1: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:43:35 ID:fSM
自信つく
チンポがよく勃つ
体脂肪率が下がる
肌が綺麗になる
時間を大切にするようになる
簡単に成功体験を得られる

146: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:38:57 ID:TJF
>>1
ヒェッ…

2: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:44:02 ID:lxW
スクワット伸び悩んできたぞ

4: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:44:28 ID:fSM
>>2
ブルガリアンスクワットやってどうぞ

5: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:44:40 ID:Xva
簡単に成功体験って具体的にどんなんや?

6: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:45:34 ID:fSM
>>5
使用重量が簡単に伸びるから毎回成長を実感できる

8: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:47:04 ID:Xva
>>6
マ?今から体育館の筋トレルーム行くがなにからやるんがおすすめや?脂肪を落としたいんや

10: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:47:33 ID:lxW
>>8
スクワット
デッドリフト
ベンチ

11: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:48:02 ID:Xva
>>10
その辺りかとりあえずやってみるわ

12: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:48:26 ID:Nqp
>>11
あと懸垂ええぞ

13: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:48:47 ID:Xva
>>12
懸垂もなんか

20: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:50:43 ID:Nqp
>>13
肩まわり、背中鍛えられて腹回り脂肪がそんな落ちなくても腹が出てるようには見えなくなる

22: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:52:05 ID:Xva
>>20
腹は今もそこそこやから脂肪落とす方面で行きたい
やっぱ走るしか無いんかな

24: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:52:48 ID:rkc
>>22
走るより食事制限するんやで
簡単なとこからでええから

25: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:53:07 ID:Nqp
>>22
軽い重りでいろんな種目を作ってサーキットとかしたらええと思うよ

28: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:54:11 ID:Xva
>>24
食事制限か辛いが頑張るか

>>25
サーキットトレーニングかなるほど

7: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:45:40 ID:Nqp
家に簡易的なジム作ったけど楽しくてしょーがない

9: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:47:14 ID:lxW
デッドリフトはすぐ伸びるね

14: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:49:15 ID:2cD
3ヶ月じゃ大して変わらねーよ

15: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:49:16 ID:asu
プロテインとかサプリとか何飲んでるの

55: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:04:28 ID:fSM
>>15
ワイはホエイプロテインとクレアチンだけや

16: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:49:23 ID:lxW
初心者には懸垂挙がらんやろ
ラットプルからやな

17: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:49:26 ID:rkc
デッドリフトもスクワットもちゃんと指導受けないと取り返しつかない怪我する可能性あるし、まずはアームカールなんかでお手軽に実感を得るのを元トレーナーワイはオススメする

18: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:49:54 ID:lxW
>>17
YouTubeでフォームは調べてからやった方がええな

19: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:50:36 ID:Xva
>>17
一応高校の部活でデットリフト自体はやったことはあるんや軽いやつでやけど

23: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:52:07 ID:rkc
>>19
そういうタイプは逆に気をつけるんやで
部活してた頃の感覚で筋トレ→意外と体が衰えてて怪我ってのがめちゃくちゃ多い

21: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:50:44 ID:3nw
イッチの腹筋ハラデイ?

26: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:53:30 ID:fSM
>>21
筋トレして初めて分かる腹筋出ている奴らの凄さ
体脂肪率10%なんて夢のまた夢

30: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:54:41 ID:Xva
>>26
ヤンキーみたいな人らとか当たり前みたいに腹筋出てるけどヤバいよな

34: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:55:40 ID:rkc
>>30
タバコ吸いまくってる人は食欲落ちるから、放っておいても脂肪落ちて腹筋が浮くってパターンもある

39: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:57:08 ID:Xva
>>34
はえー…
タバコがダイエットに効果的って言われてた時代も納得やな

42: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:57:47 ID:2cD
>>39
なお食った後の喫煙にハマると意味ない模様

45: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:59:14 ID:Xva
>>42
パッパや…

27: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:54:08 ID:lxW
明確な目標だったりモチベがあるとええな
ないと長続きしない

29: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:54:37 ID:rkc
いつもの食事の前に、もずくを食べるんやで
まずはそれだけでも痩せる

32: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:55:06 ID:Xva
>>29
もずくそんなにええんか

38: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:56:53 ID:rkc
>>32
別にもずくやなくてもええんやが、「安い、手軽、そこそこお腹にたまる、血糖値をゆるやかに上がる」ってのをクリアしやすいんや

最初から頑張ると飽きるし

40: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:57:33 ID:Xva
>>38
食事の時にサラダから食べるみたいな感じか

47: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:00:23 ID:rkc
>>40
せや、でも意外とサラダって手軽ではないねんな

ドレッシングで脂質取っちゃうし、自分で作るのは面倒くさい、コンビニサラダは「痩せてきたしアレ買っちゃおw」で逆に太るのがクソほど多い

50: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:02:36 ID:2cD
>>47
ナッツを砕いてオリーブオイルと塩で混ぜこんだドレッシング一時作ってたけどクソ面倒臭かった

57: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:04:50 ID:rkc
>>50
かといってドレッシング無しのサラダは続かない人多いねんな

やから1パック3個のもずく酢が安くてオススメやねん

59: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:05:22 ID:2cD
>>57
面倒臭い時はその辺を混ぜて食ってるわw

54: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:03:26 ID:Xva
>>47
確かにコンビニはマジで誘惑多数やな…

31: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:54:59 ID:2cD
一番いいのはコンテストに応募することやぞ
必死でやるようになる

33: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:55:23 ID:ckD
クソガリってどうしたらええの?

35: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:55:49 ID:Z6k
>>33
胃を大きくするために食事量を少しずつ増やすんや

43: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:57:58 ID:rkc
>>33
どうしても増やしたいなら、ウエイトゲイナーって種類のプロテインあるからそれを飲むんやて

36: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:56:12 ID:2cD
1年真剣にやってればベンチ100まではあがる
そこからは体重増やしていかないと厳しい

37: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:56:17 ID:MYf
ちゃんと筋肉あって腹筋割れてる奴は本当に尊敬するわ
筋トレより食事を相当節制しないと無理やのわかるから
逆にガリガリの奴とか情けなく思えてくるから不思議やな

41: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:57:35 ID:Nqp
166センチ68キロ体脂肪7%ワイ、ドヤ顔レス

44: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:58:57 ID:Xva
>>41
7%はドヤれるな

46: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)12:59:56 ID:Nqp
>>44
ちゃんと体重は落とさないようにキープしてるからな
身長低いのはコンプレックスやが

51: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:02:52 ID:Xva
>>46
柔道の人らがやってるせり上げかなんかの腕立てで肩まわりごっつくしたら猛者感めっちゃ出そう

48: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:01:46 ID:2cD
体脂肪率は10~12%でええよ
何らかの大会に出るわけじゃなきゃ

49: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:02:24 ID:F7q
量食わなきゃ筋肉付かないけど量食ったら脂肪もつくのどうにかならんのか?

52: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:03:08 ID:2cD
>>49
だから増量と減量を繰り返すんじゃないですか

53: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:03:16 ID:rkc
体脂肪率が低いと、若くて突然死する確率が太ってる奴の3倍くらい上がるから、必ずしもええわけやない
何事もほどほどや

56: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:04:33 ID:2cD
ぷろたんがあそこまでやれたのってyoutube投稿して人に監視される環境にしたからだよな

61: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:05:37 ID:Xva
>>56
見られる環境ってどうしても必要やわな

65: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:06:38 ID:2cD
>>61
絶対モチベーション違うわな

60: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:05:24 ID:PZQ
筋トレ ランニング ウォーキングしてるのにBMI痩せギリギリラインや
運動すればするだけ痩せてくのつらい
食べてるのに

63: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:06:21 ID:fSM
>>60
有酸素やめれば?

64: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:06:22 ID:rkc
>>60
BMIなんて指標にならんで

68: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:07:40 ID:PZQ
>>63
やめろって言われるんだけどやめられない
とにかく走りたい 散歩したい欲が止まらなくて毎日12キロ以上移動してしまう
ちなスポーツ中毒
>>64
ま?悲観しなくてええんかな

66: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:07:21 ID:fSM
>>64
ゴリマッチョがクソデブ判定されるクソ指標

62: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:06:05 ID:F7q
ワイ筋トレ前はバナナ、筋トレ中はbcaa 、筋トレ後はプロテイン、バナナ、帰ったら即白米食べるようにしてる

69: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:08:00 ID:rkc
太りたいやつはハンバーガーとか食べるとええ
カロリー塩分脂質炭水化物のカタマリでしかも食べやすい

70: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:08:11 ID:MYf
Bcaaってそんなに必要なもんなん?
ヴァームみたいな網野さん飲料とかじゃあかんのか?

73: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:09:11 ID:2cD
>>70
効果を実感したことない
クレアチン飲みましょう

76: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:09:43 ID:rkc
>>70
バームもBCAAも同じアミノ酸やで
ただバームはロイシン、イソロシン、バリンの割合が多いんやなかったかな
そんでグラム当たりが高いねん

80: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:10:46 ID:MYf
>>76
サンガツ
ペットボトルのヴァームでも同じか?

83: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:11:39 ID:rkc
>>80
ペットボトルのは成分見たことないなあ
でもああいうのは大抵は糖分も多いと思うからあんまりオススメできない

89: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:13:31 ID:F7q
>>70
bcaa は筋トレ中に効率よくエネルギー補給することでバテるのを防ぐんや
エネルギーなくなると筋肉が分解してしまうからな

71: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:08:29 ID:2cD
ウエイトと有酸素一緒にやってると筋量増えんわ
昔ガチでやってた時は柔軟すらやってなかった
今は歳だからやってるけど

72: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:09:04 ID:t88
なで肩目立たなくさせたいんやがやったほうがいい筋トレやらん方がいい筋トレのご教授たのむわ

75: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:09:40 ID:2cD
>>72
バックプレスとか?

79: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:10:43 ID:rkc
>>72
やらなくて良い筋トレなんてない
YouTubeで僧帽筋、肩、背中で調べて、自分の環境に合った筋トレを選ぶんや

126: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:28:05 ID:t88
>>75
>>79
バッグプレスやりながらYouTubeで検索していくわサンガツ

74: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:09:36 ID:dne
bcaaはいいぞ

77: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:10:02 ID:Xva
そういや昔スポーツガチってた時でも脂肪だけマジで落ちへんかったんやがワイの体どうなってるんや?

78: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:10:31 ID:2cD
>>77
食事の取り方

81: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:10:58 ID:Xva
>>78
やっぱ食う量か…

84: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:11:42 ID:2cD
>>81
カロリー量
たんぱく質、脂質、炭水化物の割合まで計算していかないと難しい

87: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:12:48 ID:Xva
>>84
アホみたいに動きまくって食いまくったらいけるとかはやっぱ無理なんやなぁ…

91: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:13:37 ID:rkc
>>87
その「アホみたいに」の基準が足りてなかっただけやと思うわ

110: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:20:59 ID:Xva
>>91
確かにあるかも

94: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:14:23 ID:2cD
>>87
アホみたいに動いてたから筋量増えなかったんじゃないの

112: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:21:24 ID:Xva
>>94
マ?動いてるだけやったら増えへんのか

116: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:23:07 ID:rkc
>>112
筋肉を動かすと筋肉を分解してエネルギーにするねん
それを防ぐために、みんなBCAA飲んだりバナナとかおにぎり食べるわけよ

128: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:28:47 ID:Xva
>>116
筋肉動かして筋肉が分解されるんか…ショックな事実やな飢餓の時だけや思ってたら普通の運動でもか

131: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:29:14 ID:rkc
>>128
カタボリックで調べたらええ

117: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:23:15 ID:2cD
>>112
基本的な考えとして消費カロリーが摂取カロリーを超えると脂肪も増えないけど筋肉も増えない
筋出力は関係ないが…
あとはたんぱく質が足りなすぎなのか

130: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:29:12 ID:Xva
>>117
タンパク質か
確かに米多かった気がする

133: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:31:09 ID:rkc
>>130
現代スポーツ医学では米たくさん食べるってのもあながち間違いやないんやけどな
「プロテインと炭水化物、どちらかしか摂れないなら炭水化物を選ぶ」って有名な言葉もあるくらい

135: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:32:10 ID:Xva
>>133
ケースバイケースでバランスか
どっちにしろ運動量増やさなあかんな

137: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:32:50 ID:rkc
>>135
ベストは炭水化物もタンパク質も脂質もビタミンもモリモリよ

140: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:34:46 ID:Xva
>>137
なるほど…

82: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:11:35 ID:ElX
家で筋トレするとしたら何が必要?

86: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:12:25 ID:rkc
>>82
ダンベルを買うとええ
腹筋ローラーもオススメ

85: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:11:47 ID:fSM
撫で肩矯正したいならひたすら三角筋中部やりこめばええんちゃう

88: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:13:01 ID:rkc
>>85
なで肩は骨格の問題もあるけど、大抵は僧帽筋が貧弱

97: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:15:13 ID:fSM
>>88
逆に僧帽筋上部が発達するとなで肩に見えないか
殆ど骨格で決まるのは間違いない

99: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:16:26 ID:rkc
>>97
僧帽筋だけ鍛えたらそうなるかもな
やから上で僧帽筋、肩、背中って言ったんや

90: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:13:35 ID:2cD
鍛えまくっても撫で肩目立つ人は目立つけどな

92: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:13:38 ID:88m
ワイ筋トレしてるけど全然脂肪落ちんわ
ちな食事制限はしてないし筋トレも実はしてない

93: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:14:18 ID:WYn
背中に鬼の顔欲しいけど体脂肪落とすのは辛いからしたくないんだよなぁ
筋トレなら幾らでも頑張れるが有酸素はしたくないじれんま

95: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:14:29 ID:F7q
腰を痛めずに腹筋追い込める筋トレ方何かない?

96: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:15:08 ID:2cD
>>95
全身をくまなく鍛えるしかないね

98: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:15:59 ID:WYn
>>95
なんだかんだでプランクちゃう?
ドラゴンフラッグも割と負担軽いで

101: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:17:10 ID:rkc
>>98
ドラゴンフラッグは腰の負担が大きい上に腹筋への負荷は大したことない
パフォーマンス

102: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:18:10 ID:WYn
>>101
それフォームがおかしいだけや
ちゃんと効かせようと思ったらメッチャ効くぞ
パフォーマンス目的にやろうとすると痛めるけど

109: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:20:16 ID:rkc
>>102
君多分やけど身長低くて体重もそこそこ軽いんやないかな
腹筋を鍛えるって目的ならあれより効率的なのたくさんある

118: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:23:27 ID:WYn
>>109
確かに180/80しかないヒョロガリやけど
ヘルニア持ちのワイからしたらかなり腰の負担少なく腹筋に負荷掛けれてありがたい種目なんやで

119: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:24:40 ID:rkc
>>118
その身長体重で効いてる&ヘルニア持ちで腰に負担無いって言うなら、フォームが違うかある日突然腰がバグるかの二択や

悪いこと言わんからやめたがええ

108: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:19:36 ID:F7q
>>98
プランクやってみるわ、20秒を5セットくらいがええかな?

100: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:16:30 ID:3t4
リングフィットやってる奴おる?
友達の借りたけどあれめっちゃキツいから購入検討してる

103: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:18:25 ID:rkc
>>100
あれはマジでオススメ
正直、あれで失業するトレーナーたくさんいるんちゃうんかってレベル

104: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:18:39 ID:2cD
足をあげる筋トレはスポーツガチ勢がやるやつで
筋トレ民には向かないかと

105: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:19:06 ID:v53
ドラゴンフラッグは素人はやらん方がええな
ちゃんとトレーニングのノウハウ分かってる人ならしっかり追い込めるしオススメなんやけど

106: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:19:14 ID:XMH
プランクって体真っ直ぐになってるのかどうかよくわからん
腰軽く痛めた

107: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:19:32 ID:dne
もう一年近くやってへんわ体重も10キロ落ちた

111: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:21:23 ID:2cD
リングフィット的なものもジムに入れたらいいのにな

113: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:21:32 ID:rkc
ドラゴンフラッグを簡単にしたのがあるから、それはオススメやな
YouTubeで出てくるから調べたらええ

114: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:22:22 ID:Vlu
ドラゴンフラッグってかなり上級者向けやからなぁ
かなり鍛えてる人が締めにやる種目やろあれ

115: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:22:43 ID:fSM
no title

エドワード加藤の肩が欲しい
ドラゴンボールのキャラみたいや

120: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:25:09 ID:v53
ドラゴンフラッグ効かないって言ってるやつの9割は反動効かせまくりで腰に負担掛けまくってる奴のイメージ
>>115
ワイは刃牙のビスケットオリバみたいな身体になりたい

124: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:27:17 ID:fWL
>>115
服着たら普通やな

121: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:26:04 ID:2cD
そもそも腹筋やるくらいならデッドリフトあげてる方がいいわってカンガエデス

123: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:27:12 ID:rkc
>>121
それでいい
筋電図で見ると、デッドリフト時は腹筋の動員が大きい
意外なのは背筋はそんなに無いって点やな

129: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:28:47 ID:2cD
>>123
そうなんか
確かに腹筋使ってる感あるよな

122: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:26:50 ID:v53
no title

ワイもこうなりたいわぁ…

125: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:27:35 ID:HIa
筋トレすると射精気持ち良くなるってまじ?

127: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:28:07 ID:rkc
>>125
スクワットはマジで性欲も精子の量も増える

132: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:30:56 ID:Vlu
ビッグ3がトータル500キロを超えてる者だけが書き込みなさい

ワイは消えます

144: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:37:23 ID:MYf
>>132
そもそもビッグ3いうのがどうなんやろね?
ワイはデッドリフトはもうやめたわ
リスクある割に他にもっと効かせられる種目ある気がして

145: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:38:43 ID:rkc
>>144
実は最近はトレーナーやビルダー界隈でそういう意見が増えてる

148: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:39:58 ID:MYf
>>145
そうなんか
あれどう考えても腰へのリスクありすぎな割に言うほど背中に入らん気がする
ワイが下手なんやろうけどそれより背中効かすならローイング系とかチンニング系やるわ

141: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:35:09 ID:87o
筋トレはしてないが毎日6000歩歩いてるやで

151: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:44:56 ID:RCi
>>141
6000歩って普通の生活レベルやろ

142: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:35:20 ID:v53
肉と米だけ食っとけば大概なんとかなる

150: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)13:43:24 ID:v53
ワイもデッドリフトは久しくやってないなぁ
お陰でビッグ3トータルやと480キロとかや

152: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)15:34:17 ID:lxW
>>150
こういう数字って1RMの数字よね?

154: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)15:40:20 ID:WYn
>>152
まあ基本は1RMちゃう?
10RMとかでこれやったらかなりの化け物やし

153: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)15:36:09 ID:lxW
1RM測ったことないから目安でだけどワイは
ベンチ50
スクワット95
デッド95

くらいやろな
ちな始めて1ヶ月

155: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)18:11:27 ID:lxW
来年には130km/h、3年後には135km/hや

156: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)18:14:53 ID:f94
ムキムキになって自信がついた後ってムキムキが衰えるのを恐れて攻撃的になったりするよな
元々自信が無いタイプだと筋肉のみがアイデンティティになりがちだし
最終的にこじるりに粘着する悲しきマッチョみたいになる

157: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)18:17:02 ID:K3k
攻撃性でムキムキ維持できるとかファンタジーか?

158: 名無しさん@おーぷん 20/08/20(木)18:19:36 ID:f94
>>157
できるわけないやろ
鍛えなきゃっていう焦燥感や不安でイライラするって意味や
緊急事態宣言中でも県外のジムに筋トレしに行くやつもおったし

134: ■忍【LV35,まほうおばば,GT】 20/08/20(木)13:31:11 ID:Ivp
寝付きもめっちゃ良くなるよな

寝る前に軽く筋トレとストレッチしたあとに息が整ってくると自然とまぶたが落ちてくる

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597895015/