2: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:23:40.09 ID:lZUAN9c30
これや
no title

4: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:24:38.15 ID:fNstQ61Bd
>>2
思った以上にいい身体エ◯い
でも少し日焼けしたら？

7: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:26:31.30 ID:lZUAN9c30
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや

15: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:28:58.58 ID:nqpSikUid
>>2
カッコイイ
全身見たい

3: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:24:27.31 ID:fIFyFdo30
消防士さんとかみたい

8: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:26:43.69 ID:sDjTQ/XE0
肩ええな
なにやっとん

12: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:28:41.04 ID:lZUAN9c30
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや

9: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:27:13.63 ID:sYSlytDB0
何かスポーツやってるの？

17: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:29:36.82 ID:lZUAN9c30
>>9
やってない
家トレのみ

10: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:27:34.22 ID:5CQjnt+Mp
やるやん
1年でそんななるんか

18: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:30:09.47 ID:PStWd2D60
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス

28: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:32:06.85 ID:lZUAN9c30
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで

50: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:37:20.89 ID:fA8ErEcVa
>>28
足はどうした

85: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:57:55.84 ID:PStWd2D60
>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか？

20: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:30:31.07 ID:sYSlytDB0
家なんか？
家の方が見たいわどんな器具あんねん

21: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:30:37.09 ID:FMZBvTKI0
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん

22: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:30:57.20 ID:NRFGhFfe0
胸はなにやってるんや

30: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:32:44.20 ID:lZUAN9c30
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや

23: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:31:06.81 ID:MPZBYk3Zd
ワイデブ低見の見物

27: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:31:43.57 ID:BwRDsUGx0
肌真っ白で草
筋トレもいいけどまず外でようや

29: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:32:13.73 ID:gVlIWHsud
かっけえ

31: ボノボ187 2022/05/19(木) 10:33:26.39 ID:5Lb1kG7W0
綺麗だね
もっと写真見せて欲しい

39: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:35:14.49 ID:KWjBENLMp
背中なにやってる？

46: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:36:23.83 ID:lZUAN9c30
>>39
懸垂とダンベルローイングや

41: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:35:32.92 ID:7/wjG9bR0
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい

51: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:37:56.18 ID:lZUAN9c30
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる

43: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:35:49.07 ID:poPhDR7v0
足も鍛えろ

45: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:36:13.78 ID:c0YZY70Hd
ベンチプレス買ったんか？
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな

55: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:40:08.90 ID:lZUAN9c30
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや

59: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:41:45.68 ID:fX2OKI+M0
ええやん

62: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:44:42.48 ID:h39UbGaz0
身長体重かけよ

65: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:47:40.24 ID:lZUAN9c30
>>62
172/64/24

64: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:47:08.50 ID:b7JxW8h/d
めっちゃええやん！
体脂肪率どんくらい？

68: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:48:24.53 ID:lZUAN9c30
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな

72: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:50:08.33 ID:b7JxW8h/d
>>68
有酸素ってやってる？
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ

73: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:52:23.75 ID:23E0HkbK0
>>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく

79: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:55:49.63 ID:lZUAN9c30
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも

69: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:48:40.07 ID:qAd5/57id
細マッチョかっこええよな

71: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:49:22.22 ID:Yl9FMm3z0
2年目ワイよりいい体してる

75: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:53:47.92 ID:xAjuEc2qd
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
筋トレ歴は半年や

83: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:57:32.59 ID:lZUAN9c30
>>75
体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか

86: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:58:07.52 ID:o30VNtFI0
懸垂って公園とかでやるんか？

95: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 11:00:25.18 ID:lZUAN9c30
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや

88: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:58:50.52 ID:c09xJcACM
運動部出身なら半年でいけるレベルやな

93: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 11:00:03.13 ID:6CfzwFnuM
ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ

120: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 11:11:32.92 ID:/lEwCfHa0
ワイも家トレ民や
ジムとか今はマスク必須でやりにくいし自由にできる家トレが楽でええわ

74: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 10:53:11.72 ID:1njsO1HZ0
1年でこれって相当素質あったんやろな

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652923400/