1: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:32:34 ID:Hcx
今日の買い物予定
鶏むね・鶏挽肉・きうり・バジル・玉ねぎ・パプリカ・卵・豆腐・ブロコリ

…?

2: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:32:59 ID:04b
食わんかったらええやん

3: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:33:13 ID:Hcx
食わんかったら身体壊すやんけ?

4: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:33:57 ID:CMM
ワア「卵とブロッコリーと各種サプリで十分」

5: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:34:17 ID:Hcx
>>4
そんなの続かへん?

6: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:34:37 ID:Hcx
あ、豆乳も買わなあかん…

7: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:35:08 ID:CMM
ダイエットするのに玉ねぎ食うんか?

9: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:35:27 ID:Hcx
>>7
あかんのれ?

14: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:37:02 ID:CMM
>>9
特に目的無いなら必要ないで、脂肪燃焼スープとかいう宗教を信仰するなら別やが

15: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:37:41 ID:Hcx
>>14
入れた方が美味しくなるから入れようと思っただけや!

8: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:35:17 ID:Hcx
あ、納豆もやった?

10: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:35:49 ID:d8N
ダイエット食とか頭おかしすぎ
体重減らしたいなら食べるの減らせばいいだけなのに

12: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:36:37 ID:Hcx
>>10
カロリーを減らすんや?

11: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:36:00 ID:Rmc
とりあえずワイはスーパーで1キロ鶏むね肉買ったで

13: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:36:57 ID:Hcx
>>11
鶏むねは今日買って仕込んで明日作るで!

16: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:38:37 ID:Hcx
野菜は多い方がええやろ!

17: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:40:07 ID:Hcx
ちなワイが何を作ろうとしとるかわかるか???

18: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:40:43 ID:Bdx
イソフラボン取りすぎはホルモンバランス崩すぞ

19: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:41:59 ID:Hcx
>>18
朝納豆昼豆腐夜豆乳や!

20: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:42:39 ID:Bdx
>>19
女になるで

22: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:43:16 ID:Hcx
>>20
毎食それぞれ摂るくらいなら普通やほ!

23: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:44:13 ID:Bdx
>>22
1日どれか一つまでです

24: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:44:52 ID:Hcx
>>23
根拠はなんなんや?

21: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:42:46 ID:Hcx
ほんまはぎうにうがエエんやろけど嫌いやねん…??

25: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:45:58 ID:Bdx
イソフラボン摂取量上限みてた

26: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:46:44 ID:Hcx
>>25
そのページを見せい?

27: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:47:55 ID:JBe
ゆでたまご1つを毎日食べるんやで
毎日や

29: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:49:11 ID:Hcx
>>27
卵1日1個食うようにしとる!
美味いし腹膨れるし最高や!

28: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:48:27 ID:Bdx

30: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:50:14 ID:Hcx
>>28
どれかひとつやないとアカンなんて書いてへんやんけ!!

31: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:50:52 ID:Hcx
でも納豆か豆腐どっちかと夜の豆乳って感じにするのが良さげやな?

32: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:50:58 ID:1al
ジャンクじゃなくてヘルシーな食事しようとするとカネかかるって実感するよな
貧乏人が太るアメリカは納得

33: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:53:01 ID:Hcx
>>32
せや
ワイ今まで米とオカズくっとけばエエみたいな適当食生活やったからなぁ

34: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:53:35 ID:eC4
食パン
ビーフン
バナナ
はちみつ
スキッピー
カット野菜

これおすすめやで

36: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:54:23 ID:Hcx
>>34
食パンとビーフンてゴリゴリの炭水化物やんけ?

38: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:58:01 ID:eC4
>>36
炭水化物抜くのはあかんし食べるべきやぞ

鶏肉忘れとったわ

ちなみに一日に食パン3枚とビーフン+野菜+鶏肉を食べるんやで

40: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:00:34 ID:Hcx
>>38
炭水化物食べてはいるで!
玄米をな!
サラダにも合わせられるし有能や!

42: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:01:51 ID:eC4
>>40
https://www.youtube.com/watch?v=EacV3hKLaYU


まぁワイのはこれのパクリなんやけどなw

44: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:02:50 ID:Hcx
>>42
筋肉つけたい人と脂肪減らしたい人の食生活は違うやろ!

46: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:05:36 ID:eC4
>>44
細マッチョやし別にそう変わらんと思うで
そもそも痩せるなら筋トレはやったほうがええしな

48: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:11:07 ID:Hcx
>>46
筋トレもちろんしとるで!
まあダイエットはそもそも人によって合う合わない変わるでな!

41: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:00:35 ID:JBe
>>36
小麦粉は出来るだけ摂らないほうがええで
ビーフンは米粉のを買ってくれ

35: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:53:56 ID:Hcx
ちな今日の夜ご飯は
ガパオサラダにする予定や?

37: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:57:31 ID:Hcx
あ、リンゴ買おっかな!!

39: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)18:59:43 ID:JBe

バナナ1本+オートミール大匙5杯(ミルク)+茹で卵1個

魚がメインの定食
間食
和菓子

鶏ハム+チーズ+茹野菜+米+スープ+茹で卵


必ず毎食スープなどの暖かい食事を口にしてね

43: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:02:11 ID:Hcx
>>39
ワイモ朝ごはんしっかり食べれる時間とれるようにならなあかんなぁ…?

45: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:04:08 ID:JBe
>>43
腹減ったら自然と目が覚めるので

47: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:08:37 ID:Hcx
>>45
ワイは目が覚めても睡魔に勝てへんのや…
羨ましいやで?

49: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:12:34 ID:gFR
卵と豆腐のスープでええやろ
サラダは100円のやつ
ワイは二ヶ月で7キロ痩せた

51: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:15:21 ID:Hcx
>>49
そういうやり方でリバウンドしまくったんよなぁ?

52: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:15:51 ID:gFR
>>51
ワイは一回もリバウンドしたことないで
100→80→74→67kg

53: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:19:07 ID:Hcx
>>52
はえ~
そのやり方が合ってたんやな!

54: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:19:31 ID:gFR
>>53
まぁリバウンド防止に一日1万歩ぐらい歩いてるけど

56: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:20:21 ID:Hcx
>>54
おっ
ワイも毎日80分くらい歩いとるで!
ウォーキングは体に負担かかりにくくてええよなぁ

59: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:21:30 ID:gFR
>>56
ええよな
毎日コース変えたら全然飽きないわ

あと無理してダイエット食にしなくても、既製品のサンドイッチ一個とかでも普通に痩せるで。カロリー制限さえすればええんだから

50: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:14:41 ID:gFR
炭酸飲料で腹を無理やりふくらませるのオススメ
寝るとき腹減るけど眠いからどうでもいいし

55: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:19:46 ID:Hcx
でも食べる物をある程度固定するのがエエってのはワイもおもうわ!

57: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:20:37 ID:HSV
暴食するより安いしセーフ

61: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:22:57 ID:Hcx
>>57
せやな!!
暴食ひどい時は毎日3000円分買い食いしてたわ?

58: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:21:10 ID:ipx
むね肉ささみならだいぶ安いやろ

63: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:23:29 ID:Hcx
>>58
肉は安いな!
野菜が高い?

60: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:22:49 ID:ipx
休みの日の午前に1-2時間も歩いてるくと帰ってきたときに異様に眠くなる
午後全部寝てる

62: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:23:14 ID:gFR
>>60
えぇ・・・

65: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:23:54 ID:ipx
>>62
いや、なんか程よい疲労感が出てきて

66: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:23:54 ID:Hcx
>>60
それ大丈夫なんか?

64: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:23:44 ID:gFR
カロリー計算して食べたぶんだけウォーキングすると絶食と同じ効果でええわ

68: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:25:07 ID:Hcx
>>64
ワイは昨日総合でマイナス1000カロリー超えやったで?

70: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:25:22 ID:gFR
>>68
ええやん
それで痩せなかったら骨と皮やわ

71: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:26:21 ID:Hcx
>>70
問題はこのモチベーションをいかに維持するか何やけどな…?

67: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:24:17 ID:gFR
ドカ歩き気絶部こわい

69: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:25:13 ID:Hcx
>>67

72: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:26:31 ID:ipx
ウォーキングって何時間くらい歩くもんなんや?

73: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:27:50 ID:Hcx
>>72
20分以上歩かないと運動の意味が無いてのはよく聞くで
基本30分以上であとは目的次第やないか?

89: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:34:08 ID:ipx
>>73
20分てそんなもんでええんか?

90: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:34:30 ID:gFR
>>89
だめやで
せめて1時間がええで

91: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:35:54 ID:ipx
>>90
だいたい外ある時はいつもそんなもんやな
別にウォーキングとして歩いとくわけちゃうけども

92: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:36:28 ID:gFR
>>91
それなら食べるぶんを減らせばええんやな
ワイは無職やからウォーキングしてるけど

74: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:27:59 ID:gFR
>>72
ワイの場合
no title

75: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:29:40 ID:Hcx
>>74
歩数の割に消費カロリーすごない??

76: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:30:05 ID:gFR
>>75
これは多分一日の消費カロリー全部で計算してると思うで
じゃなきゃ今ころ死んでる

79: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:30:51 ID:Hcx
>>76
そういうことか!納得や!

81: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:31:25 ID:gFR
>>79
逆にいえばこのカロリー以下の食い物を食っとけばリバウンドしないってことや

87: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:33:50 ID:ipx
>>74
121分歩いてるんか?

88: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:34:05 ID:gFR
>>87
トータルやな
途中でスーパー寄ったりしてた

77: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:30:20 ID:Hcx
わい9000歩ちょいで500キロカロリーちょいや?

78: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:30:45 ID:gFR
>>77
一食500キロカロリー以下にすればええんやで?

80: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:31:14 ID:Hcx
>>78
基礎代謝があるからそれはちゃうやろ!

82: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:32:04 ID:gFR
>>80
食べたぶん(500カロリー)だけ消費するってことやから、日常の新陳代謝分だけ痩せれるんやで

85: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:33:01 ID:Hcx
>>82
それ筋肉減っていくやつやん?

86: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:33:44 ID:gFR
>>85
でも痩せたいんやろ?
筋肉つけながら痩せるのは無理や?

83: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:32:16 ID:Hcx
スーパー来たで!!
納豆は買うのやめるか?

84: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:32:49 ID:gFR
そうめん一束は結構満足するよな
にゅうめんにすれば汁で腹膨らむで

93: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:39:06 ID:SQZ
みんな意識高いな
自分もなんとかせんと

94: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:39:14 ID:Hcx
きうり高すぎやろ?

95: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:39:38 ID:Hcx
きうりのくせに1本68円てなんやねん??

96: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:42:01 ID:ipx
そんなに太っとる分けちゃうけど、歳と共にお腹周りぶにょってきたので
 夕飯のご飯の量を1.5合→0.5合に減らした
 肉野菜きのこの涼増やしてうんこもりもり
 4-5本/日の缶コーヒーなくした
で結構ぜい肉がなくなってきた気がする

97: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:42:38 ID:gFR
>>96
ちゃんと体重計に乗るんやで
RPGのレベル上げみたいで楽しいわ

98: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:43:24 ID:ipx
>>97
家に体重計ないんや
健康診断では体重は去年から1gも減ってなかったけどお腹周りが-3cmになってたで

99: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:46:27 ID:Hcx
魔の菓子パンコーナーをスルーできたワイを褒めて?

100: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:47:48 ID:ipx
ダイエット始めてからケーキとか鯛焼きとか買い食いもできんくなったわ

101: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:48:05 ID:ipx
お菓子類も買わなくなったなぁ

102: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:50:59 ID:Hcx
これで2日分の食費や?
no title

107: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:56:39 ID:eot
>>102
今、1日約50キロ歩いてる男見習えば痩せれるで…
アイツ出す熱量に反してほとんど喰うてないからな

109: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:57:54 ID:Hcx
>>107
痩せる方法はわかっとるから大丈夫やで!さんがつ!

110: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:04:24 ID:gFR
>>102
残り80円・・・

103: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:51:27 ID:Hcx
あ、鷹の爪買い忘れた…?

104: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:54:51 ID:Hcx
よう考えたら3日はいけるな?

105: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:55:24 ID:rdA
言うほど高い買い物か?

106: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:56:12 ID:Hcx
言うほど高くないな??

108: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)19:57:03 ID:Hcx
これで3日間3食やと考えたら安いな!

111: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:05:23 ID:0JS
痩せたいと言う思いをダシに高値の金を取る企業を許すな?

112: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:06:46 ID:gFR
>>111
もやし食べよう!

114: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:10:02 ID:Hcx
よ~く考えながらもやしだけゆっくり食べてみると
案外美味いやんけ!
てなるで?

115: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:17:21 ID:lcO
ダイエットなんて考えてるから太る
食に飽きれば太らないんだよ

116: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:26:57 ID:Hcx
>>115
食に飽きないからダイエットしとるんやぞ?

118: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:33:58 ID:c2c
1日水だけで絶食したあとに
もやしをたべると
もやしだいっきらいになるで

119: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:34:55 ID:QRp
プロテインと野菜だけで充分
鶏肉は業務スーパー池

120: 名無しさん@おーぷん 20/10/18(日)20:36:42 ID:QRp
卵3、バナナ、トマト、ブロッコリー、オクラ
これだけでいい

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603013554/l50