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1: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:25:14 ID:YIS
筋肥大にはカロリーいるから鶏モモ肉の方がええやろ

2: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:25:34 ID:YIS
筋トレ民的にはどうなんや?

3: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:25:54 ID:R9W
マジレスすると牛肉

6: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:26:16 ID:YIS
>>3
高いから論外やわ

4: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:26:00 ID:YIS
あと豚肉もビタミンB入ってるから良いらしいな

5: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:26:13 ID:sH5
脂肪はエネルギーとして使いづらい

7: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:27:19 ID:YIS
>>5
揚げ物とかにするわけやないんやから言うほど脂肪取らんやろ
脂肪気になるなら皮食わなきゃいいだけ

8: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:28:05 ID:sH5
胸肉ともも肉のカロリーの違いはなんやと思ってるンや

11: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:32:30 ID:YIS
>>8
脂肪か?

9: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:28:49 ID:0cU
筋肥大にカロリーって初めて聞いたぞ

10: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:30:14 ID:sH5
>>9
必要やで

12: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:32:55 ID:YIS
>>9
摂取カロリー上回らないと痩せてまうやろ

14: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:34:27 ID:wCd
>>12
そのカロリーを油でとるんか?

18: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:38:46 ID:ZUQ
>>9
カロリーオーバーとたんぱく質(g)=体重(kg)×2は取らんと増えていかない

28: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:41:47 ID:YIS
>>18
プロテイン1日2~3回飲んであとは鶏肉と卵と納豆でタンパク質間に合うようにしてる

30: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:42:22 ID:ZUQ
>>28
いいじゃん
増量なんだから好きに食えばいい

13: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:33:54 ID:gvh
あまり食事は関係ないらしいな

22: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:40:00 ID:YIS
>>13
どこ情報や
食事が一番大事やぞ

15: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:36:37 ID:Up3
豚肉は?
no title

24: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:40:29 ID:YIS
>>15
豚肉は消化良くするからええらしいな
細切れ食べまくるンゴ

34: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:44:10 ID:Up3
>>24
ビタミンBが髪にいいと聞いて!

16: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:37:38 ID:ZUQ
増量するんやったら牛肉でも食えや

25: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:40:42 ID:YIS
>>16
牛肉食えるほど金ないわ

17: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:38:27 ID:1gt
卵の黄身って何でダメなん?

19: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:38:47 ID:gvh
>>17
身体にいいから

20: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:39:42 ID:9LR
>>19
え!

21: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:39:47 ID:ZUQ
>>17
別にダメじゃない
白身の方がたんぱく質だけだから効率がいいだけで脂質も多少取った方が減量しやすい人は黄身も食べていい

23: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:40:27 ID:Up3
>>17
コレやろ
no title

41: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:39 ID:eJX
>>17
黄身の脂質が高いからや

26: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:41:01 ID:A6c
うーん魚!w

29: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:42:20 ID:1gt
>>26
ちくわとかはんぺんは高たんぱく低脂肪だからいいって聞いたことある

32: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:43:45 ID:A6c
>>29
練り物は結構とらんとダメやから
サバ缶が最強な気がする なお生物濃縮

35: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:44:26 ID:YIS
>>32
生物濃縮って何?

52: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:48:33 ID:A6c
>>35
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/生物濃縮
ほい
青魚、特にマグロ、サバなんかはヤバいって言われるわね

31: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:42:51 ID:YIS
>>26
魚も高いからなあ
カツオのタタキはたまに食ってる

27: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:41:12 ID:sS8
プロテインでいいじゃん

33: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:44:05 ID:YIS
ちなワイの身体
175cm62kg
体脂肪率16.5%
増量して67kgが目標や

36: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:44:51 ID:Up3
>>33
許さないよ…絶対に
no title

no title

40: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:35 ID:YIS
>>36

37: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:44:55 ID:ZUQ
結局、予算だよな

38: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:08 ID:YIS
納豆とか豆腐毎日食ってるけど大豆って炭水化物とタンパク質両方あるからええよな

39: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:30 ID:wJf
じゃトップのビルダーは
お金もあるからいっつも牛肉食べてんのかな?

43: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:59 ID:ZUQ
>>39
あいつらyoutubeで稼いでるからなあ
最近は馬肉が流行っとる

42: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:45:45 ID:1gt
秋鮭なら今は旬だし脂肪少ないしええんやない?

44: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:46:11 ID:Ak8
豆腐はやっすい充填豆腐?ちゃんとしたやつ?

45: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:46:25 ID:YIS
>>44
安い30円くらいのやつ

55: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:04 ID:Ak8
>>45
やっす
ワイんとこ安くても60円とかや

46: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:46:47 ID:wJf
タンパク質ぜんぶホエイプロテインでとっちゃだめなの?

48: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:47:04 ID:ZUQ
>>46
ええよ

50: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:48:20 ID:ZUQ
>>46
出来るならな(下痢になる)

54: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:48:58 ID:wJf
>>50
へー下痢すんねや
何でだろ

62: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:09 ID:ZUQ
>>54
そりゃたんぱく質全部プロテインで取るなんて
1日10杯くらい飲まないと足りないし

58: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:32 ID:eJX
>>46
固形物の方がええ
満腹中枢が刺激されへんから腹減りやすいしカロリーも増えにくいから減量も増量もキツくなる
プロテインはあくまで補助や

47: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:46:52 ID:eJX
鶏胸肉が良いのは脂質が少ないからや
故に減量の時は鶏胸肉を食う奴が多い
増量なら肉は気にせんでええけどカロリーコントロールはせないかん

57: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:27 ID:YIS
>>47
増量のカロリーコントロールってカロリー取りすぎるなってこと?元々小食やったからその心配はないかな

70: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:54 ID:eJX
>>57
増量時にカロリーオーバーし過ぎると脂肪がつきすぎてしまって減量が大変になるし日常生活や健康にも影響が出るんや
やから消費カロリーを計算してそれに500プラスくらいで食った方がええ

73: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:51:59 ID:YIS
>>70
なるほどなあ
カロリー計算したらこれだけ食ってもギリギリやったわ

80: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:09 ID:eJX
>>73
カロリー増やしたいんなら鶏胸肉を牛肉に変えるとかした方がええで
減量してる訳やないんやろ?

95: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:56:12 ID:YIS
>>80
さっきも言ったけど牛肉食えるほど金ないんや

49: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:47:58 ID:ZUQ
一気に取りすぎても意味ないけど
1日1000キロカロリーオーバーくらいは目指したい

51: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:48:26 ID:YIS
朝ごはん
米 納豆 卵 プロテイン

昼ごはん
米 鶏胸肉 ほうれん草お浸し 

筋トレ1時間前
バナナ プロテイン

筋トレ後
バナナ プロテイン

晩ご飯(だいたい筋トレ後30分くらい)
米 鶏胸肉 豚肉野菜炒め もずく

59: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:41 ID:A6c
>>51
ええ食事しとるな
オメガ3とかとりたいわね

67: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:27 ID:YIS
>>59
本当はもっと食う量増やすべきなんやろうけど痩せ型でなかなかキツい

64: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:18 ID:Ak8
>>51
普通にうまそう

68: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:50 ID:YIS
>>64
胸肉以外は美味い

53: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:48:57 ID:1gt
メロンクーヘン食った後滅茶苦茶運動したらムキムキになれるんか?

56: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:17 ID:jqZ
>>53
ならんねぇ

71: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:51:00 ID:ZUQ
>>53
たんぱく質足らんし
ちなみに食べるのは筋トレの直後がええ

60: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:49:47 ID:jqZ
和菓子は体に良いし、トレーニング後の栄養補給にぴったりや

61: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:06 ID:Wix
あちあちプロテイン

63: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:12 ID:wJf
インド人ビルダーはみんなカレーなのかな

66: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:24 ID:jqZ
>>63
そうだよ

69: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:52 ID:wJf
>>66
じゃささみのカレーとか食ってんのかな

75: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:30 ID:YIS
>>63
増量するのに米めっちゃ食えるからカレーも食べるけどカレーって脂肪やばいよな?

76: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:46 ID:ZUQ
>>75
脂肪も糖分もやばいな

81: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:17 ID:YIS
>>76
糖分?市販のこくまろカレーも?

84: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:53 ID:ZUQ
>>81
そりゃカレーって小麦粉いっぱい入ってるし

90: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:55:02 ID:YIS
>>84
ワイの場合意識せんと糖不足するからそのくらいがちょうどええわ

77: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:48 ID:Up3
>>75
塩分もな

65: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:50:22 ID:Up3
実際1日なんぼカロリー摂取がベストなん?

79: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:51 ID:A6c
>>65
やせたいなら計算サイトで消費カロリー計算して
それ以下に抑えれ

91: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:55:20 ID:Up3
>>79
ムゥ…腹を凹ましたいだけなんやが

94: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:56:00 ID:eJX
>>91
脂肪落とすだけなら食事制限が1番手軽やで
ハードルが低いとは言ってない

115: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:51 ID:Up3
>>94
入院した時1日のカロリーが1600の食事やったが確かにゴリゴリ落ちたわ
あんなんでええの?
no title

no title

119: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:00:20 ID:ZUQ
>>115
基礎代謝くらいのカロリーが一番ダイエットにはいい

120: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:00:24 ID:A6c
>>115
これ入院食け?豪華やな

127: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:02:35 ID:eJX
>>115
我慢出来るんなら1600くらいに抑えたらすぐ落ちるで
筋トレしながらやともっと落ちやすいし体力もつくけど

137: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:05:07 ID:Up3
>>119
肉体労働やから体もたんよ

>>120
せやね

>>127
夕方まで体もたんよ

139: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:06:03 ID:eJX
>>137
おんなら2000くらいに抑えてみたらどうや

148: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:10:52 ID:Up3
>>139
白飯1.5合やとなんカロリー?
多いかな朝飯で

150: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:12:09 ID:eJX
>>148
朝に1.5合は食いすぎや
茶碗1杯とかに抑えといて昼に食えばええ

154: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:14:28 ID:Up3
>>150
昼飯は支給される弁当やから無理なんよ

72: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:51:16 ID:jqZ
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74: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:06 ID:ZUQ
マッスルグリルの沼を試してからそんなに胸肉が嫌いじゃなくなった

78: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:52:51 ID:YIS
カレーって筋トレ後にはどうなんや?

82: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:28 ID:ZUQ
>>78
グリコーゲンの回復にはええけどたんぱく質不足しないように肉は多めでゆで卵とかいれたい

86: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:54:04 ID:YIS
>>82
カレーと合わせて摂取するわ

83: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:39 ID:eJX
>>78
筋トレ前が良いな
トレ前は糖質補給した方がいい

87: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:54:23 ID:YIS
>>83
筋トレ前にカレーとか消化しきれんやろ

88: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:54:58 ID:eJX
>>87
1時間前に食えばいいだけや
それなら余裕やろ

92: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:55:34 ID:YIS
>>88
この前1時間前におにぎり食っても消化できなかったんやが

98: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:56:58 ID:eJX
>>92
消化悪いタイプか
トレ前に食べても食べなくてもあんま変わらんタイプやろ

101: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:57:42 ID:YIS
>>98
やから筋トレ前はバナナ1本とプロテインのみにしてるンゴ

108: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:56 ID:eJX
>>101
やったらプロテインだけでええで
そもそもイッチ細いんやろ?
減量とか気にせず高カロリーのもんばっか食いまくった方がええな

116: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:53 ID:YIS
>>108
トレ前に糖質取らんとエネルギー切れ起こすやろ
バナナ1本でも途中で切れないか不安なのに

123: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:01:18 ID:eJX
>>116
いやそもそもおにぎりすら消化しきらんって事は燃費が良すぎるんや
それにイッチ食っても食わんでもパフォーマンス変わらん言うてたやんけ

126: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:02:08 ID:YIS
>>123
バナナ食わんと空腹やばいぞ
パフォーマンス変わらん言ったのは別の人やろ

133: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:04:17 ID:eJX
>>126
ええ…なんで自分の発言覚えてへんねん…
てかなんでバナナで空腹起こさんのにおにぎりで消化不良起こすねん…
それ体調悪かっただけちゃうんか

141: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:06:24 ID:YIS
>>133
バナナとおにぎりじゃ消化の速さ全く違うで
バナナは40分で消化される

142: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:07:55 ID:eJX
>>141
まあそれならバナナでええやろ
とりあえず朝昼晩1000カロリーくらい取れれば太るよ
筋トレはメニューどないしてるんや?

152: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:13:28 ID:YIS
>>142
朝1000はなかなかハードル高いな

トレメニューは
◯ベンチプレス、背筋鍛えるマシン、ダンベルで二等筋と前腕、バーベルで三等筋、腹筋
◯休み
◯レッグプレス、太もも前方鍛えるマシン、ダンベルで前腕、腹筋
◯休み

これをずっとローテーションしてるンゴ

166: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:19:00 ID:eJX
>>152
別に朝1000食わんくても昼前にプロテイン飲むなり甘いジュース飲むなりすりゃええやんね
細い種目やらんとベンチプレススクワットデッドリフトだけやっときゃ体重増えるし強くなるで

168: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:23:07 ID:YIS
>>166
腰良くないからスクワットはレッグプレス、デットリフトはマシンで代用してるけど大丈夫かね?

172: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:26:58 ID:eJX
>>168
おんならレッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールとヒップスラストを脚の日に設定するのがええな
デッドリフトの代用は懸垂とローローとバックエクステンションや

169: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:23:31 ID:YIS
>>166
ベンチプレスで腕の筋肉あんまつかなくない?

173: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:27:39 ID:eJX
>>169
腕やりたいならベンチの日に上腕三頭筋に補助種目
背中の日に上腕二頭筋の補助種目やればええで

89: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:54:59 ID:ZUQ
>>87
まあそれも人によるわ
色々試して自分にあったやり方でどうぞ

85: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:53:56 ID:1gt
栄養成分表示見ればわかるやろ

93: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:55:55 ID:Wix
チートデイってほんまにええんか?

96: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:56:23 ID:ZUQ
>>93
爆食してるのはアホ

97: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:56:41 ID:A6c
>>93
ワイの持論やが代謝を維持する上で大事
ただし栄養バランスは考えないとダメ

100: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:57:34 ID:eJX
>>93
ダイエット程度ならいらん
筋トレしててガッツリ減量したいならいい

99: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:57:16 ID:YIS
ワイみたいな食細いやつは腹一杯食わんと筋肉増えんし体重減ってしまう

102: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:57:54 ID:ZUQ
ワイは血糖値上昇抑えたいからトレ始まってからクレアチン(糖質入り)飲んでる

106: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:43 ID:YIS
>>102
クレアチン一時期飲んでめっちゃ筋肉ついたけどハゲるって聞いて飲むのやめた

109: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:12 ID:ZUQ
>>106
ワイ10年飲んでるけど変わってないぞ

111: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:24 ID:YIS
>>109
体質もあるね

113: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:50 ID:ZUQ
>>111
ハゲは遺伝と生活習慣が大半やし

103: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:03 ID:Aso
おでんおいC

105: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:18 ID:ZUQ
>>103
そろそろ食べたいなあ

110: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:19 ID:Aso
>>105
Vマークの一人用食べてる?
餅巾着入ってないのは悲しい?

104: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:08 ID:YIS
あと消化良くする身体作りのためにもずくと納豆毎日食べてる

107: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:58:50 ID:ZUQ
>>104
ワイオートミール食べ過ぎて屁が止まらん

118: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:00:18 ID:YIS
>>107
ヨーグルトもずく納豆で腸内環境整えよう

121: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:00:44 ID:ZUQ
>>118
ええな

112: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:36 ID:Ak8
筋トレ始めてから朝の栄養補給にバナナ牛乳飲み始めたらケツ穴が切れなくなったわ
食物繊維足りてへんかったんやな…

125: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:01:36 ID:ZUQ
>>112
カチカチうんちは出なくなるで
ただ下痢になることあるけど

131: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:03:31 ID:Ak8
>>125
幸い胃腸は強いから下痢は大丈夫や
多少傷んでる程度の食材なら余裕で食える

134: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:04:27 ID:ZUQ
>>131
さよか
ワイはすぐ下痢になるわ

140: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:06:11 ID:Ak8
>>134
消化器官ばっかりは鍛えられへんのが辛いわね

114: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)20:59:50 ID:A6c
マイプロニキはおらんか
オススメ味ないか

122: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:01:07 ID:Ak8
>>114
そんな色々は試してへんけどチョコレートとティーラテ味は普通に飲める味だった
ネットで評判いいやつなら大体外れんのちゃうか

117: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:00:02 ID:eJX
太りにくい人にはうどんやラーメンがワイ的にはおすすめや
カロリーがよく取れるし噛まないからズルズル行ける
タンパク質はプロテインでどうにか補う方がええ

124: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:01:28 ID:YIS
>>117
ラーメンは胃もたれして食えないからうどんたべるわ消化良いし

128: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:02:50 ID:ZUQ
ワイはクルミ食っとる
トレ前に微妙脂質取るのがよい

129: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:03:06 ID:ZUQ
>>128
微妙に

130: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:03:10 ID:YIS
>>128
ロカボナッツはトレ前にええらしいな

132: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:04:08 ID:ZUQ
>>130
美味すぎて食い過ぎる人には向かないけどな

135: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:04:27 ID:Ak8
ナッツ系安いやつやとおいしくないのが難点

136: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:05:00 ID:ZUQ
>>135
ワイは一袋で10日はもつからセーフ

138: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:05:19 ID:eJX
食えない人は飲み物でカロリー摂取するか早食いするかやな
早食いしたら食える量増えるやろ

143: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:08:08 ID:ZUQ
youtuberみたいに爆食するのが夢だったが
割と太りやすいのにあそこまで食えん

144: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:08:36 ID:eJX
肉体労働してる人は飲み物とか気にした方がええで
甘い物飲んだらすぐ太る

145: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:08:45 ID:Xl0
イッチは痩せ型なん?身長体重どれくらい?

153: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:14:03 ID:YIS
>>145
身長175体重62 体脂肪率16.5や

157: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:15:28 ID:xUz
>>153
ヒョロガリで草
ワイ172でなんにも鍛えてないけど10%まで落としても70kg切らないわ

158: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:16:02 ID:ZUQ
>>157
なぜそこで張り合う

159: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:16:25 ID:YIS
>>157
まあネットじゃいくらでも言えるからな

146: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:09:16 ID:ZUQ
まあ簡単には増量は出来んよ

バーベルに慣れて扱える重さはどんどん増えるけど、筋出力が上がっただけ

149: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:11:20 ID:eJX
>>146
そこは人によるわ
ワイは減量辛いし

151: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:12:55 ID:ZUQ
>>149
どっち辛いです…

161: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:17:14 ID:YIS
>>146
重さ上がったから筋肉増えてるわけじゃないんか

147: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:10:42 ID:xUz
鶏肉ばっかり食ってると鳥みたいな胸になるし馬肉ばっかり食ってると馬みたいな足になるし
牛肉ばっかり食ってると牛みたいにデカくなるってマッチョが言ってた

155: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:15:14 ID:MH7
ムキムキマッチョがたかがラーメン一杯を遠慮しなきゃなれないって…そんな人生いらなくない?

160: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:16:31 ID:ZUQ
>>155
増量してるときはアホみたいに食ってるやろ

156: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:15:16 ID:YIS
一食1.5合とかやべえな
0.5合でも苦労して食べてるワイは

162: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:17:23 ID:v0b
増量期も基本水ものは控えるけどね

163: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:17:30 ID:Aso
ワイは身長172体重86体脂肪率20.1腹回り100cmや

165: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:18:30 ID:YIS
チェストプレスもしたいけどベンチプレスやった日はチカラ入らないし脚トレの時にやっても1日おきに肩鍛えてることになるしなあ

167: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:21:53 ID:eJX
月曜日にスクワットベンチプレス

火曜日にデッドリフト

水曜日休み

木曜日スクワットベンチプレス

金曜日休み

土曜日デッドリフト

日曜休み

こんな感じでええやろ

170: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:23:51 ID:YIS
>>167
腹筋はやらんのか?

174: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:29:00 ID:eJX
>>170
腹筋も鍛えたいなら腹圧高めてベンチプレスやるとええで
それとあと腹筋鍛える種目や
言うて痩せとるなら腹筋浮き出とるやろ?

171: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:26:55 ID:MpE
腕の筋肉どうしてるの

175: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:29:57 ID:eJX
スクワットとデッドが出来れば立ちコロ正味要らなそうやけどなあ…
ちゃんとしたフォームでやればスクデッドも相当な高重量ならん限り腰あんまり壊さんと思うんやが

176: 名無しさん@おーぷん 20/10/30(金)21:32:58 ID:1gn
タンパク質の含有量が倍近く違うから値段の問題

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604057114/l50