1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0
普通の白米でいいのか?
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:37:14.925 ID:91HzxnAhr
白米
パンツ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:04.899 ID:TiKSwDNTd
粉飴

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:07.813 ID:KPiB1KR20
いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ

とりあえず資質を憎め

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:24.663 ID:gDzyKzTX0
米はアカン!

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:40.774 ID:DsT55ZhzM
あんこオススメ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:49.190 ID:YbxXiT9s0
玄米

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:39:21.904 ID:4BJH3xa30
オートミールってどうすればうまいの??
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:39:32.134 ID:bOtzxhJr0
米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0
オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:50.459 ID:4BJH3xa30
>>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:49:00.518 ID:O7cT/FC2d
>>11
倍量の水入れてレンチン2~3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0
>>26
意外と簡単なんだな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:55:27.650 ID:O7cT/FC2d
>>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:13.373 ID:ZhVZ0dbed
ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:27.361 ID:ka7hjxbmp
脂質を取らないのがキツすぎる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:54.545 ID:gDzyKzTX0
筋トレ民は糖尿を舐めたらあかん!

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:41:49.061 ID:3to3c44Q0
マジレスすると糖質源として白米は超優秀

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:43:29.161 ID:cDV9n3iD0
増やしたいのか減らしたいのかによる

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0
>>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:47:53.928 ID:cDV9n3iD0
>>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0
>>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか?
じわじわ上げたり下げたりするのが良い?

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:52:48.428 ID:cDV9n3iD0
>>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:43:44.225 ID:+bp2IdSF0
日本人は米がいい
パスタとか勧めてくる奴は白人の体質に合わせた栄養学を信じているだけ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:45:17.850 ID:gDzyKzTX0
バルグアップは本来の適正体重に無理を言わせて大きくする
その際、超優秀な米、あんこ使うと
筋肉じゃなくて血糖値に負荷が回る

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:04.073 ID:/4G8oYJT0
>>20
じゃあ麦系が良いんですかね?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:48.612 ID:gDzyKzTX0
>>21
個人的にはGL値低いパスタ!
脂質管理が難しいけど

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:49:16.537 ID:/4G8oYJT0
>>23
パスタって脂ないと不味そうだもんな
思い付くのって納豆パスタくらいしかねーや
ツナの油切っていれるとか?

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:23.494 ID:gDzyKzTX0
>>27
栄養表記乗ってる
冷凍パスタがおすすめ
P17 F10 C87のオーマイのバター醤油毎日食べてる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:16.611 ID:oLGta0jW0
タンパク質とっとけばいいんだよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:48:50.152 ID:4BJH3xa30
体脂肪20って相当じゃないか?
顔まで太るけどいいの?

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:52:31.577 ID:/4G8oYJT0
>>25
20くらいまでは実証済みで、ギリギリ対外的イメージ保てる範囲だからセーフだと思ってる

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:35.467 ID:rPdxzn1aa
ごはんは面倒だから
バナナ食べてる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:53:22.101 ID:GL+B5NaVp
セブンイレブンのもち麦お握り食ってる

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:54:18.057 ID:9P2z8cnSa
ガチじゃないんでラーメン食べます

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:56:00.940 ID:gDzyKzTX0
血糖値なんてこの世から無くなればいいのに…

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:57:41.987 ID:3to3c44Q0
パスタとか身体に悪いからなぁ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:58:33.013 ID:Tq7a8iEi0
麦飯にとろろが一番ええ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:58:58.856 ID:B4qClGD30
別に増やすならなんでもいいやろ
増量期すら好きなもの食べれないなら人生楽しくないぞ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 13:00:28.591 ID:HUOC8djL0
おやつにオートミールをレンチンしてプロテインかけて食ってる
カーボ多めにとるときはバナナ入れるのもありだ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 13:31:42.236 ID:FXJ0zbRSa
白米が多いな
麺も良いけど

オートミールは減量に使う
玄米も減量
GI値が高くないと筋肉を増やす方向には向かない
それと糖尿は遺伝的に糖尿になりやすい奴がなる
筋トレとかも勿論向いてない

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 13:35:32.692 ID:mLPYr6SMp
お前らいつも口達者に語るけどそんなとこまで意識するほどガチガチのトレーニーなの?
たまによく鍛えてるなってのは見かけるけど食事まで意識してんだろうなって思える体型は過去一度も見たことないぞ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 14:22:27.910 ID:FXJ0zbRSa
便所に自分の画像を貼るなんて普通はやらんからな
インスタグラムとかには貼るが

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 14:42:01.991 ID:lTihtjACa
白米、鶏胸肉、パプリカ、小松菜、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎをひたすら食べてる

もちろん油不使用
後無脂肪ヨーグルトとプロテイン

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 14:48:29.405 ID:WqJr8z+90
筋トレ民は小麦製品を避けたほうがいいって聞くわ
やっぱ米だな

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599449799/l50