1: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:42:46.54 ID:ezRoltVp0
去年の夏になんJでデブ煽りされて一念発起した


no title


no title


no title

2: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:42:59.87 ID:ezRoltVp0
君らの叱咤激励が力になったわ

3: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:11.41 ID:ei28DisIdNIKU
やるじゃん

5: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:13.46 ID:ezRoltVp0
ガチで体力向上した

6: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:27.37 ID:ezRoltVp0
継続が全てやなって

8: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:39.44 ID:QpGcEC2a0NIKU
めっちゃすごいやん!
何歳?

14: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:03.13 ID:ezRoltVp0
>>8
34や

19: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:57.34 ID:QpGcEC2a0NIKU
>>14
すごい!
ワイ32やからワイも頑張るで

27: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:47.38 ID:ezRoltVp0
>>19
がんばってや
ほんま継続が全てや 最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし

10: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:51.14 ID:1qwnt+OP0NIKU
メニュー詳しく

17: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:44.30 ID:ezRoltVp0
>>10
正直テキトーや
最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる

24: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:44.81 ID:1qwnt+OP0NIKU
>>17
食事やプロテインは?

41: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:22.45 ID:ezRoltVp0
>>24
プロテインは日本新薬のやつ飲んでる

11: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:52.07 ID:ezRoltVp0
続けてよかったわ

12: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:53.47 ID:1CkIctAo0NIKU
すげえ
頑張ったな

16: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:39.65 ID:CHg67bHm0NIKU
自重トレーニングってなんやねん

20: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:59.78 ID:ezRoltVp0
>>16
腕立て伏せ
腹筋
懸垂

18: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:54.14 ID:ToTxH/PO0NIKU
これは素直にすげぇ

21: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:18.16 ID:5VUzRdJR0NIKU
身長と体重教えて
何キロから何キロになったん?

33: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:46:53.98 ID:ezRoltVp0
>>21
169
体重58から55になった
筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった

56: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:51:25.33 ID:lMypydYp0NIKU
>>33
もともとそんなに太ってなくない?

62: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:57.71 ID:ezRoltVp0
>>56
餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや だから体重には現れないがほんま情けない体だった

70: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:55:46.18 ID:WHOEIYX2MNIKU
>>33
流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
身長盛ってね?

77: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:57:17.99 ID:ezRoltVp0
>>70
もともと下半身が女みたいに細いからそのぶん軽いんだと思う

81: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:48.47 ID:/osu0SR1MNIKU
>>77
骨格自体が細いタイプか

25: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:45.41 ID:h+DVB9Jl0NIKU
食事制限はどんなことしたん?

39: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:48:16.97 ID:ezRoltVp0
>>25
最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した

28: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:59.10 ID:2rS9lYnQ0NIKU
ホンマに凄いし頑張ってるんやろなとは思うけどやっぱ自重だと限界感じるな

38: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:48:16.02 ID:bqUzF8ugdNIKU
>>28
ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし

46: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:56.98 ID:2rS9lYnQ0NIKU
>>38
胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし

31: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:46:27.19 ID:J+FptEUS0NIKU
イッチは飲酒の習慣はあるんか?
食事もそれなりに管理してそうやけど

49: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:19.20 ID:ezRoltVp0
>>31
飲酒しまくってたで
酷いとき一日ワインボトル一本とか
トレーニング始めてから酒は一切やめた 一滴も飲んでない

32: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:46:30.27 ID:ieuuEER00NIKU
これは本当なら食事制限相当頑張らないと無理やわ

43: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:29.85 ID:ieuuEER00NIKU
ていうか前もスレ立ててたやろお前

51: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:44.02 ID:ezRoltVp0
>>43
10ヶ月記念にスレ立てたわすまん

45: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:47.65 ID:K0yQk+wbMNIKU
別人乙 えっマジで?

55: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:51:21.13 ID:ezRoltVp0
>>45
胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う

52: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:45.81 ID:5VUzRdJR0NIKU
いうてこういうのってもちろん筋トレもあるけど食事改善の方が大きそうだよな

59: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:24.36 ID:ezRoltVp0
>>52
それはあるな、ほんま食事大事や
酒も一切やめたし お菓子も食わない
タンパク質と食物繊維意識してるわ

58: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:01.35 ID:zhMoZNBI0NIKU
細マッチョもすごいけど何かイケメン臭が漂ってるよな
肌の白さやろうか
とにかくすごいわこれ

64: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:53:29.93 ID:BOb2A2YQ0NIKU
ワイも腹だけデブや
食事改善とかきっついな
お菓子食いたいわ

69: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:55:04.01 ID:ezRoltVp0
>>64
最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり

80: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:42.11 ID:ieuuEER00NIKU
>>64
お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
カカオ含有率高いチョコレートとか
あとはナッツ系もええんちゃうか

66: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:53:34.59 ID:fHqfBHhs0NIKU
ワイも餓鬼なんやが週にどれぐらいやればええんや?

72: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:56:14.46 ID:ezRoltVp0
>>66
ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
負荷軽ければ毎日できる
寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり

67: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:54:20.50 ID:ExEYWiuLpNIKU
食事制限しろ
①ジュース飲まない
②3食なるべく決まった時間に食べる
③間食しない
④お菓子食べない
⑤腹7分目

運動しなくてもじわじわやせる

71: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:55:46.93 ID:2rS9lYnQ0NIKU
>>67
1日の摂取カロリーが同じなら間食入れて食事回数増やした方がええよ

73: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:56:18.53 ID:QU3/JfA50NIKU
>>67
そんな人生楽しいか?

79: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:25.65 ID:ezRoltVp0
筋トレよりランニングのほうに力入れとったから今は10km50分切り楽にできるようになった

82: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:53.65 ID:C6Hvfzj90NIKU
>>79
すご∃

83: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:59:27.54 ID:2rS9lYnQ0NIKU
一回でもカロリー収支を計算した上での計画的な減量やり切ったらクッソ自信つくよな
少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい

91: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:01:42.70 ID:OY4U0AH50NIKU
>>83
「またあの減量すんの嫌や」
「前できたしもうちょい後でええやろ」

こうなって半年経ってるのがワイや😢

94: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:02:17.36 ID:ezRoltVp0
>>83
脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
その気になればいつでも増減できる

84: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:59:33.27 ID:ZzFMLFZs0NIKU
なんJがモチベになるとか

87: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:00:27.18 ID:AAOKEOe4aNIKU
なんU筋トレ部も来てくれよな!

99: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:16.49 ID:ezRoltVp0
>>87
あそこウェイトガチ勢ばっかやからワイなんて居場所ないやろさすがに

88: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:00:35.35 ID:z9wG6KmJrNIKU
すげえわ
懸垂どこでやっとるんや

89: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:00:54.65 ID:79nR9DS20NIKU
腕立てとかの回数教えてくれ

106: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:05:11.05 ID:ezRoltVp0
>>88
近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる

>>89
最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや

93: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:02:02.55 ID:w2MNLmLU0NIKU
すごいな
ワイは食べすぎてるから全然痩せんわ

95: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:02:23.50 ID:Ag0kXsgC0NIKU
めちゃくちゃええやんけどワイ真ん中のころのほうぎすきやわ
もうちょっとバルクアップしてふっくらしてくれや

101: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:50.01 ID:RJ2zYje30NIKU
仕事中絶対お腹空くわ
職場で食べても許される間食教えてくれ

109: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:06:21.63 ID:Ag0kXsgC0NIKU
>>101
アーモンドやな
ポリポリ音するけど
手は汚れない

102: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:54.50 ID:CgSR1K9v0NIKU
今日ジム行くのサボって寝てたけどこのスレ見て家トレだけする気になったわサンガツ

114: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:11:49.12 ID:tkZRajFNpNIKU
ジョギングどんぐらいやってるんや?

117: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:13:26.28 ID:ezRoltVp0
ジョギングは2日に1回、5km~10km走ってる
速さはだいたい1km4分30秒~50秒

120: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:14:33.94 ID:EOE2niBLdNIKU
これで169/58?
無理がない?

no title

123: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:15:39.59 ID:/MveZw0V0
>>120
ワイも似たような体で60や
典型的なビール腹のオッサン

126: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:16:34.75 ID:EOE2niBLdNIKU
>>123
腹以外にも胸や首周りにもついてない?

130: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:18:06.42 ID:JVZbhBxl0
>>126
顎やろこれ

133: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:19:42.71 ID:LjgWYnjSdNIKU
>>130
顎ふたつあって草

128: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:17:16.12 ID:tgBryl0PMNIKU
適当に懸垂やるだけでも変わるで
1年やったら

131: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:18:51.17 ID:MTUtmZpQ0NIKU
すげえ!純粋に一致に敬意を払う

100: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:28.39 ID:Ag0kXsgC0NIKU
ここまでかわれたら自分にめっちゃ自信つくやろなあ

111: 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:08:40.02 ID:ezRoltVp0
>>100
メンタルも回復するしクリーンな食事してるから胃腸が元気で体調良くなったのがでかいわ
前はすぐお腹痛くなる過敏性腸症候群だったし

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653824566/