1: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:19:55 ID:jt1
no title

このくらいになるには食事制限の方がメインにした方がええんか?
ちなド初心者デブ

4: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:20:38 ID:k8m
このぐらいってかなり鍛えないと無理やぞ

8: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:21:42 ID:tIl
腹筋は痩せるだけでかっこよく見える

11: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:22:53 ID:jt1
>>8
どうせ食事制限するならムキムキになりたい

9: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:22:21 ID:jt1
no title

これくらい

10: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:22:34 ID:jbF
きたで

12: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:23:10 ID:jt1
痩せはするつもりなんやけどムキムキに憧れる

13: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:23:20 ID:jbF
食事制限は当然必要やろデブ

14: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:23:37 ID:jt1
>>13
デブにデブって言わないで

15: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:23:42 ID:jbF
メインというか両立だよね

16: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:24:00 ID:jt1
>>15
なるほど

21: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:32:38 ID:jt1
食事制限してから鍛えた方がいいのか
両立させていくのか
鍛えてから食事制限なのか

22: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:35:05 ID:jt1
ちなセックスの時動きたい

23: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:35:10 ID:jt1
バックで

24: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:35:40 ID:WN1
食事制限より筋トレちゃう

25: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:42:06 ID:jt1
ジムとか行った方がええ?

26: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:42:31 ID:jt1
腹筋ローラーと腕立てでやりつもりだったけど

27: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:43:26 ID:f3U
まずHIITでもやってみたらどうや
20秒バービージャンプ10秒休憩を8セット計4分

28: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:43:50 ID:uw6
このレベルなら両方ガチらないかんやろ

30: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:44:38 ID:uw6
筋肉つける為にいっぱい食べて筋トレする時期と
脂肪落とすために少しだけ食べて筋トレする時期を回すらしいな

31: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:46:15 ID:jt1
がちるか

32: 名無しさん@おーぷん 20/10/28(水)00:48:25 ID:Rc8
有酸素運動必要やろこれは

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603811995/l50