1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:27:34 ID:IgM
器具なしね

2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:28:02 ID:VMp
ドローイング

6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:30:06 ID:IgM
>>2
ええやん

12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:32:34 ID:VMp
>>6
これやってウォーキングするとまた消費カロリー増えてダイエットにも有効やで

14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:33:27 ID:IgM
>>12
めっちゃくるやんこれ

15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:33:36 ID:4mB
>>12
お腹凹ませながら歩くってこと？

19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:35:20 ID:VMp
>>15
せやで

20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:35:36 ID:4mB
>>19
ほーんやってみるわ

22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:37:16 ID:VMp
>>20
一応の注意はこれ腹横筋っていう筋肉のトレーニングで押し込んで内臓の位置も調節するからお腹パンパンの時にやったらアカンで

23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:39:13 ID:4mB
>>22
サンクス
めちゃくちゃ痩せてみる

7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:30:32 ID:4mB
バイシクルクランチ

9: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:31:38 ID:IgM
>>7
これ苦手

8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:31:05 ID:xmn
YouTubeに毎日3分トレーニングみたいな動画あるんや
それを毎日欠かさずやればかなり変わるで

10: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:32:03 ID:IgM
>>8
めんどくちゃい

11: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:32:11 ID:Dex
バーピー

16: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:33:45 ID:OOp
ノミでえぐり取る

18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:34:54 ID:1OR
クランチでいいと思うぞ

21: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:35:38 ID:nVn
ダイエットやエクササイズで脂肪を減らそう
脂肪が乗った状態で腹筋を鍛えると逆に腹が出てみえるで

24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:42:19 ID:COS
逆式腹式呼吸

25: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:44:53 ID:IgM
クランチ十かける3セットやってるけどあんまりきかない

13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:32:58 ID:dO6
https://www.youtube.com/watch?v=cABuP6ZdUno


17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/24(土)20:34:24 ID:IgM
>>13
さんくす

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603538854/l50