komatta_man2-1
1: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
それどころか体重4キロ増えた

31: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
>>1
そんなもんじゃね?
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ

3: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな?

8: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
>>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日

腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた

10: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
>>8
舐めとんのか

16: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
>>8
その5倍はやれ

18: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0
>>10 >>16
マ?体壊れるやろ

12: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
>>8
食事は?

15: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
>>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯

49: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10
>>8
こんなんで変わるわけないやんwww

6: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:18:05.02 ID:ZbiSShH2M
やるやん

9: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:18:18.41 ID:awtpu2je0
フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや

13: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:19:54.37 ID:wS4+PapF0
毎日チートデイとかそういうやつやイッチは

17: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:22:41.85 ID:vlDUI/qDp
ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで

20: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:23:47.23 ID:DT038rAsa
ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった

21: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:24:48.03 ID:V0Yg3ATj0
継続出来てるのが凄い

24: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:27:14.52 ID:eVpFVGWw0
ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる

25: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:27:40.33 ID:BG8lvIaL0
背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも

29: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:29:48.60 ID:3qA3byXp0
>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…

33: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:31:22.65 ID:BG8lvIaL0
>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで

39: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:36:56.93 ID:eVpFVGWw0
>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ

26: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:28:02.19 ID:gqkXRSwA0
自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや

27: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:28:14.65 ID:+C2me7hJ0
現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや?

36: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:32:07.77 ID:3qA3byXp0
>>27
173/66/体脂肪率はわからん

30: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:30:38.94 ID:JRMn4a9Vr
初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ

35: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:31:52.11 ID:gQqL9j5L0
懸垂できないならまず痩せろ

37: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:32:28.30 ID:JRMn4a9Vr
ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け

38: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:36:21.62 ID:5PAmo34bd
1ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ

41: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:37:57.05 ID:eVpFVGWw0
懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか?
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが

45: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:41:34.88 ID:BG8lvIaL0
>>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな

46: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:42:34.12 ID:eVpFVGWw0
>>45
次からそうするわ

42: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:38:29.32 ID:3qA3byXp0
ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか?ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ

43: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:39:49.37 ID:i6Utl9xi0
>>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ

47: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:42:39.87 ID:JRMn4a9Vr
>>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ

48: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:43:28.90 ID:5PAmo34bd
>>42
むしろゴリマッチョのが少ないぞ

50: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:45:28.64 ID:0b4MOzXaa
>>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで

28: 風吹けば名無し 2022/05/16(月) 17:28:45.56 ID:EYXfwDzd0
基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652688888/