udetate_man
1: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:26:19.19 ID:XWW3Pqwe0HAPPY
家の中で出来るやつで

2: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:26:38.06 ID:bTq43pcN0HAPPY
あるで

3: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:26:50.05 ID:6mDlWbUA0HAPPY
懸垂

4: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:26:52.97 ID:90niobiV0HAPPY
チンニング

5: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:27:01.18 ID:CWudQoXx0HAPPY
どこに効かせたいんだよ

7: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:27:28.26 ID:XWW3Pqwe0HAPPY
>>5
腹と胸

6: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:27:07.65 ID:XWW3Pqwe0HAPPY
懸垂だと公園行かないと出来ない

8: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:27:28.56 ID:f4Zac82H0HAPPY
腕立て腹筋背筋スクワット
この4つで初めは十分やで

11: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:28:16.71 ID:XWW3Pqwe0HAPPY
>>8
そうだな そこから始めてみるか

9: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:27:36.30 ID:EBD3/RjYaHAPPY
階段使った腕立て伏せ

10: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:28:12.89 ID:HkcM0FGe0HAPPY
ピストルスクワット

12: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:29:49.33 ID:vaJvxyZM0HAPPY
YouTubeの鈴木なんとかって言う奴の10分の動画毎日やってるわ、1年で10キロくらい痩せた

13: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:29:55.40 ID:feedKgdz0HAPPY
逆立ち

15: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:31:21.63 ID:02Kz6nWC0
足を上げる腕立て伏せって結局負荷変わらんで

16: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:32:04.71 ID:RxD3yLj/0HAPPY
ダンベルぐらい買え

19: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:38:32.50 ID:f4Zac82H0HAPPY
あと初心者なら500mlペットボトルに水入れて使えばええで

20: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:39:47.26 ID:QQaqVDuu0HAPPY
懸垂はガチ

21: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:39:55.85 ID:RYEG251z0HAPPY
スロースクワット

22: 風吹けば名無し 2022/11/20(日) 17:41:35.91 ID:rNKkLi9DMHAPPY
ブルガリアンスクワット

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1668932779/