diet_running_man
1: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:14:49.02 ID:S92nOPDL0
頑張ってるか?

2: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:15:08.71 ID:TAEE8X2+0
来月健康診断やから今日から始めた

3: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:15:35.38 ID:S92nOPDL0
>>2
ワイは先週からや
頑張ろうな👍

4: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:16:19.57 ID:5/ogioquM
頑張るも何も運動と食事制限するだけだよ🥺

6: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:17:03.46 ID:S92nOPDL0
>>4
それだけのことが大変なんや

5: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:16:22.88 ID:S92nOPDL0
高カロリーのもの美味すぎるのが悪い

7: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:17:08.44 ID:o8I4ivgsa
9月の末からやっとるで
体重4キロ落としつつ筋肉も付いてきていい感じや
器具なし自重でやってるけどリングフィット取り入れたら効率良くなったわ

9: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:17:40.64 ID:S92nOPDL0
>>7
ワイもそこそこ落としたら筋トレ始めるで!

13: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:19:58.46 ID:o8I4ivgsa
>>9
筋トレすると自信つくからええで!
落としすぎると負荷減ってまうから見極めが大事やな

15: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:20:59.25 ID:S92nOPDL0
>>13
自信欲しいなぁ
マジで筋トレ頑張ろう
>>14
15kg!
すごいなぁ
ワイはまだ4kgや😭

8: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:17:17.61 ID:MYaDWte20
この時期は飲み会増えるからな

10: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:18:08.45 ID:S92nOPDL0
>>8
酒飲めないのにデブとかいう本当頭おかしいワイや

11: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:18:50.60 ID:++KuS8Ava
背中と肩、胸と腕、脚に分けて毎日筋トレした後に有酸素1時間やってゆ🥺

12: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:19:18.27 ID:S92nOPDL0
>>11
めちゃくちゃすごい!
頑張ってるなぁ
見習わねば

14: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:20:09.03 ID:++KuS8Ava
>>12
めっちゃ痩せるで!!
もう既に15kg落とした

16: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:21:50.20 ID:S92nOPDL0
焼きそば食べたーい

17: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:21:54.05 ID:6Ewgqqfz0
絶賛リバウンド中や
過食の翌日絶食その翌日過食の負のループから抜け出せん
助けてくり

18: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:23:16.57 ID:S92nOPDL0
>>17
ワイも一度ダイエット成功してリバウンドして今この有様や
一緒に頑張ろうぜ

22: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:26:31.84 ID:6Ewgqqfz0
>>18
リバウンドほんま一瞬よな
ここ10日間の不摂生で7kg太ったわ😭

26: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:27:10.94 ID:S92nOPDL0
>>22
マジで痩せるのは難しいのに太るのは簡単
みんなよくスリムで居られるよなあ

21: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:26:00.37 ID:S92nOPDL0
空腹って慣れることないのが辛い

24: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:27:04.24 ID:uSsh+Z630
なんで太れるのか逆にわからん
ジュースやお菓子揚げ物に炭水化物あんまり食わなきゃ自然に痩せるやろ

27: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:27:53.22 ID:S92nOPDL0
>>24
ジュースはあまり飲まないがそれ以外は大好物なんですわ

28: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:29:26.80 ID:S92nOPDL0
今回は絶対成功させるで

29: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:30:57.25 ID:S92nOPDL0
ワイは自分に勝つんや

30: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:31:20.90 ID:fE70uXpE0
煽りじゃなく興味本位の質問なんだが
今日は食べ過ぎたから明日は控えるとかそういう考えはないんか?
自分の体だとどれくらい食べたら摂取カロリーの方が上回ってるとかそういう感覚わからない?

34: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:33:31.87 ID:6Ewgqqfz0
>>30
きんにくんもいっとるが食いすぎの翌日全く食わないのがいかんのよな
つぎの過食を引き起こしてまう
まあ結局自分の甘さが原因なんやが

36: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:36:32.80 ID:fE70uXpE0
>>34
あー控えたら次の過食に繋がるのか…食欲旺盛やな
エネルギーは足りてるのに食欲旺盛過ぎるのはストレスが大きいんやないかね

31: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:31:49.32 ID:A3YNr/zF0
運動はあんま効果ないよ、食事制限が一番やせる

32: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:32:17.51 ID:S92nOPDL0
>>31
運動も大事だがやっぱ食事制限が一番やね

37: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:38:12.21 ID:S92nOPDL0
胃袋って小さくならんのか

39: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:45:46.04 ID:wmeN6S280
>>37
なるよ

40: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:52:36.24 ID:HBrK8GXDd
リバウンドしたくないなら筋トレするべき

43: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:57:09.09 ID:S92nOPDL0
>>40
筋トレ大事よね

41: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:54:10.47 ID:TVz/dKwBa
基本だけど飯の前に炭酸水飲むのめちゃくちゃええよな
食い過ぎ防止に役立ちまくる

44: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:57:56.12 ID:S92nOPDL0
>>41
炭酸水はめちゃくちゃいいね
箱買いしてる

42: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:56:36.70 ID:PrJTtaHF0
腹へった
この時間ならまだラーメン屋が空いてるからなかなか迷う時間だ

45: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:58:38.34 ID:46Wy4PR2M
ここ二ヶ月で腹筋割れたわ
コンテストレベルまであと二、三ヶ月でもってきたいけどローファットの減り遅すぎ
ケトにあんま頼りたくないねんな

47: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:59:23.05 ID:S92nOPDL0
>>45
腹筋割りたいなぁ

49: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:00:21.39 ID:46Wy4PR2M
>>47
ケトやればすぐやで
切り替え時に糖質戻すの少しずつにしないとリバウンドしてまうが

50: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:02:27.76 ID:S92nOPDL0
>>49
ケトジェニックというダイエット法もあるんやねえ

46: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 18:58:48.07 ID:lt2yrALqM
デブの教育部兼人事部と話したことあるけど何言っててもデブが何言ってんだって思ってしまう
私は口ではいい事言ってても自分の管理も出来ない無能ですって名刺翳してるのと一緒

48: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:00:06.37 ID:S92nOPDL0
>>46
本当それよ

53: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:05:03.90 ID:WFGF01xE0
酒と間食やめたらみるみる減った

56: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:10:50.93 ID:6Ewgqqfz0
やっぱりたんぱく質重要やな
炭水化物中心やと過食スイッチ入るわ

57: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:13:19.09 ID:FywB9EBx0
ワイはお菓子少し減らした🥺

54: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:06:04.29 ID:8hvfCl/N0
せっかく毎日やってきたのにコロナで3日停滞
これがきっかけでやめてしまわないか不安で仕方ない

55: 風吹けば名無し 2022/11/12(土) 19:06:35.75 ID:S92nOPDL0
>>54
ここが踏ん張りどころ!
頑張ろうぜ!

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1668244489/