1: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:02:30.74 ID:FS2UV/Ee0
これやろ

3: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:04:11.99 ID:VihcFLLzC
毎日腕立て1000回やってるって言うヒョロガリの腕立て見せてもらったら池谷直樹式やった

8: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:05:56.33 ID:7eCP7r+Pa
>>3
時間もったいないな

10: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:06:54.00 ID:VihcFLLzC
>>8
ほいで筋肉付かない体質とか抜かすからワイはそいつに教えるの諦めたで

14: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:07:28.60 ID:7eCP7r+Pa
>>10
永遠にガリガリガリクソンやったらええねん

4: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:04:16.01 ID:Mxkkg3WI0
つらいから

5: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:04:36.37 ID:B/BvK2YB0
痛風だもん( ノД`)

6: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:04:37.33 ID:j993Z2Std
数こなしても筋肉付かないから

7: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:05:44.00 ID:b6EbZoSP0
100回とか200回とかやるイメージなんかな
そんなん効率悪いから負荷かかるやつ10回とかでいいから時間全然かからんのに

9: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:06:47.70 ID:i/cABCuZ0
これ何ヶ月続けたらこうなるみたいな筋トレメニューをジムに何種類か置いてくれりゃ良いのに
ネットで調べると胡散臭いYouTuberとかアフィブログしか出てこんし

11: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:06:54.06 ID:NuhxGvcpa
自重で効かすのは年月かけた奴にしかわからん

12: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:07:19.62 ID:1oW1ONLJM
こないだ奇跡的に1ヶ月くらい続いたわ
もうやめたけど

13: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:07:20.38 ID:aNVRHi9a0
人生のどこかで筋トレチャレンジした経験のあるやつって9割越えてそう
でもそのうち定着してるの1割以下やろな

15: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:07:31.43 ID:vqxNK8y10
ほんとに効果でてるかわからないから

16: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:07:34.33 ID:nTXv5n0s0
運動慣れしとらんから腰とか膝とか痛くなるんや
かと言って加減したら効果のないレベルのしかやらんわ

17: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:13.97 ID:kzAOGZ1Ja
筋肉痛無視して腕立て毎日繰り返したらとうとう戻らなくなった
完全にぶっ壊れた

20: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:32.33 ID:7eCP7r+Pa
>>17
えぇ…

55: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:51.16 ID:v6WTMW+u0
>>17
筋トレし過ぎで腎臓かなんか破壊されて死にかけた中国人いたよな

175: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:39:03.65 ID:V0RU2Xfi0
>>55
筋トレで腎臓が逝くんか

18: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:23.91 ID:hXxMBEpO0
しないというかあんまり続かない
断続的にやったりやらなかったりするからマッチョにならない

19: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:27.92 ID:OnroNBw60
プランクしてるわ
筋トレというよりデスクワーク対策だけど

21: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:45.84 ID:CWW4XZRka
筋トレしたくないけど腹いっぱい食いたい
しなきゃだめ?

25: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:09:53.31 ID:7eCP7r+Pa
>>21

ダイエットするつもりなら筋トレしたからって食える量はそんなに増えないぞ?

32: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:43.03 ID:OnroNBw60
>>21
お米とか脂で満たさなけりゃオッケーちゃう山盛りの肉とキャベツとか

48: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:13:50.64 ID:CWW4XZRka
>>32
週2回は寿司30貫食べちゃう
その他もほぼ毎日腹いっぱい食べてる
痩せたい

56: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:09.25 ID:7eCP7r+Pa
>>48
それじゃ筋トレしようがしまいが痩せないよ…

69: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:16:58.67 ID:OnroNBw60
>>48
うーんお寿司はお米の量調整して食べるの難しいからなー
お味噌汁とか茶碗蒸しを活用してお寿司の割合減らしたらどや

22: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:08:58.03 ID:LTHM5HBVM
腕立て30回でええやろ

23: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:09:33.88 ID:QQWcyXQIa
今日は疲れたからしなくていーかーでだいたい終わる

24: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:09:47.88 ID:XrD0d66lp
正しいフォームを意識してスクワットしたらうんこ漏らした😭

29: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:17.00 ID:7eCP7r+Pa
>>24
😂😂😂😂

26: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:09:57.97 ID:B/BvK2YB0
反復系は筋持久力をつけるもので、それだって立派な筋トレじゃん
ぶくぶく太るだけのホモは市民プールでぶよぶよ浮かんでなよ

27: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:04.71 ID:IZcUts34p
懸垂

28: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:11.15 ID:CWW4XZRka
怠け者だからトレーナーでもいないとやれない
ジム行く勇気出ない

30: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:20.59 ID:nUjllbXM0
パワーつけてやりたいことがない

31: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:30.70 ID:IZcUts34p
懸垂

33: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:47.10 ID:hAm8L3aa0
腕腹筋背筋太ももふくらはぎ
この辺を自重で鍛えれば大体ええやろ

38: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:11:57.91 ID:7eCP7r+Pa
>>33
続けられるならそれが一番やで

34: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:10:48.97 ID:gqKHXQO70
素人は自宅でってイメージ持たれがちだけど、自重よりもジムで適切な重量扱うほうが実は楽だし初心者にも向いてるよな
そこまで気合い入れてトレーニングしたいと思ってる人がそんなにいないんだろうけど

37: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:11:49.28 ID:xfC5FHcWd
1位はモチベーションがないからで確定
スポーツやってるわけでもないのに何のために鍛えてるんだ?と思ってしまったら終わり

41: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:39.47 ID:7eCP7r+Pa
>>37
かっこいい体を作るためやで

54: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:40.79 ID:xfC5FHcWd
>>41
大半の人間はそんなことに興味がないんや
それにカッコいい身体を目指して筋トレしてる人の身体より痩せてて腹筋が浮き出てるような身体のほうがウケたりする

77: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:18:52.86 ID:7eCP7r+Pa
>>54
俺も別にフィジーカーみたいな体までとは思ってないかな
体脂肪率15%くらいではっきりと筋肉ついてますって感じの逆三角形が理想や

178: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:40:23.98 ID:V0RU2Xfi0
>>54
ムキムキになりたいとか思ってなくても変化が目に見えると嬉しいもんやで

132: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:30:32.47 ID:dA4HCLjG0
>>37
これ
必要ないのに鍛えてなんか変わるんかね

39: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:15.28 ID:dJBrGuoy0
正しい腕立て伏せってどうやるんや

46: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:13:27.89 ID:7eCP7r+Pa
>>39
腕を肩と同じラインで肩幅の1.5倍くらいに広げてすればいいんじゃない?

50: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:11.78 ID:dJBrGuoy0
>>46
ゆっくりやった方がええの?

66: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:16:40.50 ID:7eCP7r+Pa
>>50
やり方次第で効き方も変わるけど
ワイは上げる時速く、下ろす時ゆっくりでやってる

75: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:18:39.24 ID:dJBrGuoy0
>>66
はえー
下ろす時にゆっくり下ろすんやな

52: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:31.13 ID:RrByip3W0
>>39
胸に効かせたいなら広めに手をつく
腕に効かせたいなら狭め

144: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:33:10.22 ID:f+XauYvt0
>>39
胸が床につくまでや
床につかんのは腕立て伏せかけですよって筋肉体操で教わった

40: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:36.37 ID:cjUDIs750
まず食事に金かけれないニートやこどおじが多そう

49: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:13:51.47 ID:8xNAuyZUH
>>40
食事なんて鶏胸でいいのに金かかる要素ないぞエアプか

61: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:32.98 ID:cjUDIs750
>>49
なんか分からんけど、実家暮らししてそうってのは伝わって来たわ

65: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:16:14.59 ID:xfC5FHcWd
>>61
実家暮らししてれば食事に金使えるはずなんだが…

85: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:20:54.72 ID:cjUDIs750
>>65
普通は筋肉気にする前に実家暮らし気にするしな

>>70
なるほどな

70: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:17:24.17 ID:RrByip3W0
>>61
実家暮らしやと食事は家族に合わせなならんから
鶏ムネだけみたいな極端なのはやりづらいで

72: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:17:32.88 ID:8xNAuyZUH
>>61
すまん意味がわからん一日一食の筋トレガチ勢とかもおるし筋トレの食事に金かかる要素とかまじでないから相撲部屋と間違えてないキミ

42: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:44.00 ID:fjyCwiKa0
基本しんどいからでそれに加え
冬→寒いから動きたくないな
夏→汗出るから動きたくないな
の繰り返し

43: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:53.81 ID:ek7/B13Ma
高負荷短時間でええのにくっそ楽なの延々やっててしんどい言うてる奴ほんま草生える

44: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:12:54.25 ID:B1poaX5G0
痩せてるやつが筋トレしても意味ない
まずは太らなきゃ

68: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:16:47.33 ID:hAm8L3aa0
>>44
それよく言うのいるけど逆だよ
運動しないと胃腸が動かないから無理に食っても吐いたり下痢するだけ
勉強はまずテキストの通読から始めろと言ってるようなもので机上の空論

82: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:20:10.84 ID:gqKHXQO70
>>44
うーんこのエアプ

84: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:20:43.14 ID:5I89AQ/F0
>>44
バルクアップした方が効率的

98: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:22:03.10 ID:eAaSlWLlp
>>44
脂肪は筋肉になりません

45: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:13:02.91 ID:GTMe/6Xf0
まずはがむしゃらに鍛えりゃいい、知識をつけるのはその後や

47: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:13:40.02 ID:kJsd365p0
はっきり効果分かったのは腹筋ローラー位やなあ

51: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:26.04 ID:wHOmTnjO0
鏡に写った貧相な身体見てたら鍛えざるをえない

53: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:14:38.37 ID:aNVRHi9a0
続けるのが難しいんだよな
最初の3日くらいはわりと全力で取り組める
4日目くらいから筋トレすると決めた時間になると
思考が逃避モードに入って急に部屋の掃除とかしたくなってそのままやめる

57: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:09.76 ID:xr4lfFsFa
今度からジム通おうとしてるんやけどなにやりゃええかな?
目的は筋トレってよりは健康のため

58: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:18.27 ID:/q5xiAqE0
ちゃうで
筋肉は維持すんのがまで面倒や

59: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:20.58 ID:LHXjKUT90
太って膝痛なんや
最近だましだましウォーキング始めたわ

60: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:22.19 ID:qpdjhfSWd
リングフィットでええやん

62: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:34.10 ID:PPOlV5Gu0
自重トレだと大して身体変わらんからな
モチベ上げたいならジム行って重り上げた方が良い

63: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:15:44.79 ID:nTXv5n0s0
風俗行くために筋トレしとるけど続かんわ
冷静に考えて汚えおっちゃんとかもおるやろうし埋もれるやろって考えが心の中にあるんや

67: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:16:45.71 ID:dlQIyOafr
スクワット10
右足かかと浮かして右手左足甲キャッチ10秒

スクワット10
右足かかと浮かして右手左膝キャッチ10秒

スクワット10

腕立て伏せ10
腕立ての姿勢から右肘、左肘つけて戻る10
腕立て伏せ10
右手左足伸ばす10秒

腕立て伏せ10
右肘左膝つける10

腕立て伏せ10

腹筋10
足伸ばして8の字10
逆回り
腹筋10
壁にケツつけて足伸ばして腹筋5

体幹各種30秒

ワイは毎日これやって土曜日にジム行ってマシンや
日曜はおやすみ
パクっえええで

71: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:17:31.34 ID:kSFXWS7Mp
腕と胸の筋肉付けたいんやけど何したらええん?
10キロのダンベル2個持ってる

73: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:17:41.10 ID:kJsd365p0
筋トレよりもストレッチ柔軟のが大事
まずはそれに慣れてからやな

74: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:17:49.61 ID:8jDsmnp60
腕がヒョロガリ過ぎて腕立て10回が限界なんだが

76: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:18:50.38 ID:YBsC0xSx0
ワイん家の近所の公園コレがあるからメチャ便利やわ
今から40分くらいやってくるで

no title

79: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:19:38.61 ID:xfC5FHcWd
>>76
深夜に外で筋トレとか不審者やろ

88: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:08.22 ID:749pyNuXa
>>79
意外といるんだなこれが

81: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:19:48.31 ID:RrByip3W0
>>76
こういうのある公園ええよなあ
最近の公園は鉄棒すらないとこ多いし

87: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:01.64 ID:kJsd365p0
>>76
なによこれ始めてみたわ

109: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:24:18.27 ID:h2S2sFuzp
>>87
こういうのもあるで

no title

78: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:19:16.66 ID:nTXv5n0s0
胸と腹を引っ込めたいわ

80: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:19:44.54 ID:dlQIyOafr
健康予防なら自重のが大事やと思うわ
マシンとかガッツリやるものやない

95: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:53.61 ID:RrByip3W0
>>80
いや、初心者こそマシンやない?
例えば懸垂とか全体重かかるからキツいけど
ラットプルダウンならもっと軽めの重量からできるし

83: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:20:20.78 ID:5I89AQ/F0
自重ってなかなか習慣にするの難しいな

86: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:20:55.94 ID:7eCP7r+Pa
>>83
かったりーからなあ
どうせ主な場所は家だし自然とだらだらしやすくなる

89: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:12.50 ID:LcSGbD5ka
1位「やってもすぐに実感が得られない」

これやろ

96: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:55.63 ID:7eCP7r+Pa
>>89
3ヶ月くらいは待って欲しいとこやけどな

99: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:22:07.58 ID:xfC5FHcWd
>>89
成果が出るのは割と早い方では

90: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:16.19 ID:HXytPjVKM
10回で限界の負荷で部位ごとに3セット3種目週2や

91: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:28.10 ID:LTt0sqol0
三日坊主

92: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:31.06 ID:s6oe3rGsa
一般人は未だに太ってから筋トレした方がいい、脂肪を筋肉に変えるとか意味わからん事言ってるからダメだわ

108: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:24:11.65 ID:gqKHXQO70
>>92
こういう誤解って牛脂やラードが赤身肉にはならんやろって言えば理解されるんかな

114: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:25:16.66 ID:7eCP7r+Pa
>>108
とうぶん正されんやろな

93: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:40.85 ID:5I89AQ/F0
家の近くにあるのがゴールドジムなのが辛い
敷居高すぎるやろ

94: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:51.40 ID:dlQIyOafr
起きたら床にヨガマット敷いてやればええねん
時間と場所を固定すれば習慣は定着するんや

97: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:21:55.78 ID:B/BvK2YB0
「超回復」理論ってど~なったのだ?
毎日やると細る一方って信じて生きてきたのに

100: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:22:13.28 ID:l2o+WyYM0
筋トレ続けるより減量逃れたつらいんだよなぁ

101: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:22:14.94 ID:tq/JeTPa0
ワイのように彼女が昔柔道のメダリストとか慶応ラグビーにまわされたことあると自分も鍛えようってなるで

103: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:23:03.13 ID:7eCP7r+Pa
>>101
言うほど隙あったか?

102: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:22:31.46 ID:kJsd365p0
日本の公園ももっと大人向け運動にあうもん置いてほしいな
ガキ少ないしあまり遊具使われてないぞ

105: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:23:23.11 ID:TtOCM+eW0
ジム通いはじめて半年たったけどなに目指してるのかわからんくて週1にペース落ちたわ
今の肉体維持できればええって気づいた

107: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:24:06.31 ID:aNVRHi9a0
筋トレするようになってから鉄棒でもやろうと探しに近くの公園視察したけど
マジで全然ないな
せいぜいブランコがあるくらいや

111: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:24:58.29 ID:dlQIyOafr
暇なときにでも読んどけや

no title

no title

no title

113: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:25:15.81 ID:DuXInMuB0
ジムの敷居が高い

117: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:26:26.31 ID:7eCP7r+Pa
>>113
公営ジムとかはそんなでもない
なんだったら会員制のジムも超デブやヒョロい人も来る

115: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:25:46.30 ID:i/cABCuZ0
コロナ前は運動しとったがコロナで運動やめたから10キロも太ったわ
もう運動する気も起きん

122: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:27:35.09 ID:7eCP7r+Pa
>>115
そしてある日思い立つんや
このままではマズいと

123: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:28:24.04 ID:J51GnUhGr
自重トレなんjでバカにされてるし非効率って理由でやらないアホいるからな

128: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:29:24.00 ID:olHAtZG10
軽い負荷で数こなすのと、重い負荷で数回やるのどっちがええんや?

134: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:30:42.46 ID:RrByip3W0
>>128
部位によってちゃうんやなかったかな
上腕三頭筋は高重量に反応しやすくて
二頭筋は低重量高回数みたいな

129: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:29:30.99 ID:B/BvK2YB0
ジムって水虫うつされそう

130: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:29:45.34 ID:NlCwXf5e0
ワイ5ヶ月自重とエアロバイクやって10kg痩せて今月からジム行き始めたで
敷居高かったけどもっと早く行けばよかったって後悔しとる

131: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:29:48.97 ID:oRLNq9yud
あんまり成長してないけど、継続できてる
サボると次やる時の筋肉痛が酷くなるのが嫌で続いてる

135: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:30:45.49 ID:B/BvK2YB0
軽い負荷で数をこなす方がよい
重い負荷は衝動的だが軽い負荷だと精神的重圧に耐えねばならぬ
精神修養の差が大きい

140: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:31:59.55 ID:A2qBGksk0
きんに君ってアホみたいな食事毎日してるけどあれやらなかったらどうなるん?
実際はそんな変わらんやろ

183: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:42:12.13 ID:gqKHXQO70
>>140
きんにくんみたいな大会上位目指してる人はあれくらい厳しくせんといかん
ちょっと腹筋割りたい身体大きくしたいとかならあそこまでやる必要はないで

141: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:32:35.94 ID:6C/LDDo20
全部指示してくれるトレーナーいたらやりたいけど金かかるしな

142: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:32:44.86 ID:em3BK6c80
週一2時間ジム通ってるけどプロテインって毎日飲んだ方がええ?
いつも筋トレ後に飲んでるだけなんやけど

146: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:33:24.85 ID:tq/JeTPa0
>>142
何回かに分けて1日に体重グラム以上じゃないの?

147: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:33:41.41 ID:5I89AQ/F0
>>142
もちろん
他でタンパク質取れてるならいいけど

143: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:33:09.25 ID:givLBMni0
なんJでガリガリ画像晒してるの何枚も見てきたけど俺が一番細い
せめて普通レベルにはしたいが1日1食食ったら満腹になる

158: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:36:39.51 ID:BevJSvAJ0
自重トレでやばい身体になってるやつおらんかったっけ
囚人で
自重で十分なんちゃう

159: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:36:43.50 ID:YPjAn4Bu0
マッチョがトレーニング中に飲んでる変な色の飲み物が気になる
水やアクエリではなさそうやし

166: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:31.92 ID:rR8Uihold
>>159
BCAAや

167: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:32.82 ID:RrByip3W0
>>159
たぶんBCAAやないかな

161: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:17.85 ID:9QIUXMepr
マシンはうまくなればなるほど特定部位だけを鍛えるトレーニングになっていくのがあかんわ

162: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:26.84 ID:f9qOXou/0
筋トレはやらない
体幹トレーニングとストレッチは動画見ながらやる

163: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:27.64 ID:tq/JeTPa0
あとガタイ良くなってから彼女とハメドリすると自分じゃないやつに彼女が犯されてる感じがして2度おいしいぞ

168: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:37:36.39 ID:7eCP7r+Pa
ヤバいのおるやんこわ

177: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:40:02.40 ID:RrByip3W0
自重でなんか一つやるってなったらやっぱ腕立てやと思うけど
ずっと床見てやるのがなんか楽しくないからあんま続かん

179: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:40:39.31 ID:nTXv5n0s0
今風呂場で全裸でスマホ持ってこのスレ見ながらスクワットしとるけど
ダラダラしてしまうわ

180: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:41:34.64 ID:Zt6hPLlkd
市営ジムは主に挨拶しないと目つけられて勝手にやってたら舌打ちとかされるってマジ?

181: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:41:42.19 ID:B/BvK2YB0
自重なら倒立か懸垂じゃないの
どちらも効率がいい

186: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:42:47.16 ID:RrByip3W0
>>181
懸垂はできる環境がなあ
最近公園に鉄棒ないとこ多いし

182: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:41:53.98 ID:K45YMUqF0
最近、疲れやすくなったからスクワットしようと思うんやけど、正しいフォーム以外に注意とかある?

196: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:45:06.46 ID:ASJUPA/r0
>>182
思ってるよりも膝を開いてケツを下げきったら1秒静止する

184: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:42:18.13 ID:b2b5mXQId
マッチョ「筋肉つけたら心に余裕が生まれる!」

筋トレ動画でマウントの取り合い
ジムでマウントの取り合い
ちょっとでも筋トレバカにされたら顔真っ赤


馬鹿かな

185: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:42:38.26 ID:ek7/B13Ma
つーか何々飲まないとだのブロッコリーとササミばっか食うだの極端なことしないと行けないみたいな思い込みが一番なぞや
ご飯減らしておかず多めでプロテイン飲んでトレーニングしてりゃそれこそ細マッチョくらいにはなるのに

187: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:42:52.86 ID:9QIUXMepr
ストレッチも広く見たら筋トレやで

188: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:43:02.71 ID:B/BvK2YB0
自重でガチで薦めるなら倒立腕立て伏せだね
腕力不足で首の骨折るよーな虚弱はザラにいないだろうし

189: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:43:04.01 ID:OvInUnex0
二日で飽きる

191: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:43:29.82 ID:g0uHUS2x0
維持するのめんどい

192: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:43:44.78 ID:P27SLYKb0
体幹自信ニキおったら聞きたいんやがTRXってどうなんや

193: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:44:12.05 ID:Zt6hPLlkd
筋トレしに来てるはずなのに素振りやシャドーピッチング始める奴

198: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:45:17.51 ID:DjPQJsrw0
>>194
これ大事やな
最初からハードル高く設定してると何もやらなくなる
継続してるっていう意識が重要なんや

195: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:45:01.36 ID:Bbu4f9qka
腹筋ローラー買ったけどいまいち使い方わからんわ
膝ついたら効いてる感じしないし膝つかなかったら戻ってこれない

197: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:45:07.39 ID:aroXWRzM0
ホモじゃないから

199: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:46:26.96 ID:Q/EFLr2U0
金かけずに筋トレできるん?

200: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:46:42.83 ID:9o3wTBPv0
自分で曜日ごとの筋トレ決めるの怠い
なんか良いアプリとかない?

119: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:27:08.41 ID:ASJUPA/r0
ダイエット目的で筋トレ始めたらハマった
何を食うにも注目するのはタンパク質

194: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 03:44:12.09 ID:RFJI0xU/0
変に意識高くしない方が続く事に気付いたわ
ノルマは3日に1回は筋トレするってのだけ
何を何回とかメニューは組むけどノルマでは無い、最悪腕立て1回だけでもやったとカウント
これならダルい日でも続けられるし、テンション高い日はしっかりとしたメニューをこなすから効果も出る
とにかく精神的に途切れてないって事実が大事や

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601402550/l50