マジでジム混みすぎ 2021年04月30日 カテゴリ:ジム 1: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 19:10:18.65 ID:p4NomWwlM 休館してるとこから流入してるやろ絶対 【マジでジム混みすぎ】の続きを読む
最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め!」←あれ? 2021年04月30日 カテゴリ:雑談プロテイン 1: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:46:39.48 ID:1pcuuDiV0 前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか? 【最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め!」←あれ?】の続きを読む
筋肉は裏切らない。一度衰えても、次のトレーニングで鍛えられやすくなる「マッスルメモリー」の研究 2021年04月30日 カテゴリ:雑談 1: ベクトル空間 ★ 2021/04/29(木) 09:07:32.95 ID:L+rZPWss9 https://nazology.net/archives/29694 研究により、トレーニングによって培われた筋繊維を維持するための「細胞核」は、たとえ筋肉が衰えていき、 筋細胞が縮小していったとしても状態を保ち続けることが分かりました。 また、そうして残った “myonuclei” と呼ばれる細胞核は、再びトレーニングをした際に、筋肉の 早い成長を促してくれることが分かったのです。つまりこの結果は、年老いた際に筋肉の機能を衰えにくくする ために、若い頃から筋肉の「貯金」ならぬ「貯筋」ができることを示しています。 人間の体には、「合胞体」と呼ばれる複数の核を含んだ特別な細胞が存在しています。心臓や骨や胎盤は、そう した細胞ネットワークを基盤にして作られたものです。しかし、そうした中でも、私たちの体の中にある圧倒的 に大きな合胞体は「筋肉」であるとされています。 筋肉の成長は、幹細胞から新たな細胞核を得ることに伴って起こるものであり、そのことから、与えられた細胞 核が細胞質の量をコントロールすると考えられてきました。つまりその仮定に基づくと、使わなくなることで筋 肉が縮小したり、萎縮した場合、筋肉中の細胞核の数が減少していることになります。 筋肉は裏切らない しかしながら、マウスと昆虫を用いた2つの独立した研究が、筋繊維の減少に伴って細胞核が数を減らすわけで はないことを明らかにしています。これはつまり、ひとたび筋繊維が細胞核を得ることができれば、おそらく「 一生」その細胞核は筋肉の合胞体に属することになるということです。 “myonuclei” は、いわば筋繊維のエンジンであり、それらを保持できるということは、たとえ衰え てしまっても筋肉のリカバーがすばやく行われることを意味しています。これにより、筋肉にも「記憶力」があ るとする「マッスルメモリー」についても説明がつきます。 つまり、筋肉に関しては “use it or lose it(使わなければ失ってしまう)” ではなく “use it or lose it, until you use it again(使わなければ 「再び使うまで」失ってしまう)” といった表現のほうが正しかったことが証明されたということです。 また、この結論はアスリートの「ドーピング検査」の難しさも浮き彫りにしています。つまり、禁止されている 薬物の使用を止めたとしても、一度筋肉を増強させたことのメリットは「一生」残り続けるため、その規制も生 涯を通じたものでなければならないのです。 しかしこれは、一般の人にとってはポジティブに受け止めるべき結論です。一度鍛えてしまえばそのことを「忘 れない」でいてくれる筋肉。「筋肉は裏切らない」とはまさにこのことなのでしょう。 【筋肉は裏切らない。一度衰えても、次のトレーニングで鍛えられやすくなる「マッスルメモリー」の研究】の続きを読む
【画像】アンガールズ山根さん、一年半にわたる筋トレを行った成果を披露 2021年04月30日 カテゴリ:美容・肉体 1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/29(木) 11:02:30.342 ID:RULA+3Lq0 【【画像】アンガールズ山根さん、一年半にわたる筋トレを行った成果を披露】の続きを読む
筋肉は気持ち悪いとかいう女おるけどスポーツはできた方がモテるやろ? 2021年04月29日 カテゴリ:雑談 1: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 07:38:04.53 ID:PW3HXroE0 どうすればいい? 筋トレはすべきか? 【筋肉は気持ち悪いとかいう女おるけどスポーツはできた方がモテるやろ?】の続きを読む