1: 名無しさん@おーぷん 20/09/16(水)11:08:28 ID:ii9
5月から自重とペットボトル片手4キロ使ってる
自重は腕立て伏せと腹筋系
ダンベルはアームカール、サイドレイズ、リストカール、リバースリストカール、カーフレイズくらい
始めてから腕立て伏せ限界10回が30回になった
自重は腕立て伏せと腹筋系
ダンベルはアームカール、サイドレイズ、リストカール、リバースリストカール、カーフレイズくらい
始めてから腕立て伏せ限界10回が30回になった
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