1: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:44:44 ID:qyb
20kgプレート3枚つけるの気持ち良くて草

2: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:45:29 ID:KCt
ワイ3日前から腹筋腕立てスクワット30回ずつ 4kmランニングし出したわ
褒めて褒めて

4: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:46:00 ID:qyb
>>2
ええやん
飽きてきたらジムで加重やろうや

6: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:46:35 ID:KCt
>>4
ジムってチンコ握った後洗わずにダンベル持つような不潔人間が集まる所行きたくないンゴ

8: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:47:26 ID:qyb
>>6
偏見で草
アルコールで拭けるからセーフ

9: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:48:02 ID:KCt
>>8
自重トレーニング飽きてきたら考えてみるわ

10: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:48:04 ID:iRs
ワイは自宅で8kgダンベル左右50回やってるわ

13: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:49:29 ID:qyb
>>9
加重やと変化が数値に表れるから楽しいで

>>10
そこまでいけるんなら次は10キロでやってみたら?

15: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:50:58 ID:iRs
>>13
いうて終わった後は腕プルプルやけどな
もう少ししてからプレート増やしてみるわ

17: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:53:53 ID:qyb
>>15
目的にもよるけど筋肥大させたいなら回数10回くらいで限界くる方がええわね
持久ならそのまんまでええと思う

3: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:45:35 ID:hOb
もうやめるんやな

5: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:46:22 ID:qyb
>>3
いやまだスタートライン立ったばっかりやん

11: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:48:09 ID:hOb
>>5
ここで発表するって事は満足し始めたのかと

14: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:49:58 ID:qyb
>>11
最終目標まではまだまだ遠いけど第1関門は突破したからうれC

16: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:51:02 ID:hOb
>>14
なにはともあれ、おめでとうやで

18: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:54:08 ID:qyb
>>16
サンキューガッツ

7: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:46:36 ID:qyb
脚トレ楽しくて草生えますよ

12: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:48:26 ID:qyb
スクワットとデッドリフトはどこからが停滞期始まる重さなんやろ
体重の2倍位まではすぐ伸びるか?

19: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:54:30 ID:qyb
デッドから逃げてるからデッドもやらないかんわね

20: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:57:03 ID:KH4
プロテイン何飲んでる?

22: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)00:05:00 ID:wYd
>>20
SAVASの紙パックのミルクプロテインあるやん?
15グラム取れるやつ
あれを1日3回とかやな
あとは飯で取るようにしてる

21: 名無しさん@おーぷん 20/09/27(日)23:57:18 ID:Ohc
すごいと思うわ
でもワイはそこまで重量の追求は出来ん
怪我のリスクだけは負いたくないから何でも体重+20・30くらいで満足や

23: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)00:05:55 ID:wYd
>>21
リフター目指す訳でもないなら重量の追求はいらんと思うで
フォーム大事にした方がええ

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1601217884/