1: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:37:45 ID:7b9
そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ?

2: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:38:45 ID:uTX
腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的

6: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:40:10 ID:7b9
>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ?

8: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:40:52 ID:uTX
>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな

3: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:38:59 ID:SRA
プランクで痩せるわけないだろハゲ

7: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:40:47 ID:7b9
>>3
痩せんの!?あちこちで痩せるって書いてあったのに…

9: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:41:18 ID:uTX
>>7
その手の本よく見たら、食事がどうのとか運動がどうのとか書いてあると思うで

10: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:41:33 ID:SRA
>>7
まだウォーキングのほうがいい

4: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:39:37 ID:Ss4
せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ

5: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:40:02 ID:uTX
ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ

11: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:42:11 ID:7b9
プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん

12: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:42:36 ID:uTX
>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで

13: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:42:44 ID:Ss4
筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい

14: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:43:24 ID:dA3
初めて何ヶ月くらい?

17: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:44:12 ID:7b9
>>14
スクワットは3年くらい
プランクは半年くらいやな

19: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:45:09 ID:dA3
>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ

15: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:43:39 ID:7b9
家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない

16: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:43:58 ID:uTX
>>15
ダンベル買うんやで

20: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:45:36 ID:7b9
>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど

21: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:45:53 ID:uTX
>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ

18: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:44:18 ID:Ss4
>>15
エアロバイクはどうや?防音あればの話やが

22: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:45:59 ID:7b9
>>18
マンションやからキツイかも
置く場所もない

23: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:46:40 ID:Ss4
>>22
何かしら持ってないと部屋の中で有酸素運動できんで
つまり痩せられんってことや

24: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:47:31 ID:uTX
というかおんjで聞くより、ちゃんと本買ってみればいいのでは?

26: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:48:05 ID:7b9
>>24
ネットde事実やぞ

25: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:47:41 ID:7b9
プランクなんか後半息切れするくらい辛いんやぞ
これで効果ないとかうせやろ…

27: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:48:44 ID:L8e
わかる
プランクめっちゃ汗出るよな
でも燃焼には有酸素なんちゃう?

28: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:49:11 ID:uTX
筋トレは知識が最重要やから、脳死でやりたいなら諦めろ
身体壊すだけや

29: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:49:11 ID:Ss4
とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし

32: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:50:59 ID:7b9
>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし

35: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:52:57 ID:Ss4
>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか

36: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9
>>34
166cm75kg

>>35
プランクは家でもできるし

37: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:55:19 ID:Ss4
>>36
じゃあ無理や
お腹の肉は落ちんで

39: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:56:21 ID:7b9
>>37
いやや落としたいんや
ぽっこりお腹ほんま憎い

41: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:57:10 ID:Ss4
>>39
内側に筋肉ついても仕方ないねん
とにかく有酸素運動せな痩せんのや

31: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:50:54 ID:Ss4
あとなるべく野菜以外食わんのも大事や

33: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:51:49 ID:7b9
ちなみにBMI26くらいや
在宅勤務するようになってから一気に増えたわ

38: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:55:43 ID:5Ru
スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える

40: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:56:35 ID:Wzs
かわいいお腹見せて

45: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:59:41 ID:7b9
>>38
エアロバイクとどう違うんや

>>40
毛深くてグロいからいやん

47: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:00:27 ID:Ss4
>>45
8分以上の継続的な運動が有酸素運動や
痩せたいなら最低30分以上は動き続けなあかん

46: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:00:20 ID:elI
筋トレそこまで頑張れるならケトジェニックとか厳し目食事制限やれば?

48: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:01:32 ID:7b9
>>46
ご飯は普通に食いたいねんな…

>>47
そんなにやらなアカンのか…社会人にはきついやろ

49: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:03:58 ID:Ss4
>>48
とにかくそういうことや
筋トレやってるのは偉いけどそれだけでは不十分

50: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:05:03 ID:elI
>>48
HIITはどうやはじめは緩くてもいいから最大心拍数の80%まで高める運動
20秒全力バーピー→10秒休むの繰り返し合計4分で終わるやで

42: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:58:47 ID:dA3
スイッチがあるならリングフィットとフィットボクシングの合わせ技がおすすめやで

43: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:58:51 ID:Ss4
筋トレやってるなら分かるやろ
上に脂肪が残ってる以上金肉ついてもムチムチになるだけや

44: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)14:59:07 ID:Axi
やり方に問題があるのでは?

51: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:11:20 ID:7b9
とにかく継続してやりたいねんな
三日坊主が一番嫌なんや

52: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:16:09 ID:elI
スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば?メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし

53: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:18:09 ID:7b9
エアロバイクええんかなぁ…
やってるJ民おる?

54: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:19:18 ID:Qnm
ワイはほぼ毎日スクワット100~200回とたまに腕立てと腹筋ローラーやってたら痩せたで

55: 名無しさん@おーぷん 20/10/15(木)15:19:32 ID:Jij
ワイは1か月間キャベツしか食べへんかったら10㎏痩せたで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602740265/l50