1: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:31.16 ID:RXc50sJ20
10kgのダンベルをリュックに入れて、
椅子に足を乗せて、
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ20回5セットや

no title

2: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:48.60 ID:RXc50sJ20
かなり胸に効く感じあるわ

4: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:11.39 ID:v104DVga0
肉体うp

5: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:12.30 ID:RXc50sJ20
後半かなりきつい

6: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:13.45 ID:yfRVMWQlM
荷重してるやん😥

7: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:27.26 ID:2hVu+iYL0
自重とは

10: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:00:09.84 ID:JLMA+t/y0
10キロ追加しとるやん

11: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:00:34.03 ID:RXc50sJ20
肉体はゴミや
no title

14: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:17.22 ID:WG3Ye9s9d
>>11
ガチでクソゴミやなガリガリすぎやろ

22: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:02:11.32 ID:RXc50sJ20
>>14
傷つくからやめて

25: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:20.74 ID:4XyKVh8Ia
>>11
見せ慣れてそう

29: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:04:06.57 ID:BA2uIkKYa
>>11
草

33: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:05:46.98 ID:adpMk833r
>>11
えっろ

42: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:11:05.51 ID:kGp2tutGa
>>11
自重でこれってなかなかのもんだよ
ま、俺に比べたら君はただのデブだが

no title

55: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:53.49 ID:n2sMVn5Mp
>>42
誰やねんこれ

72: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:11.61 ID:38zI6x8+0
>>11
これくらいが好き

96: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:56.84 ID:T94GVTWi0
>>11
ええ身体やん

15: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:20.15 ID:0Ao53bbV0
立派やで

17: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:25.06 ID:AbaZSTE50
指綺麗やな

19: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:35.44 ID:1568fY5w0
自重じゃなくて草

20: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:46.68 ID:E00ptxPb0
10kgのダンベルて自重じゃないやん

23: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:02:14.04 ID:gf8up7As0
自室トレーニングやん

24: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:08.86 ID:RXc50sJ20
荷重って自重トレじゃないんか？すまん…界隈のルールに疎くて知らんかったわ

27: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:52.53 ID:RXc50sJ20
ウェイトもマシンも使ってないんやから自重トレーニングってことにしておいてや

31: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:04:50.66 ID:nf0z5UVk0
ダンベル使いながら自重て………

32: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:05:29.00 ID:sjoVmKMUa
腕立ては負荷しっかり腕にかけて筋肉に刺激を感じながら効率的やれば20回×2setで十分

34: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:06:18.31 ID:RXc50sJ20
>>32
胸鍛えたいのに腕に負荷かけて意味あるんか？

35: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:06:49.67 ID:lGJCeY260
ダンベルもう一つとベンチ買ったらええやん

36: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:07:48.46 ID:RXc50sJ20
部屋狭いからベンチおけないわ

44: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:10.32 ID:UzYvimr4d
ワイも週一で筋トレしとるで💪
no title

41: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:10:47.53 ID:klN+dyror
無印のリュックか？
使いやすいよな

47: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:43.00 ID:RXc50sJ20
トライアルで買った980円のリュックだよ😭

49: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:14:45.37 ID:RXc50sJ20
減量するほどまだ筋肉ついてないからもっともっと太らなアカンのや😭

48: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:59.88 ID:B62jfbpM0
ボールは何に使うんや？

50: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:15:12.28 ID:RXc50sJ20
ボールは足底筋膜炎予防のために足裏コロコロするんや😭

54: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:45.66 ID:HgZmnZbDd
でかくしたいならジム行くのが効率良いし最短距離やで
自重トレが1ならジムは5-10くらい負荷が違う

58: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:19:38.33 ID:n2sMVn5Mp
ガチで質問なんやけど
前腕太くしたいんやがこれくらいの前腕手に入れるのって
どうやればいい？前腕の鍛え方がわからん
no title

61: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:29.46 ID:WgbpAn0i0
>>58
生まれ変わるしかない

62: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:43.14 ID:QNyOXqxH0
>>58
リバースカールやりこむしかないよ
というか前腕は才能って言われてるから元が細いならある程度は諦めた方がええで

63: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:54.15 ID:YdmvV0/v0
>>58
背中やら肩やら胸やら二頭三頭やってデカくなれば自ずとそれに見合った前腕の太さになる

64: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:23:18.15 ID:GZeDMmVs0
>>58
ステロイドしかないと思うマジで
てか使っても才能ないと到達できない域

65: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:24:23.72 ID:p2sbEkrs0
その負荷で20回5セットできるってどんだけ浅いフォームなんや？

67: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:25:08.11 ID:GZeDMmVs0
こういうくびれてない
丸太みたいな腹筋になるにはどうしたらええんや
no title

71: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:02.11 ID:+sfkNuSv0
>>67
マジレスすると腹圧上げる

73: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:20.15 ID:YdmvV0/v0
>>67
他の筋肉みたいに高負荷で追い込む

75: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:28:04.22 ID:OPu7cCjt0
>>67
くびれてるやんけ

76: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:28:59.49 ID:QNyOXqxH0
>>67
サッカー選手って例外なく丸太みたいな胴してるからスタビライズトレーニングで下半身中心に鍛えればええんやないか
今のサッカー選手ってウエイトほとんどせんらしいしな

78: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:30:40.18 ID:VngTQrKpM
毎日腕立てだけやっとるわ
no title

80: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:32:28.40 ID:79eFItuH0
>>78
ええな
ワイ胸が凹んだ骨格やからこういうふうにならんわ

83: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:33:47.65 ID:WG3Ye9s9d
>>78
う〇ちレベルやな

102: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:23.63 ID:bm4QSbitM
>>83
デブが嫉妬してて草

82: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:33:14.35 ID:WgKxmDdV0
ワイも5年くらい自重やっとるわ
no title

85: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:34:29.04 ID:OPu7cCjt0
>>82
いろいろ器具あるジムで撮って自重しかやらないの草

89: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:35:58.23 ID:rco1GR+0p
>>82
ステロイドモンスターやめろ

90: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:36:19.93 ID:Tqo1mkob0
20って決めるよりも毎回限界までやった方がええよ

94: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:26.26 ID:Nh6zBRtfd
ドンキの椅子で草

101: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:12.88 ID:lGJCeY260
そもそも腹筋はその他のウェイトトレーニングで使うからそんなにせんでええんやで
割りたいなら食事や

104: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:40:11.19 ID:79eFItuH0
結局太れる体質じゃないと筋トレしてもあんま太くなれんのよな
ヒョロガリはホンマつらいわ

38: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:08:09.01 ID:/TvTcxk4a
綺麗な体だなあいいじゃん

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663408711/