dumbbell_man-3
1: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0
特に変化無し…

2: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0
最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで

4: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0
>>2
3ヶ月は頑張るつもりやで

6: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:35:47.55 ID:2K1R+6VA0
神経は成長してきてるで

7: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:37:09.15 ID:JXReH3Se0
筋トレって何やってるんや?
それ次第やで

12: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:40:57.75 ID:BViA6H8l0
>>7
ドラゴンフラッグのみ

8: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0
ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか?

10: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0
>>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで

42: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0
>>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

3ヶ月やればわりと結果でやすい

44: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0
>>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ!

9: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0
筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや

11: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0
あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね

13: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:41:43.12 ID:fjQuGdZe0
増量を意識して生活するわ!
アドバイスありがとう!

14: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:42:40.05 ID:JXReH3Se0
>>13
くれぐれも程々にな
無理しすぎると本当に筋トレ好きなやつ以外筋トレ嫌いになるで~

15: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0
ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ

18: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0
>>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう?
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。

24: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0
>>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事?
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな

26: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0
>>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで

17: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0
全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな

19: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0
初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか

22: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0
>>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。

20: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0
身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが

28: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0
ちな、ニキらはプロテイン飲むんか?

33: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0
>>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで

32: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0
ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる

36: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0
筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ

37: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:24.34 ID:DSZAcxy10
わいもやってもやっても筋肉つかんわ

38: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:57.59 ID:Dwe3K6uZ0
>>37
ワイもや

39: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0
あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ

41: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM
最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで

50: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:44.07 ID:EVt3ALMq0
外見かわらんでも重量は伸びとるやろ
そのうち重量に合わせて体変わってくるで必ず

54: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:21.54 ID:i12RkS4j0
>>50
背中とか全く変わらんのに一回も出来なかった懸垂五回くらいいけるわ
これが神経系ってやつなんやなきっと

64: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:12:38.67 ID:EVt3ALMq0
>>54
神経系が発達しいままで以上に対象筋に負荷がかかってれば必ず筋肉は成長する

71: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:52.40 ID:i12RkS4j0
>>64
がんばるわ

55: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20
おすすめプロテイン教えてくれ

56: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10
>>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし

57: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0
マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい

59: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0
昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか

60: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:09:25.75 ID:B5QXtqm6a
何歳?

66: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:16.36 ID:fjQuGdZe0
>>60
15歳のクソガキやで

62: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:10:42.14 ID:JXReH3Se0
イッチ頑張ってマッチョになってくれ

70: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:43.72 ID:xJW2FcsXM
3ヶ月から3年頑張れ

73: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0
ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや

77: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:16:25.14 ID:XZrCHZLM0
15歳やったらアルギニンも摂った方が良いで

79: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:19:06.90 ID:CdI7Z50C0
見た目はともかく一番記録の伸びが良くて楽しい時期やん

84: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:25:44.05 ID:8u35slZJ0
ワイは筋肉ついたけど
減量辛いわ
痩せてもリバウンドして20キロ増えたし

85: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:26:25.04 ID:wuiUtOaM0
体重50kgやけどベンチは100kgや
夢があるやろ

86: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:28:48.46 ID:fjQuGdZe0
ニキらアドバイスありがとう!
これからも筋トレライフ楽しむわ!

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656059522/