calender_shock_man
1: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:49:25.20 ID:AahubqFc0
2回ぐらいか?

2: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:49:51.72 ID:VGqLcy1Zd
毎日やで

4: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:50:10.55 ID:sKXQHbd40
気がついた時常にやらんとやらなくなる

5: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:50:26.62 ID:gLt7NYOs0
自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです

6: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:50:57.62 ID:bgqsK+B9M
4~5回や

7: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:51:19.93 ID:AahubqFc0
めんどいなあ

8: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:51:27.04 ID:cBU9xTAq0
ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ

12: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:52:52.24 ID:ZW4ZG/oFd
>>8
体見たいな

18: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:56:39.66 ID:cBU9xTAq0
>>12
写メどうやって貼るんや
月曜は胸 足上げベンチ チェストプレス
火曜は背中 ラットプルダウン デッドリフト
水曜は脚 スクワット
木曜休み
金曜 背中と胸 デッドリフト インクラインダンベルプレス
土曜日 脚 スクワット レッグプレス
日曜日 腕 アームカール ダンベルカールやってる

24: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 12:07:28.12 ID:ZW4ZG/oFd
>>18
専ブラで貼るだけや

すごい過密筋トレスケジュールやな

25: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 12:09:14.87 ID:cBU9xTAq0
>>24
普通にサボる時もあるで
学生だから出来るけど社会人になったら絶対やらん
元々ダイエットから初めてハマったんや
おけサンガツ

15: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:54:07.12 ID:AahubqFc0
>>8
すごいわ

9: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:51:31.19 ID:GcadBllzM
具体的にどんだけの種目やってるかによるやろ

10: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:51:56.57 ID:KIrWGd9J0
何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで

11: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:52:25.04 ID:O58igFWH0
下半身上半身でそれぞれ一日おき
つまり毎日

16: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:55:15.01 ID:UhC/fBJy0
ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ

19: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:57:40.06 ID:lITVuKsS0
ワイは週1~2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ

20: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 11:59:07.77 ID:42uHoqe30
やっぱいい体のやつは週5~6やな
分割でやるんやで

21: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 12:03:03.83 ID:JC3VHWkF0
全身法で週3くらいからはじめるとえええんちゃ

26: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 12:09:55.37 ID:lITVuKsS0
分割で週5
全身を週3

この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか?って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ

23: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 12:04:36.21 ID:36Wy/rY5r
足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655779765/