osyaberi_man
1: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:49:03.22 ID:BpMdhf47M
語ろうや
ダイエット勢も初心者も歓迎や

2: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:50:06.76 ID:BpMdhf47M
今日はベンチプレスとラットフレクサーやってから加重懸垂ディップスのスーパーセットやって、マシンチェストプレスで終えた

3: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:50:10.96 ID:MLgwVe22M
Amazonで買ったeaa飲み出したけどくそまずい

6: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:50:49.90 ID:BpMdhf47M
>>3
イントラに混ぜればええやん
それかビルダー飲みやな
ノンフレ水に溶かすと地獄が出来上がる

4: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:50:31.62 ID:55n2hFjoa
プロテイン高すぎでしょ

7: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:51:15.81 ID:BpMdhf47M
>>4
原材料の高騰と戦争でしゃーない
どっかが悪い話ちゃう

9: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:52:09.78 ID:55n2hFjoa
しゃーないから鶏肉食いまくるしかないな

12: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:53:11.95 ID:BpMdhf47M
>>9
プロテインの代替なら無脂肪乳ちゃうか
別に鶏肉食う量増やせるならそれでええけど

18: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:04:43.61 ID:rE7+/gmO0
>>12
無脂肪乳は腹ちゃぷちゃぷなるから個人的にはまだ鶏肉のほうが摂りやすいかも

8: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:51:19.18 ID:84qzr+RP0
脂肪ゼロのおいしい牛乳愛飲しとる

10: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:52:20.18 ID:BpMdhf47M
>>8
あれ脱脂濃縮乳のゴミやん
小岩井のがええで
安いのがええなら西友でも種類別牛乳のが売っとる

14: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:54:15.55 ID:84qzr+RP0
>>10
まぁ人それぞれやけど加工乳の中ではテイストまだいけるってぐらいで成分無調整乳の代わりや

15: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 22:55:18.27 ID:BpMdhf47M
>>14
せやから成分弄っとらん無脂肪乳ちゃんとあるで
脂肪抜いてるのに無調整って日本語おかしいけど

16: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:01:53.11 ID:coWh60H00
スクワットしたら筋肉痛ガチガチでトイレから立ち上がるたび雄叫びあげとる

19: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:05:42.39 ID:rE7+/gmO0
スクワット月1.2回しかやらんから3セットでも毎回筋肉痛がひどいわ

20: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:06:06.38 ID:9U8jjjDJ0
三角筋中部に1番効くやつはやっぱりサイドレイズかね？

22: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:07:59.55 ID:dolxvEB6M
>>20
三角筋中部以外も入っちゃうけどミリタリープレスとアップライトロウやろ

21: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:06:14.76 ID:wcB9eG0L0
超回復とか言い訳せずに毎日ガッツリやった方がええんやろか

24: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:08:33.72 ID:dolxvEB6M
>>21
毎日ガッツリ出来ない強度でやった方がええで

26: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:13:59.68 ID:wcB9eG0L0
>>24
はえーサンガツ
それなら確かに動きにも繋げやすそうやな

32: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:16:31.83 ID:0+o/f1P30
>>21
毎日は流石に多いけど分割週5くらいが調子いい
週3とか少なすぎたわ
減量で日数増やしたらこっちのが合ってた

23: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:08:28.40 ID:lj60N8LT0
ワイは筋トレ２日休みで週３ペースでやっとる

28: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:14:36.04 ID:BTZOQ1Os0
懸垂・腕立て・ダンベル・腹筋・プランク
これだけで頑張りたい
バーベルとマシン無しで

29: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:15:25.70 ID:jXR1KhZU0
>>28
上半身だけならある程度のレベルいけるだろ

33: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:16:55.52 ID:dolxvEB6M
>>28
懸垂ディップス逆立ち腕立てだけでいいぞ

30: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:15:57.92 ID:oZstAgTk0
家トレならチューブいいぞ
初心者なら見る見る腕太くなると思う

31: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:16:06.28 ID:BAYgfJPZ0
胸筋の上部鍛えるのにええ方法ないか
ダンベルとかは使わない感じで

34: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:17:29.97 ID:dolxvEB6M
>>31
足の位置上げて腕立てすればええやん
強度も増して一石二鳥や

37: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:20:52.41 ID:BAYgfJPZ0
>>34
試してみるわサンガツ

41: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:28:46.64 ID:j8d+bwcZ0
自重トレやり始めたが筋肉痛取れたら毎日でもやればええんかな

43: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:30:16.55 ID:BTZOQ1Os0
つーかホンマ前腕って太くならんよな

46: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:05.81 ID:dolxvEB6M
>>43
ワイはロープ昇降が一番効くわ
次点でハンマーカール
リストカールやっててもまず変わらんと思う

50: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:44.35 ID:zjGoXkQm0
>>43
前腕はカーフと一緒で結構才能というかそういうのもあるかもな
頻度増やしたほうが反応すると言われてるな

75: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:46:44.85 ID:BTZOQ1Os0
>>46
>>50
飲食店関係者ってナチュラルに前腕太い人多い気がするんやが

酒瓶とか食料の大きいラックとかの運搬の重量と動作が効いてるんやと思う
それとフライパンや大鍋の扱い

45: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:30:43.02 ID:rnJHPSLP0
ジム行ってみたいんやけどさ
怖いところじゃないよな？初心者がいってもええよな？

48: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:21.77 ID:BAYgfJPZ0
>>45
体験やってみりゃええやん
怖い事なんてないで

49: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:40.66 ID:GrsDPdOXr
>>45
やめとけ
ジムはめんどくなって行かなくなる

とりあえず20キロのダンベル二つ買えば十分

51: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:53.39 ID:dolxvEB6M
>>45
他の趣味でもそうやけど最低限のマナーは調べていけよ
身体がショボいから馬鹿にされることはまずないけどマナーが糞やと普通に排除されるで

57: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:37:38.66 ID:rnJHPSLP0
サンキュー
とりあえずダンベル買ってマナー調べて体験してくるわ
仮に入会しなくてもダンベルで頑張るわ

47: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:32:10.41 ID:Iaocu/Mp0
突っ張り棒タイプの懸垂のやつ買おうと思うんだけど
注意しとけってことある？

52: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:33:25.03 ID:dolxvEB6M
>>47
買うなとしか言えん
持ち家なら自己責任で好きにすりゃええけど

53: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:34:48.93 ID:Iaocu/Mp0
>>52
やっぱあれ壁に悪いよな
さんがつ

56: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:37:17.70 ID:9tE/MSh8p
わい172cm 50kgやけど食事量改善と筋トレ始めたわ。
ガリガリ克服民おらんの？

60: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:38:25.20 ID:dolxvEB6M
>>56
ワイ克服したで
いま体脂肪率一桁で176の80や

62: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:39:18.01 ID:9tE/MSh8p
>>60
ガチのガリガリ？
元の体重身長おしえてや

66: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:40:55.66 ID:dolxvEB6M
>>62
ワイも50やったぞ
腕立てできんガリガリなのに腹出とったから流石にあかんと思って身体変えた

70: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:43:50.93 ID:9tE/MSh8p
>>66
すごいな
具体的になにしたんや？

72: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:45:09.02 ID:dolxvEB6M
>>70
普通に飯の量増やしてコンパウンド種目優先でやりまくっただけやで
ボディメイクなんて結局は基本が最速や

63: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:39:42.10 ID:dH8VxOghd
筋肉痛が酷すぎて週2回しかできんわ

69: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:43:33.75 ID:61k8aJIA0
最近スクワット100回やってる
ダイエットなればいいんだが

71: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:44:37.39 ID:yj0OGEm2d
big3を1回1.5時間位で追い込みたいんだが可能なのか？
毎回スクワットとデッドのどちらかが中途半端になるわ

76: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:47:19.01 ID:n88+6J5k0
>>71
おとなしく2種目に絞るのがええ

77: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:48:16.96 ID:EEev4k0W0
>>71
5/3/1プログラムの派生のダウンセットやBBB(Boring But Big )ってメニューでトレーニングしてインターバル５分にしたら一時間半とかあっという間やで

79: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:49:23.79 ID:wL+el2ts0
最近ローテーターカフ鍛えてたらアウトライン変わってきて驚いたわ

38: 風吹けば名無し 2022/06/04(土) 23:26:25.01 ID:yU8yO5/D0
部屋にラックあるのに幽霊部員や

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1654350543/