fukkin_man-1
1: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:30:22.90 ID:/4OUe3cm0
たまにおるけど腹筋ってわざわざメニュー組まんでええんか？

2: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:31:00.52 ID:xBCUfV/H0
スクワットしてたら自然と鍛えられるやろ

4: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:32:00.89 ID:/4OUe3cm0
>>2
そうなんか
やっぱスクワットって大事やな

3: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:31:47.42 ID:fsuOyIcB0
しっかりやってたら他のメニューで嫌でも鍛えることになるし

6: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:33:16.55 ID:igdevzDI0
絶対レッグフライとかのほうが効くよな
義務教育で散々やらされるけど辞めたほうがいいわ

7: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:34:31.08 ID:of3EvWWId
ボコボコ感出したいなら
アブローラーやりまくるしかない

8: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:35:09.74 ID:dn4TZkDC0
腕の日に入れてたけどやらんようになったわ
膝コロとサイドベントと不完全ドラゴンフラッグ

10: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:36:21.17 ID:/4OUe3cm0
他の種目で鍛えつつアブローラーやるくらいがええって事やな

11: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:36:21.51 ID:ei+Xnp7nd
プランクでええよね

12: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:36:50.11 ID:ZIU9/wLO0
腹筋鍛えるよりまず脂肪落とそうやって人が多いよね

13: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:36:53.47 ID:NItTSaDc0
腹筋単体のメニューしなきゃボコボコの6パックは手に入らない

15: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:38:57.72 ID:/4OUe3cm0
フィジークとか見てると腹筋にあまり注力して無い人多い気がする

21: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:41:57.98 ID:Qu211V6j0
>>15
腹筋鍛えると腹が出てるようなシルエットになるからフィジーク的にはご法度なんや

23: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:44:00.32 ID:/4OUe3cm0
>>21
そうなんか
確かにサイヤマンとか腹筋すげぇけどお腹でてるようにも見えるなぁ

17: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:40:33.86 ID:G1xoYO6Q0
いや腹筋はちゃんとそれ専用できたえんと
別のトレーニングで鍛えてるとかないない
あっても微々たる動きで筋トレに入らない

18: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:40:44.06 ID:/1TWsVg80
ボディビルダーのkatochan33は他部位のトレーニングで連動して鍛えられるからやらないって言ってたぞ

25: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:45:05.53 ID:3HLSjHmCa
痩せたら出てくるとか他のトレーニングで同時に鍛えられるとかってまじ？
頑張って腹筋しとるのに

29: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:48:16.87 ID:fsuOyIcB0
>>25
脂肪率15は下回らんと鍛えてても楽しくないやろ

27: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:46:24.00 ID:C4cP7Yl1d
腹筋よりアブローラーの方が効果あることに最近気がついた

30: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:48:28.93 ID:yT/1Pd9AM
腹筋デカくすると見た目ポッコリお腹になるからな

33: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:49:55.54 ID:hrz3H9Xed
前提とするレベルが違うから話になってない
ジャニーズみたいなガリガリで腹筋われてるのか
競技者レベル目指すのかで違うだろ

32: 風吹けば名無し 2022/07/30(土) 08:48:37.65 ID:/4OUe3cm0
連動してるからやらなくていい派とガッツリやれ派に分かれるんやなぁ
アブローラーかドラゴンフラッグくらいはやっとくか

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659137422/