undou_squat_man (2)
1: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:20:20.29 ID:uVO51HVo0
さっきスクワットで100回2セットやったけど、確かに足プルプルなるけど正直こんな回数毎回やってらんねーよ

2: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:20:57.58 ID:uVO51HVo0
こっから300,400って増やして行けってか?筋トレじゃなくて精神修業やろ

3: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:21:18.88 ID:J0nvHcmv0
自重ならブルガリアンスクワットとか

9: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:23:11.74 ID:uVO51HVo0
>>3
片足でやるやつね。今日は足プルプルで出来んけど。回復したらやってみるわ。まあ余裕そう

4: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:21:25.49 ID:NnI6hM9o0
家にある重いもの背負ってやれ

13: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:24:37.50 ID:uVO51HVo0
>>4
灯油タンクだな

5: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:21:29.00 ID:uVO51HVo0
灯油タンクに水入れてやった方がまだ良さそう

6: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:22:29.48 ID:I/wYPuy90
ジャンプして反動つければ?

14: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:25:02.80 ID:uVO51HVo0
>>6
膝壊すだろそれ

7: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:22:48.54 ID:jjca8Vh90
ケトルベル買え

15: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:25:39.28 ID:uVO51HVo0
>>7
調べたけど重しね。
灯油タンクでええわ

8: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:22:55.18 ID:0wfJZurt0
シシースクワットとピストルスクワットやれ
高強度や
ネガティブはスローでな

18: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:27:47.32 ID:uVO51HVo0
>>8
シシー見たけどこれはきつそうやな

10: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:23:15.81 ID:TTXXw3R80
デッドリフトしたら?素直にジム行ったほうがええで

23: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:30:00.20 ID:uVO51HVo0
>>10
ガチガチにやりたい訳じゃないんよな。
懸垂20回レベルの下半身が欲しいだけ。
懸垂20回できたら格闘技習うつもりだし

11: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:23:57.56 ID:uVO51HVo0
沢山案出てくるな。全部調べるからどんどん出してくれ。

16: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:25:49.78 ID:wyQnhspK0
名前忘れたけど四つん這いになって片足を曲げ伸ばしするのも良いらしい

17: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:26:52.02 ID:yMPiycjw0
ピストルスクワットか坂道ウォーキングランジするしかないで

19: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:28:16.65 ID:R1Bed00b0
足の筋肉はたいてい元々強いからなかなか追い込めん

20: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:29:04.99 ID:6DLSbZnn0
片足種目やれ

21: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:29:06.49 ID:DJSWYf7P0
もう自重やめて負荷かけるしかないやろ

22: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:29:49.24 ID:qZLHabLN0
登山すれば

24: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:31:13.84 ID:uVO51HVo0
やっぱ足の筋力って自重じゃ無理あるよな。
鍛えるにしても長時間、高回数することになる
俺にそんな精神力はない

25: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:31:36.71 ID:wyQnhspK0
懸垂20回レベルで良いなら筋トレより走った方が効果的ちゃう?

27: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:32:58.36 ID:uVO51HVo0
懸垂を中1日でやってるんやけど、それに合わせて食事も整えてるのね。そしたらなんもしてない下半身がもったいないって思ってトレーニングしてみたけど、懸垂みたいなトレーニング方法がなくて困ってる

30: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:34:07.33 ID:S1hF7LvQr
おいおい自重てw
ワイなんか毎回これ担いでスクワット50回してるぞ

推定15キロや
no title

31: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:35:16.62 ID:uVO51HVo0
>>30

仕事道具かな?

32: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:35:50.74 ID:uVO51HVo0
もう灯油タンクでええか?
水パンパンにしたらくそ重いやろ

12: 風吹けば名無し 2023/03/23(木) 20:24:06.60 ID:cA7nBVKD0
1回に今の10倍時間かけて10回やれ

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679570420/