undou_kensui_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:00:41.936 ID:5bqwE5Wr0
筋トレを週1~2で2年半
懸垂0回→2回になった

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:01:16.087 ID:oFsrN/4g0
いいぞ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:02:24.202 ID:5bqwE5Wr0
>>2
サンキュー頑張って続けるわ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:03:29.027 ID:QcSQ9WYA0
デブそう

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:10.938 ID:5bqwE5Wr0
>>5
クソザコ体重計では体脂肪率は28%

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:04:45.455 ID:QTFAbWdQ0
俺も毎日懸垂0回するわ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:05:56.004 ID:P31eO0QNp
頑張れ
懸垂0回なら1ヶ月もやればすごい伸びるぞ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:06:47.431 ID:5bqwE5Wr0
>>7
ゴムチューブアシストはいいぞ
アシスト有りでやってるから筋力はあんまり上がってないけども

>>11
すまん2年半やってアシスト無しだと2回だわ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:15.263 ID:P31eO0QNp
>>13
お・・おう

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:14.023 ID:tCcj13Xl0
筋肉は学生時代にめちゃくちゃトレーニングしてないと20過ぎてトレーニング始めても付かないよ
学生時代ってか成長期ね、だから部活動って大切なの

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:50.088 ID:QcSQ9WYA0
>>17
マッスルメモリーってやつだな

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:36.123 ID:tCcj13Xl0
>>25
そう
落ちた筋肉は水の抜けたスポンジのようなもんだからちょっと鍛えてやれはまたすぐ復活する
学生時代に何もしてこなかった人はこの水の抜けたスポンジがそもそも無いのよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:31:11.654 ID:QcSQ9WYA0
>>42
年取ったら誰でも男性ホルモンが減って筋肉が付きにくくなるんだよ
学生時代に鍛えてた人はマッスルメモリーでそれをある程度補えるだけ

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 19:34:57.124 ID:xdaxJKBQM
>>42
戻りやすいのはわかるがつきやすいのはまたべつじゃね?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:08:22.132 ID:M756epjY0
嘘乙
そんなに伸びないのに2年半も続けられないわ
初めてやった時から2年半(2年くらい休み)とかだろ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:11:44.157 ID:5bqwE5Wr0
>>17
学生時代は帰宅部でNO運動だった
確かに成長遅いですわ

>>19
普段はゴムチューブアシストで懸垂やってるからな
アシスト有り1回→9回と着実に成長してるよ
昨日アシスト無しだったら2回だった

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:09:01.918 ID:5bqwE5Wr0
懸垂には二頭筋も大事ってことで平行してダンベルカールもやってる
1kg→3kg→5kg→7kg→10kgで2年半でダンベル10kgに到達した

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:10:03.854 ID:YXcWnwx+0
そもそも週1~2ってのが間違ってる
意味ないに等しいよ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:14:05.827 ID:Y9sbJGmgM
2年半で2回は遅すぎやしないか
俺は4ヶ月で0回から13回まで伸びたぞ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:16:50.609 ID:5bqwE5Wr0
>>28
お前はたぶん才能があるんじゃないかな
それに比べて俺は運動音痴なんやろなあ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:19:59.849 ID:Y9sbJGmgM
>>29
少しだけ少年野球やってたけど中高は文化部帰宅部だったし今までろくに運動してこなかったよ
栄養足りてる?

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:19:32.451 ID:iZMLSYzM0
懸垂って人によって腕の伸ばし方とか幅とかちがうしな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:22:40.675 ID:5bqwE5Wr0
>>31
背中を鍛えたいから順手のワイドグリップでやってるわ

>>32
内臓が弱くて下痢しちゃうから体重1kg×0.5gくらいしかタンパク質が摂れない
栄養が足りてないのかもなー

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:04.489 ID:Y9sbJGmgM
>>36
足りんなぁ
体重×2gは摂ろう
俺も多分内臓は弱いここ3ヶ月くらい毎朝下痢
でも多少は無理しないと身体変わんねぇよ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:34:16.534 ID:oDUCJH180
>>36
原因のほとんどがこれだわw

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:21:34.228 ID:sw6cIlXz0
ベンチ120キロ
ワンロー50キロ
だけど懸垂は3回くらいしかできない

ちなみに体脂肪率は家庭用の計測で18%くらい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:22:39.591 ID:/IMh3nlr0
目の保養に画像貼ってよ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:23:34.733 ID:5bqwE5Wr0
>>35
せっかくだし撮ってみるか
待ってろ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:23:24.268 ID:QcSQ9WYA0
筋肉付きにくいって言ってる奴の大半はただの栄養不足だな

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:29.166 ID:rgxVsYJZ0
>>37
痩せの大食いもあるし胃腸だろ
まあP不足もあるだろうが

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:45.805 ID:fMMbg7PZ0
ちな普通の成人男性なら順手で5回できたらいい方

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:27:47.287 ID:oDUCJH180
すごいじゃん

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:28:10.102 ID:5bqwE5Wr0
スマホからPCに画像送るのどうやるんだ
待ってな

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:30:28.802 ID:tCcj13Xl0
もしお前らの子供がまだ小さかったら中学高校の間に無理してでもめちゃくちゃウェイトトレーニングする部活に入れてやれ
この先ずっと体力バリバリマンになるぞ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:31:37.873 ID:5bqwE5Wr0
no title

ほいよ
これがクソザコナメクジの身体よ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:36:56.205 ID:QMvuX0xDp
>>52
今度は胸と脚鍛えろ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:39:28.353 ID:5bqwE5Wr0
>>56
胸か~腕立て伏せくらいしか
胸できる環境ないから成長遅いと思う

脚やると貧血でぶっ倒れるのが辛すぎて全然やってないわ
チキンレッグまっしぐら

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:42:16.465 ID:QMvuX0xDp
>>58
腕立てもやり方によって強度や部位を多少変えられるから
ネットで調べてみるといい
脚は確かに貧血気味になるけど
週一くらいでも腹から下の見栄えが良くなるよ

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:45:32.555 ID:5bqwE5Wr0
>>59
貧血にならない程度の軽いスクワットくらいしかできる気がしない
貧血になるとマジでモチベ0になるから嫌すぎるのよね

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:48:32.307 ID:3fwETR430
>>52
ビフォー分からんけどいい感じじゃね?

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:52:52.125 ID:TXV72Bq00
ジャンプして上から降りるところをゆっくり降りて頑張るのを繰り返したら懸垂の回数増えたわ
今は50回でも余裕

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:54:01.933 ID:oDUCJH180
50回ってw
忍者か!

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:18:51.325 ID:EwMclREXa
足振って反動つければ握力が持つ限りできるぞ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 18:21:36.670 ID:oDUCJH180
俺は今24回くらいが限界だわ
フルレンジでな

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/24(金) 17:20:32.030 ID:6qkrIL2x0
俺も最初ガリガリで懸垂なんか出来ても1、2回だったけど1年位ジム通い続けたら10回3セットが難なくこなせるようになったぞ

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1656057641/