1: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:12:58 ID:oGK
※摂取カロリーに対して運動量が多過ぎるけど全然腹が減らなくて食えない
素人だから怖い

2: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:13:22 ID:oGK
心臓に負担かかってる気がすんのや

3: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:13:25 ID:RFd
胃が縮んだだけや
大丈夫

6: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:13:51 ID:oGK
>>3
夏バテもある気がする

7: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:14:49 ID:RFd
>>6
あるかもな。塩分不足
運動量を維持できてれば大丈夫や

9: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:15:31 ID:oGK
>>7
問題ないなら良いけど素人だし医学的なこともわからんからバタッといかないかはホンマに不安や

10: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:16:04 ID:RFd
>>9
体重いくつ?

11: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:16:43 ID:oGK
>>10
体重は長いこと測ってないから分からへんなぁ…
80くらいだとは思うけど

16: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:18:13 ID:RFd
>>11
そんだけあれば水分塩分摂ってりゃ大丈夫やろ

17: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:18:30 ID:oGK
>>16
せやか

8: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:14:55 ID:oGK
今日は1200カロリーで10キロランして来たところや

12: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:17:00 ID:A0X
カロリー少なすぎないか
基礎代謝くらいは摂らなきゃダメって聞いたで

14: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:17:21 ID:oGK
>>12
らしいけど入らへんのや…

13: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:17:09 ID:oGK
72くらいまで絞って筋肉付けるのが目標なんや

19: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:18:53 ID:RFd
>>13
自荷重の筋トレしながら絞った方が筋肉つくぞ

20: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:19:52 ID:oGK
>>19
筋トレは週2市営ジム行っとるな
大した筋トレはできてないが

22: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:21:15 ID:RFd
>>20
体重あるなら有酸素より筋トレ優先した方がええ
筋肉無いのに有酸素やってもあんまり脂肪落ちん

23: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:21:39 ID:oGK
>>22
筋トレ中心にするかなぁ

26: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:22:46 ID:RFd
>>23
ぶっちゃけ脂肪は食わなきゃ落ちるから体型だけ気にしてんなら食事制限と筋肉だけである程度絞れる

15: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:17:45 ID:oGK
昼くらいしか食わへんけど昼は好きなもん多めに食ってる

18: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:18:48 ID:oGK
なんか心臓に負荷かかってる気がしてそれが怖いねんな

21: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:20:12 ID:oGK
タンパク質取るようにしてるけどなかなか難しいわ

24: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:21:52 ID:A0X
>>21
プロテインを1日3杯飲めば解決や

25: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:22:15 ID:oGK
>>24
なかなかプロテインデビューする決心がつかへんのよなぁ

27: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:23:21 ID:RFd
>>25
自分に合うやつ買えればバケモノになれるで

28: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:25:56 ID:A0X
>>25
セールの時のマイプロテインなら1キロ2000円やから安いぞ いい体になりたいならプロテイン必須や

29: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:33:42 ID:E6t
夏は塩なめた方が良い
痩せたほうが心臓の負担は減るぞ

30: 名無しさん@おーぷん 20/08/29(土)22:37:58 ID:Wr7
1月で83㌔から8㌔減らしたけど体の不調とかなかったやで
あと5㌔痩せたいね

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598706778/l50