23ULR5v0
>>164
自分の限界までやれば自然と筋肉つくでただ変な癖でないように注意しろや

165: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:10.53 ID:GZbOOzEj0
筋トレしてプロテイン飲みまくってたら
シャツのサイズがMサイズから2XLまで進化したわ

173: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:07:04.41 ID:O18Zi2h60
>>165
羨ましいンゴねぇ…

169: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:06:33.81 ID:q9QJNrDA0
筋トレしなくてもとりあえずプロテインだけは毎日飲むわ

181: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:21.20 ID:q9QJNrDA0
下半身は目に見えて肥大化しないくせに、キツイからほんまやる気出ないわ

191: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:05.07 ID:r2Rym22l0
>>181
一ヶ月単位で太さ計るとええで

183: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:26.81 ID:PTzme1CjF
可変式ダンベル、インクラインベンチ、懸垂マシンの3つ買えばジム行かなくてもええ?

195: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:27.73 ID:l91P5iVeM
>>183
良いけどやっぱ下半身はバーベルでやりたいンゴねえ

184: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:31.15 ID:x57/SXSG0
オフでもサイヤマンみたいな腹筋レベルで割りたいんやが
何年間やればええんや

185: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:43.05 ID:gIP/g8d6a
ハンマーカール片手40キロって強いんか?
筋トレyoutuberがやってたんやが

188: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:08:56.53 ID:IOzCt7fh0
腕立て一回もできんかったけど3ヶ月くらい膝付腕立てやってたら普通のフォームでも出来るようになったわ
で調子乗って回数こなしたり負荷高めのフォーム試したりしてたら先日右の脇から胸にかけて激痛が……

190: 風吹けば名無し 転載ダメ 2020/09/08(火) 11:09:02.88 ID:U+ozwDtba
でもすべては骨格やろ
筋肉つかん骨格なんや

194: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:09:16.64 ID:Zr+F+8sV0
やっぱり筋トレにも最低限の筋肉は必要なやと思うで
もともと軽く鍛えてた腹筋は囚人トレーニングのレベル5やけど
今まで殆ど鍛えて来なかった腕は未だにレベル1や

141: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 11:03:26.18 ID:ejWc4RjQd
リングフィットアドベンチャー半年くらいやったがビスケットオリバみたいになったわ
おすすめや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599529535/l50