1: 君の名は(岩手県) (ワッチョイW cf02-VRUX) 2020/10/02(金) 18:01:09.25 ID:NN1DOJhL0
自重トレで十分だな

2: 君の名は(北海道) (ワッチョイ 3361-4fpq) 2020/10/02(金) 18:06:25.14 ID:UOQQbwUa0
筋肉やせて腰痛はじまり白髪だらけ
筋トレやったら改善した

といっても
A 20キロバーベルスクワット10回×2 20キロダンベルSプレス5回×2セット
B 懸垂5回×2セット 腹筋10回×2 背筋10回×2
C 負荷かけた腕立て伏せ(足を机に乗せて傾斜にして腕立て)15回×2

のローテだけど

8: 君の名は(光) (アウアウウー Sa27-NDqQ) 2020/10/02(金) 18:42:39.34 ID:h0tHaT7Za
>>2
腹筋10回なんて意味ねーぞw

9: 君の名は(光) (アウアウウー Sa27-NDqQ) 2020/10/02(金) 18:44:31.28 ID:h0tHaT7Za
>>2
ダンベル5×2も意味ねーな

12: 君の名は(光) (アウアウウー Sa27-YQ2c) 2020/10/02(金) 18:54:57.85 ID:V3Su+bkza
>>2
白髪も改善したの?

5: 君の名は(北海道) (ワッチョイ 3361-4fpq) 2020/10/02(金) 18:09:33.41 ID:UOQQbwUa0
老化するって筋肉が衰えるってことだと実感したわ

3セットだと長続きしそうもないので2セットにしてる

6: 君の名は(光) (アウアウエー Sadf-8Vbs) 2020/10/02(金) 18:23:10.50 ID:JSmanG9Da
最近スクワットが楽しいな
昔は嫌いだったのに
MAX140kg挙げられるようになった
ただ脚トレーニングやると1~3時間後に脚つるから困ったもんだ

17: 君の名は(SB-Android) (オッペケ Sr47-okSl) 2020/10/02(金) 19:34:02.27 ID:IrRiAjqVr
>>6
ジムの鏡で横見たときに脚の細さに愕然としてから脚トレ始めたが、最初嫌々だったが結構慣れると楽しいな

10: 君の名は(神奈川県) (ワッチョイW 530e-0x4R) 2020/10/02(金) 18:46:38.46 ID:Szqga15q0
重いものを持ち上げるとチ◯ポが刺激される器具とかないもんかな

11: 君の名は(三重県) (ワッチョイW ff1e-RBz9) 2020/10/02(金) 18:53:12.81 ID:18N3Jivy0
ベンチプレス何キロ上げれる?
ちなわい80キロ

13: 君の名は(光) (アウアウエーT Sadf-Kk5w) 2020/10/02(金) 18:55:20.30 ID:gXBqO13ta
虎やライオンは筋トレしないからね

19: 君の名は(光) (アウアウウー Sa27-dtjG) 2020/10/02(金) 21:05:57.57 ID:MDTWPln1a
>>13
おはイチロー

15: 君の名は(千葉県) (ワッチョイ 6f78-8Wer) 2020/10/02(金) 19:18:32.14 ID:UYVuqyyt0
自転車がいいぞ
この季節最高だ
給付金で8万のロード買ったけど やっぱり安物のクロスと比べると走るモチベが違う

16: 君の名は(兵庫県) (ワッチョイW cfba-vwNF) 2020/10/02(金) 19:26:12.15 ID:Bxxd7UIl0
太腿の筋肉鍛えて基礎代謝上げるのが手っ取り早いよね

18: 君の名は(茸) (スッップ Sd1f-2cQi) 2020/10/02(金) 19:57:33.59 ID:iHLdmH+ad
市立のジムないの?
市民と登録の制限はあるけど一回300円だよ。

20: 君の名は(東京都) (ワッチョイ d349-tG2C) 2020/10/02(金) 21:14:41.19 ID:Dy1B64QD0
ぶらさがり健康器ほしいんだよな
買ったらすぐ飽きて邪魔になりそうで決心つかないけど
懸垂やってりゃ上半身のトレーニングは十分だろ

21: 君の名は(東京都) (ワッチョイW 7f6f-6ohq) 2020/10/02(金) 21:17:46.01 ID:usbMG5hS0
チンニングスタンドといえ

22: 君の名は(庭) (アウアウカー Sa87-dmGc) 2020/10/02(金) 21:18:45.22 ID:rPifmeRma
やめたのにスレ立てちゃったの?

23: 君の名は(栃木県) (ワッチョイW e301-XMla) 2020/10/02(金) 21:23:06.68 ID:Z37pammh0
ジムって7、8000するよね
東京だともっとするのか?
高すぎるわ

25: 君の名は(北海道) (ワッチョイ 3361-4fpq) 2020/10/02(金) 22:23:45.81 ID:UOQQbwUa0
腹筋10×2 背筋10×2で腰痛1日で軽減した

俺運動しなさすぎだったな・・・反省

31: 君の名は(茸) (スッップ Sd1f-s1b4) 2020/10/03(土) 01:31:00.96 ID:s0Guaz/Ed
>>25
腰痛は腹筋と背筋ってよく気づいたね
どちらかが強すぎても弱すぎてもダメだからバランス良く鍛えてね

26: 君の名は(やわらか銀行) (ワッチョイW 8301-Zqrs) 2020/10/02(金) 22:25:05.92 ID:Vvmr1oXQ0
ジムで走るふりしながらお姉さん見られるなら安いもんだろ

27: 君の名は(北海道) (ワッチョイ 3361-4fpq) 2020/10/02(金) 22:31:24.86 ID:UOQQbwUa0
なにもしてこなかったから40歳すぎて一気に筋肉痩せて弱ったんだろうな

老人になって寝た切りになるのは筋肉の衰えだとわかった。

28: 君の名は(やわらか銀行) (ワッチョイW 8301-Zqrs) 2020/10/02(金) 22:33:39.60 ID:Vvmr1oXQ0
>>27
畑作農業や漁業で鍛えられないの?さてはトラクターばかり乗ってる口?

29: 君の名は(ジパング) (オイコラミネオ MMff-V/lv) 2020/10/02(金) 22:47:47.85 ID:Yu1BSpUpM
プールもある所でひたすら泳ぐと良い

30: 君の名は(神奈川県) (ワッチョイW ff01-bj6X) 2020/10/03(土) 01:23:51.00 ID:lTdKJiSx0
意志さえあれば自分だけでもある程度まではやれる
自分一人だと三日坊主で終わったり、誘惑に負けるけれども

32: 君の名は(神奈川県) (ワッチョイW c3b0-T2f3) 2020/10/03(土) 11:28:27.34 ID:xXBJVuIX0
腹筋ローラー最初はこんな筋肉痛なるかねってくらい腹とか腕の裏とか痛かったのに今は立ちコロでスイスイ

14: 君の名は(茸) (スップ Sd1f-EMq1) 2020/10/02(金) 19:00:13.25 ID:/RMjuXPQd
よーく考えるんだ

別にムキムキになってプロ選手を目指す訳じゃないだからさ

家の自重で十分だよ

引用元:http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/nogizaka/1601629269/l50