腹出てるのを引っ込ますのに腹筋よりスクワットのが有効ってマジ？！ : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:21:09.218 ID:rwqkrfss0

腹筋だと脂肪の下に筋肉ついて余計ぽっこりになるってマジ？！

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:23:40.659 ID:a6QRCaIUa

マジ

3: ビタ押しくん ◆b2T4Zi4qOs 2020/09/08(火) 05:24:20.183 ID:FaDa5FdjM

うそだー

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:25:17.847 ID:WltLlqXz0

膝痛いんだけどスクワット以外でなんかないの？

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:29:34.036 ID:d+ChiN840

>>4
まずはジョギングか膝が前に出てこない程度にスクワットして

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:29:04.596 ID:J3kOlSs9a

膝を前に出さないようにスクワットしてみ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:42:52.118 ID:qeenFq650

プランクがいいんじゃないの

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:45:42.209 ID:+mxJsqvi0

>>8
プランクはそういう目的なら言うほど良くない
もちろんトレーニングとしての効果は高いけど
とりあえず腹へこませたいならストレッチが一番手っ取り早い

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:50:44.130 ID:JO9RMN8Ma

この手のスレ立てるやつにいつも思うんだけど筋トレすれなら全身やれよ
有酸素運動もストレッチもしろよ
なんでどれか一つしかやらん前提なのかと

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:52:57.429 ID:sC0M/D1N0

>>10
頭悪いのは仕方ないにしても自分で考えてみたら？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:51:53.743 ID:+2Ve6AIp0

ウォーキングとジョギング一年してたら腹へっこんできた

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:52:48.139 ID:TKilVVCJ0

腹の脂肪はなにやっても取れない

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 06:08:14.300 ID:+mxJsqvi0

>>12
よく言われてるけどダイエットは食事が95%ぐらいだから
運動なんてただの補助
筋肉つけて代謝が上がったところでゴリゴリのマッチョでも2000ちょいぐらいしか一日に消費出来ねえからな
運動で１日500も消耗してたら大したもん
二郎系ラーメンでも食ったら一瞬で吹っ飛ぶ
ビルダーとかあのガタイと運動量で１日2000キロカロリーぐらいしか摂取してないからな
一般人の方がよっぽど食ってる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 06:24:46.473 ID:hYszOeAP0

>>17
一年でどれだけ差が出るの？カロリー消費量

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:54:41.615 ID:uzPy8c0c0

横になって足上げ下げしてろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:56:17.753 ID:vmDqaLaNp

骨盤立てろ

19: ビタ押しくん ◆b2T4Zi4qOs 2020/09/08(火) 06:19:39.716 ID:FaDa5FdjM

腹筋ってオーソドックスのが一番よい？
あみたした腹筋は背中をちょっと浮かしてそのまんまの体制を維持してるのが腹筋きつい
効くんかわからんけど

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 06:34:46.488 ID:hYszOeAP0

>>19
それは見てないけどオーソドックスなやつの一つだと思うわ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/08(火) 05:57:28.232 ID:p8w4HK8K0

腹筋だけで腹が引っ込むのは
腹筋足りなくて内臓が垂れ下がってる場合くらいだぞ