26051507_s
1: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0
両方は無しで

2: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:45.43 ID:+Dgg/OiOM
絶対に筋トレ

3: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:56.25 ID:uyruLkgH0
食事制限しろ

5: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:47:00.71 ID:lBdJL+2A0
筋トレウォーキングは長く続かんぞ

7: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:47:51.58 ID:jMYQCHwk0
両方やれよ

8: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:05.70 ID:wXlopbkE0
ウォーキングとかいう時間効率クソ悪い運動

9: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:15.80 ID:fwYcvaL2a
片道20分くらいの距離にあるジムに自転車で通う

10: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:18.28 ID:mliEPyZj0
両方はムリ

11: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:31.67 ID:l+VohhMi0
絶食の方があきらかに痩せれるよ

14: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:49:11.36 ID:mliEPyZj0
>>11
代謝落ちてリバウンド待ったなし

166: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:27.17 ID:TTzdCL4Y0
>>14
出たなバカ特有の代謝信仰

22: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:50:11.78 ID:jMYQCHwk0
>>11
それは痩せるんじゃなくてやつれるって言うんや

12: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:39.37 ID:erEpwSu5M
ワイは10代から40代まで痩せ続けてるが歩くのがかなり好きやわ

ワイの運動方法は暇な時に酒飲みながら歩く
公園まで歩いて花見する

13: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:48:52.24 ID:0NFVLv6pa
プールでウォーキング

17: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:49:49.09 ID:MH+wBylt0
続けるならどっちでもいい定期

18: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:49:59.11 ID:erEpwSu5M
飯は1日1食でガッツリ食べる
腹減ってない時は食べない
間食はほとんどしないジュースも飲まない菓子もほとんど食わない

これだけや

19: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:50:01.85 ID:PEJ9nr5C0
軽い筋トレとウォーキングが最高効率や
どっちかだけならウォーキングや

26: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:51:19.20 ID:mliEPyZj0
>>19
ウォーキングで痩せても代謝落ちんのかね？

39: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:55.82 ID:PEJ9nr5C0
>>26
有酸素運動で代謝あげるんや

21: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:50:11.23 ID:9TTrM5Sm0
食事制限一択

24: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:51:01.68 ID:YQON+CrFa
両方できるぐらいの感じでやれ

25: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:51:09.17 ID:QicrJtLFd
ウェイトトレーニング+軽いランニングという絶対的な正解

28: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:52:26.34 ID:erEpwSu5M
後、駅のそばに住むと歩く量増えるで
駅から離れてるとバスとか使いやすくなるからな

駅のそばに住んで買い物は歩いて買い物するような生活を作ると良い
チャリは極力使わない様に

29: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:52:30.16 ID:mliEPyZj0
筋トレだけじゃダメな理由教えれ

34: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:36.85 ID:BUrXyv7e0
>>29
ない

30: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:52:48.77 ID:BUrXyv7e0
筋トレ
ウォーキングで痩せたいなら1日4時間とか歩かないと効果ないやろ

31: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:52:57.66 ID:RmPz/L6qa
食事制限しないと絶対に痩せないからなウォーキングなんて何時間やってもおやつ分も消費できない上に腹が減るっていうゴミ運動なんよな

43: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:59.71 ID:mliEPyZj0
だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？

50: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:15.35 ID:BUrXyv7e0
>>43
おやつを食べなければ最強

59: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:00.36 ID:bKG2Rkgy0
>>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが

33: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:21.95 ID:dALZ6goT0
理論上筋トレだけでいいはずや

35: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:43.27 ID:1C4oW/5hd
飽きるからローテーション組めよ

月水金→筋トレ
火木→ウォーキング

まずは続けることが大事や
結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで

37: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:47.50 ID:TLKBrQKu0
筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや

40: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:26.05 ID:erEpwSu5M
ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ

41: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:27.12 ID:bKG2Rkgy0
マジレスしてほしいならエアロバイク

45: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:18.80 ID:ENiHqeym0
痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで

52: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:22.34 ID:cUf4tLyTd
食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ

54: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:57:43.34 ID:erEpwSu5M
まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ

57: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:58:48.62 ID:TUmYdVQS0
ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）

何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ

58: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:58:51.27 ID:bn3GxLbga
筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い

61: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:32.49 ID:UMBXPoRDM
エアロバイクどーなん？
水泳は無理

66: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:26.21 ID:BUrXyv7e0
>>61
普通にあり

70: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:56.74 ID:bKG2Rkgy0
>>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル

83: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:05:19.27 ID:UMBXPoRDM
>>66
>>70
わかった
ぽちる

64: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:53.35 ID:C6Q1tJUM0
好きにすればって感じ

71: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:01:11.09 ID:vFsskKqL0
筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない

73: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:01:23.92 ID:u8Ievgcj0
ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg

78: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:01.41 ID:kTZnpfc2r
>>73
偉い
君はデブじゃない

75: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:02:36.36 ID:Gg0IGanUM
体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ

86: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:06:06.74 ID:RB4tilg+d
普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ

92: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:18.95 ID:LVoX5/Q+0
？？？「クロワッサン食って減量してる」

96: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:07.14 ID:MZQpYyrs0
>>92
その人は一日中トレーニングしてるから…

93: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:23.42 ID:kvrX5UgLd
痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな

106: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:48.83 ID:sSt1ccRrd
どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう

113: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:09.44 ID:C05jjQ8FM
ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや

116: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:51.28 ID:tVdffZv70
下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや

118: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:09.80 ID:HfFMOtfh0
有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ

123: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:13:50.80 ID:BRCKe5x50
>>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう

138: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:26.02 ID:Gg0IGanUM
>>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな

119: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:49.65 ID:lC2iuevZ0
ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる

121: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:59.57 ID:4J+rbOJU0
ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな

140: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:45.81 ID:1rxpkE13d
続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる

154: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:21.62 ID:Gg0IGanUM
>>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある

183: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:45.21 ID:sFYhwxUPa
ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと

188: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:27:18.25 ID:w5+w/I/60
ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう

193: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:15.40 ID:Gg0IGanUM
>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ

194: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:26.80 ID:xIEIDrUG0
軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ

197: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:53.39 ID:AhTXzI3aa
ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ

199: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:29:37.96 ID:3FTXr8Mqp
健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある

200: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:02.59 ID:Miv5z6ca0
>>199
着替えるのがめんどくさすぎる

115: それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:43.45 ID:Gg0IGanUM
こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや

その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1679899583/