1: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:02.59 ID:brBVsRc10
トレーニング一ヶ月目で懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット、腹筋ローラー、体幹をだいたい毎日やってるんやがここからなんかやることあるか?

26: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:21:26.96 ID:C6m5NNjQ0
>>1
栄養バランスコントロール

つまり、次のステップは『食事』や

2: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:17.16 ID:Gedo11hx0
ケトルベル

3: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:25.82 ID:9jumV5MS0
ジム行く

4: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:28.28 ID:B5Ho43SMM
目的はなんや?

14: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:18:45.76 ID:brBVsRc10
>>4
ガリガリだからや

17: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:19:53.06 ID:B5Ho43SMM
>>14
だったらジムに行ってウエイトやったほうがええ

19: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:00.54 ID:CUTnzAWF0
>>14
バルクアップ目的ならなおさら毎日はやめたほうがええで
活動代謝含めた値からプラス500kcalぐらいは摂るようにして、しっかり休養日作るべきや

6: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:58.20 ID:CUTnzAWF0
毎日はよせ
隔日でちゃんと休養日作ってグリコーゲン回復させろ

16: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:19:36.88 ID:brBVsRc10
>>6
部位ごとに日を分けるやつか?
ワイのやり方がダメなのかもしれんが、筋肉痛が起きないから毎日やっとる

24: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:50.91 ID:9jumV5MS0
>>16
自重なら毎日やってもいい

25: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:21:07.38 ID:CUTnzAWF0
>>16
うーん、毎日やって筋肉痛起きないならフォームが悪いか重量が足りとらんな
最初は高重量で一日トレ一日休みとかで十分やで
分割法もせんでもええ、ざっくり全体やると良い

7: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:17:02.24 ID:zmiKzTK20
どこを鍛えたいの?狙いがわからん

18: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:19:55.50 ID:brBVsRc10
>>7
全体的に付けたい

8: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:17:02.27 ID:bjVHYI1R0
腹筋ローラーはやめとけ

20: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:16.54 ID:brBVsRc10
>>8
正直腰やりそうや

9: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:17:23.34 ID:SvaFfYB+0
それで体重何キロ増えた?

23: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:50.47 ID:brBVsRc10
>>9
ほぼ変わってない

12: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:17:54.54 ID:sZjfulfw0
hiit

13: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:18:06.43 ID:C2DhBS0w0
あと二ヶ月頑張る
次は他人に指摘されるまで頑張る

15: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:19:20.39 ID:KoY1HfJF0
ベンチ

21: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:18.59 ID:owHnM8fK0
舟のポーズやれ

22: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:20:47.92 ID:PgocIdX90
ハンギングレッグレイズおすすめや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601738162/l50